[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia jak zaniedba jedzenie 13. STAN ZDROWIA:mała depresja z powodu spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
[...] rozsądnych rezultatów (chodzi mi o redukcję i jednoczesnie jakieś względne wymodelowanie sylwetki) bez wykorzystania surowych diet? Jestem bardzo wybredny jeśli chodzi o jedzenie, modyfikacje jakie wprowadziłem to oczywiście zachowanie ujemnego bilansu kalorycznego i wyeliminowanie z diety "pustych kalorii" tzn. białego pieczywa, słodyczy. [...]
W październiku postanowiłam w końcu wsiąść się za siebie. Przez wakacje jadłam 2 posiłki dziennie w tym brak śniadania i niezdrowe jedzenie, przez to z wagi 57 kg przeszłam na 52 kg. Bez jakiej kolwiek wiedzy od razu przeszłam na 1200 kcal w tym cardio w każdy wolny dzień, schudłam 3 kg. I tak lecę od października, kiedy nie zaóważyłam efektów to [...]
[...] zrobilem cheat meala, roznorodne zwykle kanapki + tortilla. I chcialbym pytac jak tonie z tymi posilkami na redukcji? Daje to to jakis efekt procz psychicznego? Stosowac czy nie? Jezli ta to jak robic? Dawac tam zdrowe jedzenie tylko wiecej czy tez te przetworzone? Sory za brak zwiazlosci ale wiadomo o co chodzi :) z gory dziekuje za odpowiedz
[...] e2d Tren ace 100 mg e2d Nagle coś mi j**lo i postanowiłem zejść odstawilem tren tydzień później propa 3 dni po propie wesZło hcg 2500 j co 3 dni wbilem 15000 j czuje się ch**owo bóle głowy mdłości okrutne Robiłem badania Wszytko w widelkach.. o co chodzi z tymi mdlosciami ? Jak widzę jedzenie to mnie cofa ale jak zjem na siłę to wchodzi..
[...] na łatwiznę, ale temat odżywiania i liczenia makro kompletnie mnie nie jara. Ponadto zakupy, gotowanie i sprzątanie zajmują mi dużo czasu, a po kalkulacji wydatków na jedzenie z ostatnich 6 miesięcy, wyszło mi, że i tak wydawałem do tej pory ~1000PLN miesięcznie. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i uwidocznienie mięśni. Wiek: 25 [...]
[...] jadłem (1 posiłek dziennie), deprecha itp. Pod koniec roku zacząłem coś z tym robić, więcej jeść żeby znowu rozchulać metabolizm. I tak grudzień i styczeń wpychałem w siebie jedzenie żeby najzwyczajniej na świecie przytyć chociaż 1kg. Tak się stało i od tych 2 tygodni lecę na diecie i regularnie ćwiczę. Plan treningowy to split, tyle że tutaj [...]
Witam, jak w temacie chciałbym się dowiedzieć czy odgrzewanie w mikrofalówce wpływa znacząco na jedzenie? Czy IG po odgrzaniu podniesienie się ? Czy właściwości produktów zanikają ? Jak zachowują się tłuszcze ? Czy wolno podgrzewać je np. Oliwa z oliwek, wolno podgrzewać, ale na krótko, a jak ma się do tego mikrofalówka skoro ona "ściąga" [...]
[...] Siła: klatka 140kg (a było już 170 ;)) przysiadów nie robie na maksa z uwagi na kontuzje kolana, ale w serii kończe ok 110 Martwy ciąg serie kończę ok130kg Jeśli chodzi o jedzenie to staram się zjeść dziennie min te dwa worki ryżu, ok 200g płatków, ok 150g tuńczyka, 5 jaj, ok 250g fileta z kurczaka. Niestety nie mam możliwości jedzenia [...]
[...] żeby zacząć od B/T/W 110/90/120/1730kcal; zastanawiam się też jednak nad wliczaniem warzyw - powiedzmy nawet tak mocno +/-, ale jednak. Ostatnio nie miałam ochoty na jedzenie (to również te tłuszcze i dobór produktów, o czym też niżej), ale zdaje się, że warto jeść więcej.. bo to mniejsze szanse na niedobory. Tak to sobie tłumaczę. [...]
