nie da się robic masy na klate i redukcji na reszte kazdego rodzaju puszkowane jedzenie i inne słoikowe cuda do wywalenia, tym bardziej na redukcji, co do mleka to takie ilości mijają się z celem nawet jesli dążysz do amerykańskiej masy co do btw nie pisze, bo wyzej krótko zostało to ujęte
teraz zbiłeś:) wyglądałeś wtedy tak jak teraz czy szczuplej? 30.06.2011 Dieta: głodówka 15 godz 50 min (od 21.20 do 13.30), jedzenie - równe 8 godzin:) (od 13.30 do 21.30) dziś było ok, żadnych napadów głodu, wpadły 2 pierniczki niepotrzebnie no ale zdarza się:) białko dostarczone bo było kura, była śmietana, co tam jeszcze węgle też ale dalej za [...]
Po co odświeżasz jak już Ci ludzie napisali że spadnie. Ta masa to pewnie głownie tłuszcz - czyli jesz za dużo / jesz gówniane jedzenie. Drugie źródło to woda bo kreatyna mono pompuje sporo wody w mięśnie, jak skończysz cykl to woda zejdzie i masz spadki. Przy tym wzroście wagi obstawiam że sucha masa mięśni najmniej się tu przyczyniła. Poza tym [...]
[...] i żoną nasz własny wyścig na dystansie ironman. ok.oto moje bezpośrednie przygotowania przed startem,zrobiliśmy razem z żoną listę rzeczy do zabrania na start od ubrań po jedzenie,osprzęt,itd. Staraliśmy się wypocząć przed startem,wcześnie poszliśmy spać by wstać o 4:00 rano .poranna toaleta,śniadanko (2 bułki z dżemem i jogurt 500ml. [...]
Dzień 4 Kolejny bardzo przyjemny dzień i bardzo przyjemne jedzenie w moich ulubionych porach. Jako, że dziś ciągle deszcz, więc dziś 45 minut na ergonometrze. Dieta Posiłek 1 18:00: płatki owsiane 50g, sok pomarańczowy 200ml, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 2 20:00: STP: 2 udka kurczaka, 3 steki wieprzowe, szpinak, sałatka z mozzarellą, w sumie [...]
[...] to przez większość jest już plastikiem, sama chemia. Troche w tym racji jest, ale przy dzisiejszych masowych produkcjach można sie zastanowić co niesie większe ryzyko - czy jedzenie krótkoterminowych, nie rzadko zagrzybiałych eko-produktów a tych długoterminowych "wiecznie świezych" zakonserwowanych...(?) Ja wyznaje zasadę, że na pewno [...]
najpierw na twoim miejscu za priorytet wział bym sie za jedzenie , wejdz do działu odzywianie i popytaj i poczytaj bo widze tu duża niedowage, wiec jesli chcesz cokolwiek robic to twoim celem musi byc masa. "kaloryferze",bicepsach oraz klatce piersiowej. Za wszelką pomoc dziękuje . Jeżeli chcesz cwiczyc tylko te partie to lepiej odpuscic [...]
[...] nie podejme zadnej nastepnej diety nie wiedząc jak z niej odpowiedio wyjśc co wtedy dodac co odjąć,zacząc odrzywiać się normalnie bardziej swobodnie(od 7 miechów mam brak życia poza domem,tylko gotowanie ,jedzenie planowanie, i na co jak waga powraca)i nie dopuscic do efejtu jojo. Prosze o pomoc Zmieniony przez - ik_wro w dniu 2011-07-01 10:52:08
Obliques, Ostatnio okres miałam dwa miesiące temu. Wydaje mi się, że to przez stres - szkoła, praca, no i przez chłopaka ;/. Jadłam byle jak. Tzn, nie śmieciowe jedzenie (no czasem wpadł mi jakiś baton w ręke :P ) , ale też jakieś jabłka, jogurty. Z tego wychodziło bardzo mało kcal. ANKIETA: Cel: redukcja, debiuty w fitness. Wiek : 22 Waga : [...]
jaka prowadziles diete tak z ciekawosci? bo jezeli dieta wyglada, nie jem sniadan i po 18 to w taki sposob odzywki pomoga jedynie Twojej motywacji, bo przeciez to cudowny srodek ktory sam spali tluszcz i zmieni nawyki zywieniowe... a nie lepiej pieniadze przeznaczyc na lepsze jedzenie?
Rymu Jestem ciekawy kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga [...]
[...] na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... - staram się min. 15. Nie znam się zbyt, czy któreś z tych ćwiczeń jest na triceps? Bardzo mi zależy na tym akurat. Jeśli chodzi o jedzenie... staram się ograniczać pieczywo i twarogopodobne, ale raczej odnoszę porażkę. Chleb z masłem i dżemem uwielbiam.. Odżywiam się fatalnie naprawdę, od obżerania się [...]
Jakie jedzenie te naleśniki :D Zrobiłem wg. przepisu Konia, składniki na farsz w mniejszych ilościach, jeszcze z wierzchu posypałem pieprzem cayenne. Zjadłem dwa, dziś już sobie chyba odpuszczę twaróg przed snem.
Jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść jak najwięcej. na śniadanie jem płatki z mlekiem, obiad to już zależy od pomysłu mamy ^^ a kolacja to jakiś owoc albo kanapeczka. Między posiłkami tez coś tam jem najczęściej to co na śniadanie, czyli płatki. Ogólnie jem dużo ale strasznie to ze mnie szybko schodzi ;D Jeśli chodzi i ten FBW to trochę [...]
[...] sałatka z kapusty pekińskiej - jak miło jak się ma wszystko pod nos podstawione (musiałam wykupić śniadania i aż żal było te jaja tylko jeść tym bardziej, że pyszne mają to jedzenie, jakieś bardziej prawdziwe) 2. brzoskwinia 3. banan 4. Łosoś wędzony i zestaw sałatek z różnych kapust 5. mleczko wprost z kokosa 6. 3 jajka, 3 ogórki, zielona [...]
[...] nie jem, nie mogę (alergia na czekoladę) Herbaty nie słodzę, nie jem ciast, ciastek, ciasteczek. Ziemniaków też nie jem (nie lubię) Dość często jem różne żelki. A czy takie jedzenie byłoby dobre? Śniadanie: gotowane jajko, bez zółtka + 2-3 kanapki chleba razowego, jakaś herbata Obiad: warzywa z ryżem Kolacja: 2-3 kanapki razowego z białą wędliną [...]
białko to jedzenie w proszku, to tak jakbyś pytał czy kotleta dokupić. Sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz białka w proszku czy nie, analizując dietę.
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
