[...] 4x12 4. Wypychanie na maszynie 3x 25-35 5. Wypad w tyl na smithcie 4x 12 Unoszenie nog w zwisie 4x 12-15 Po nogach zajechany. Wczoraj i dzisiaj dni low jeżeli chodzi o jedzenie. Cardio ostatnio robie tylko i wylacznie w terenie A poza tym.orzyszly suple z sfd i waldeny: maslo orzechowo czekoladowe - z ryzem bylo dobre ale solo slabe. Z [...]
[...] jadłem max jałowo. Teraz mam kilka źródeł btw i korzystam z nich na zmianę. Makro każdego posiłku się zgadza. I mimo że nadal korzystam raczej ze zdrowych źródeł makro to jedzenie i smakuje i wygląda i jest różnorodne. A co do fotek to wstawie coś na dniach. No i przez te cheat deye jakoś się nie zepsuła ta forma (na szczęcie) ale gdybym [...]
Jakiesc4 -5 tygodni temu moja kolacja zawsze wygladala tak samo tzn 300 g batatow 220 kurczaka i odliczona ilość warzyw. Mimo glodu zjedzenie takiego posilku bylo meczarnia tym bardziej ze 5 wcześniejszych pisilkow to byl kurczak i ryz. I przy okazji kolacji obecnie wyglada to tak jak nizej. Pudding z twarogiem, omlet z bialek jaj i cynamonu, [...]
25.02 off Rano cardio 20 min. Pozniej jakis spacer z zona z 40 min wiec cardio zalicze. Dieta vlcd bo jutro bede jadl caly dzien. W moim przypadku jedzenie to nie tylko paliwo dla miesni ale i przyjemnosc. Tak jak starty bez spiny dla siebie z pasji, nic kosztem rodziny, dosc niskim nakladem finansowyn - da sie. Przygotowania na dany moment nie [...]
Dzieki Panowie. Mam nadzieję ze bedzie dobrze. Banan wielka szkoda ze Cie nie będzie. Ale gdybys w przyszlosci mial coś w wlkp do ogarniecia to drzwi do i2d mojego domu zawsze dla Ciebie otwarte (w tym nocleg i jedzenie z Twoich przepisów ):p
Dzięki panowie :) co do jedzenie to bzyku pozwolenie jest ale bedzue tylko kolacja z żona w domu. Ale czysto bo nie ma parcia na syf :p a póki co jem sobie tak: gotowana kura, warzywa i ketchup kotlin :p /SFD/2018/3/11/06f15f7e861d4c46a4499c205572983c.jpg
Dzięki panowie :) co do jedzenie to bzyku pozwolenie jest ale bedzue tylko kolacja z żona w domu. Ale czysto bo nie ma parcia na syf :p a póki co jem sobie tak: gotowana kura, warzywa i ketchup kotlin :p /SFD/2018/3/11/06f15f7e861d4c46a4499c205572983c.jpg No nic, to muszę ja. Jak mus to mus... %-) Z drugą połówką najlepiej. Nieważne co.
tylko to juz trudno mi zmiescic nawet na smieciowym jedzonku :D wogole to musze cos zmienic,chyba ze na 1-2 miesiace zrobie redukcje. Czuje ze niesluzy mi jedzenie tego typu. W swojej diecie (rdzeniu) mam dosc sporo cukrow prostych np z dżemu, daktyli ,czesciej sobie pozwalam na jakies batoniki + pizze/kebsy/frytki. Konsystencja i zapach stolca to [...]
29.30.11 planowy off. Od jutra redukcja. W sumie już nie mogę się doczekać. Dzisiaj 30 urodziny żony więc duża impreza. Ja parcia na żadne jedzenie nie mam, a przy ustalaniu menu kazałem zrobić tez grillowanefo Fileta więc zjem wg planu. Dzisiaj z jedzeniem bez spiny. Jem tyle ile czuje potrzebę ale wg założeń. Poszedł tylko jeden posiłek który [...]
No jedzenie wygląda fajnie :-)) Co do odczuć po martwym ciągu są w porządku to ćwiczenie globalne więc odczuwasz te miejsca, które są najsłabsze. Jeśli najsłabsze są prostowniki grzbietu w dolnej części to tam będziesz odczuwał największe zmęczenie. Może być tak, że za 3-4 tygodnie będzie padać przedramię bo dół grzbietu się wzmocni. Ale, że to [...]
20.08 off Coś kiepsko dzien. Jedzenie na siłę, w sumie 4 z 6 posilkow poleciało w płynie. Cos gardło zaczęło mnie bolec, mam tylko nadzieję że żadna infekcja nie chwyci.
[...] kolego lepiej organizować bo to klucz do sukcesu. Ja na siłkę teraz chodzę nieregularnie, większość treningów wykonuję w domu, ale jak mam na 9 do pracy to ogarniam sobie jedzenie, zawożę syna do szkoły i córkę do przedszkola i robię trening. I daję radę więc Ty też się wyrobisz:-)) Ale jeśli faktycznie nie wyrabiasz się z treningiem to trzeba [...]
[...] siłowe, no ale jak się nie da no to nic nie zrobimy. Z drugiej strony też nauczy nas to trochę kreatywności w treningach bo jednak jak sprzętu nie mamy za wiele to trzeba się nakombinować przy treningu żeby solidnie przetrenować. No jedzenie wygląda fajnie. Sam już pizzy długo nie jadłem i miałem iść z żoną przez weekend no to żeśmy poszli %-)
15.06 off Dziś caly dzien personalnych praktycznie od 6.30 do 19 cały czas z przerwami tylko na jedzenie. O 5 poszło cardio. Dzien zleciał nawet nie wiem kiedy.