[...] mam pytanie do osób które znają sie lepiej ode mnie. Mam 31 lat od lutego chodzę na siłownie . Przez te kilka lat zapuściłem się okropnie....piwo chleb tostowy nie zdrowe jedzenie i brzuch urósł strasznie dodam że jestem ektomorfikiem. Poszedłem na siłke chciałem zrobić mase ale trener powiedział że najpierw redukcja brzucha wiec w miesiąc [...]
[...] wziąć się za siebie by zacząć wyglądać jak facet a nie jak chłopiec. Za chwilę skończę 28 lat, mam 182cm wzrostu i ważę 65kg. Do tej pory jadłem wszystko, śmieciowe jedzenie, dużo słodyczy i dziwiłem się czemu nie mogę przytyć. Proszę o pomoc w doborze diety i wskazanie mi co poprawić. Niżej wstawiam potrzebne informacje. Cel: masa Płeć [...]
Na początku chcialbym prosić o cierpliwość,żeby ktos kompetentny to przeczytał. Potrzebne osoby ktore maja doswiadczenie na takich polach jak dietetyka -sport- psychologia - osiaganie sukcesu. Jestem z wykształcenia dietetykiem, ze sportem zwiazany od zawsze mimo braku sukcesów z róznych przyczyn. Mam 24 lata,ale zaczne od początku.. Dorastajac z [...]
[...] to połowa sukcesu, bo powinienem ważyć 70~kg i do tego dążę. Odstawiłem słodycze zastąpiłem je owocami, a także napoje gazowane i kolorowe piję tylko wodę. Jeśli chodzi o jedzenie do tej pory starałem się trzymać dietę choć nie zawsze mi się to udawało, do tego biegam co drugi dzień po 5km w czasie ok 32 minut. Stwierdziłem, że nie będę [...]
[...] chwycę sie tego raz tego, aż później opadają siły no i chwila przerwy i znowu. Jeśli chodzi o diete to ograniczyłem głównie tylko cukier, fastfoody i to typowo niezdrowe jedzenie. Jeśli ktoś byłby tak miły i jakoś pomógł mi ułożyć plan treningowy z tymi przyrządami + ew jakieś dodatkowe ćwiczenia, nie chodzi o to żeby ktoś wrzucił jakiś [...]
Jestem na redukcji, moj deficyt to dziennie 1100kcal, moje zapotrzebowanie 3100 a jem 2000. Dzis zjadlem 2400, bo najpierw zrobilem jedzenie a potem wyliczylem :/ czy zjesc za to jutro 1600kcal zeby zgadzalo sie w skali tygodnia czy nie? Bylem tez na 2 godzinnym spacerze, kalkulator na potreningu.pl mowi ze to spalilo 518kcal, to moze po prostu [...]
[...] negowała to podejście bo rozumieli to w ten sposób że, można jeść same przetworzone produkty byle by liczby się zgadzały, jak wiadomo jest to niemożliwe. Jedni napiszą że jedzenie cukrów prostych jest złe, ale jedząc węglowodany złożone organizm i tak przetworzy je na cukry, różnica jest tak właściwie w sytości po posiłku, i szybkości [...]
Witam, czy warto przeplacic i zamiast zwyklego gainera pic ten 200g dziennie podczas pracy? Dieta ulozona jest lecz nie mam czasu w pracy na jedzenie stad takie pytanie, ryz z bialkiem tez w gre nie wchodzi. Prosze wiec o odpowiedz czy warto przeplacic? http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_Gainer-opis36061.html Zmieniony przez - [...]
Witam, dzis wybił u mnie dzien cheat mealu no po zjedzeniu posiłku jestem syty przez cały dzien ... Czytałem ze cheat meal nie moze byc ostatnim posiłkiem ... Co z dieta ? Odpuścić jedzenie na dzis ? Cheat przekroczył dzienne zapotrzebowanie ... Prosze o pomoc
[...] aminokwasami to jedynie mam informacje o pełnowartościowym białku. Sprawa bardziej komplikuje się przy kwasach tłuszczowych, witaminach i mikroelementach. Chciałbym dostarczyć organizmowi 100% dziennego zapotrzebowania naturalnie, a nadwyżkę z suplementacji bo jedzenie 5kg warzyw/owoców dziennie mija się trochę z celem (i finansami). Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
