[...] ale ad rem: ______________________________________________________________________ 66 i 67 i 68/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 -miska liczona częściowo na oko (szpitalne jedzenie) i częściowo ważona przemycana z domu miska (nawet białko piłam w szpitalu ;-) ) -do miski wliczone mięsne szpitalne rarytasy (mini schabowy, mini gulasz, 1/3 [...]
[...] systematycznie, od 2 lat. Jednakowoż dopiero od października tego roku postanowił porządnie wziąć się za siebie. Wcześniej wyglądało to mniej więcej tak : 3 posiłki, jedzenie kiedy pojawia się głód, najczęściej różne kanapki, jakieś błyskawiczne zupki, czy też podgrzewana obiadki ze słoików made by mom. Generalnie bardzo marnie, do tego [...]
[...] o 22 raczej w gre nie wchodzi. co szybko przyswajalne jest i golnie dostpne w produktach? oczywiscie bialko moge wypic ale nie sadze zeby to zaspokoilo apetyt. moze ryby albo sam kuraka troche i dopiero jakies bialko zaznaczam ze nie chce przytyc ale znowu ine jedzenie po takim treningu to glupota. licze na konstruktywne wypowiedzi dzieki pzdr
takie zapotrzebowanie mi z wyliczen wyszlo, a organizm na sterydach przerabia jedzenie jak maszyna. a co do reki i wagi to juz jest 40. 3 lata cwiczen, z malymi przerwami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za radę, ale białko i węgle czasami wrzucał bym po treningu lub zamiast jakiegoś posiłku, bo czasami czasowo nie daje rady. w takim razie spoko ale pamietaj o tym zeby zawsze jak masz mozliwosc to wybierac jedzenie bo jest bardziej pelnowartosciowe niz makroskladniki z odzywki
[...] powiem tak jesli redukcja to nawet wieksza ilosc przejdzie - ale koniecznie trzeba dabc o Gold Omega 3 ! 3) Po treningu carbo+białko może być ? później pełnowartościowe jedzenie. super ! 4) przed trenem i w trakcie treningu BCAA - może ktoś przypomnieć ile ?? 10-15 g BCAA (nie proszku) w porcji 5) Czy jak raz mi trening wypada o 17 a [...]
[...] Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 90 Dieta narazie brak trening 2-3 razy w tygodniu od miesiąca po nim 40min rowerek waga cały czas stoi w miejscy,jedzenie ograniczam będe chciał teraz wziąć kreatyne i bca i do tego potrzebuje jakąś diete, co, ile i jak.Chce docelowo spaść do 80-90 kg
Lejjla, rodzice zaczynają marudzić, że na moje jedzenie nie zarobią%-) Lady - ale ja nie Hubert%-) Opchnę gdzieś, żeby mnie nie denerwowały. Martucca - w zeszłym tygodnu jednak poszły prawie wszystkie wymary w górę:-D Ale też się zastanawiam, co jest. I teraz ja mam zagwozdkę, bo mój żołądek i serce się raduje na myśl o większej ilości jedzenia, a [...]
OK, zostaje więc tak jak jest :-) Biegam tak min 1,5-2 godziny po lekkim posiłku, inaczej by wracało, bo nawet wypić za dużo przed biegiem sie nie da \-) Zaraz po pochłaniam zazwyczaj jakiś owoc, potem prysznic i normalne jedzenie ;-)
shrimp, dzięki :) I na jakich ładnych kaloriach już się przyzwyczaiłam do jedzenia, będę płakać jak Obli zarządzi cięcia ;-D staram się robić sobie urozmaicone jedzenie, eksperymentuję z różnymi przyprawami (nie mieszankami), zdałam sobie sprawę że od tych sześciu tygodni praktycznie codziennie jem kaszę gryczaną, ryby i brukselkę - na razie mi [...]
[...] prace na siłowni i stwierdziłem że wypadałoby znacznie poprawić swoją sylwetkę co też nastąpiło,choć dieta wciąż była masowa jednak wyczyściłem ją tak że pozostało w niej jedzenie tylko dietetyczne czyli dobrej jakości białko węglowodany o niskim indeksie glikemicznym i zdrowe tłuszcze natomiast gramatura wciąż była masowa na efekty nie [...]
Napisałem że ważysz 65 kg , to mało ( co zapewne sam wiesz). Jedzenie "jogurcika" i pizzy albo fast fooda nie przyczyni sie pozytywnie do postępu. Poczytaj troche w dziale odżywianie podwieszonych postów i staraj się jeść dużo i zdrowo a nie fast foody i parówki :-))
[...] powiedział: „O jakim ucisku mówimy? Libijczykom hojnie przyznawano kredyty na 20 dwadzieścia lat bez odsetek na budowę domów, litr benzyny kosztował około 10 centów, jedzenie nie kosztowało nic, a nowy jeep KIA z Korei Południowej można było kupić za zaledwie $7500. Kraj ten już nie istnieje … „ Jaki są znane fakty i liczby o Libii i jej [...]
Od wtorku do nadchodzącej soboty jedzenie hotelowo- stołówkowe, ale trzymam się raczej grzecznie (jeśli sushi jest ok, bo było na hotelowej imprezie?). Na ćwiczenia mam szansę dopiero w sobotę. A jutro czeka mnie niezdrowa porcja podniecenia- uczelnię odwiedza Martin Scorsese:-)
Dieta: 8:30 - białko 30g+ mleko+ platki 11:40 migdały 50g 15:20 mieso 240g + ogórki 18:00 jajecznica 3 jaja + cebule 2+ szynki kawałek 21:20 ryba 200g Dzień bez treningu. Jedzenie ok, tylko że ta ryba na wieczór strasznie ciężko wchodziła, jakoś nie mogę jej jeść, może to kwestia złych przypraw albo coś źle robię, ale nie wiem kiedy znowu ryba [...]
[...] i w te dni to zaden problem, glownie chodzi mi o pozostale 3 dni. Czy nie bedzie to przeszkadzalo w budowaniu masy? Jak pogodzic i w miare rozsadnie to rozplanowac? W dni treningowe jedzenie na 100% 3300kcal. W nietreningowe okolo 2000kcal. Co moge z tym zrobic? I czy nalezy jak najszybciej nad tym popracowac, czy ewentualnie mogloby tak zostac?
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
