jedzenie co godzine

[...] ok. 13:30-15:00 Duzo suszonych owocow ew. jakies pieczywo, 100g piersi z kurczaka, 10g orzechow wloskich/laskowych =B27, T16, W59 Pamiętaj ,że te owoce to węgle proste i jedzenie ich dużo to wcale nie taki dobry pomysł.Chyba ,że zaraz przed treningiem - ale tu obciążasz swój ukł. pokarmowy przed treningiem.Daj lepiej w posiłku przed [...]

[...] odsylam Cie na strone 13 gdzie dyskutowalem z Biniem na temat posilku przed :-) Biniu to nie tak ze wszystko co jest w zasiegu wzroku :-) poprostu nie moglem sie doczekac na jedzenie i zjadlem na szybko serek wiejski, lyzke masla orzechowego i pomidorka taka mieszanka :-D , no potem przez ponad godzine meczylem sie z daniem glownym :-D Zmieniony [...]

[...] technologiem montazu w budownictwie. Oprócz sportu Irek interesuje sie filmem i internetem, zas jego pasja sa samochody - ulubiona marka to BMW. Jego ulubione zajecia to jedzenie (szczególnie potrawy kuchni chinskiej), plywanie, spacerowanie i prowadzenie samochodu. Ze wszystkich pór roku najbardziej lubi lato, a jego marzeniem jest wycieczka [...]

Zawodnicy leżą w szatni i czekają na swoją kategorie ,w telewizorze transmisja zawodów.Czas w Estonii różni sie od czasu polskiego ,zegarki z 14 nalezało przestawić o godzine do przodu czyli na 15.Mieszkalismy w wysokiej klasy hotelu w którym znajdowało sie Casino.Jedzenie pierwsza klasy ,co dusza zapragnie.Ludzie bardzo mili ,ulice czyste ,samo [...]

[...] dużo wody -zachowuj godzinną przerwę w piciu wody przed i po posiłku -jedz dużo owoców i warzyw (szczególnie tych w których znajdziesz błonnik -jedz często a mniej (częste jedzenie przyśpiesza metabolizm i powoduje wzrost termogenezy w organiźmie) -jedz dużo magnezu i wapnia (uważa się że magnez i wapń przyśpieszają rozbijanie tłuszczy w [...]

ozzy: medycyna. śpię 6h, zostaje mi 18h na życie 8h na uczelni + dojazdy 9 godzin dniówka w pracy 8 godzin i co k***a, jedzenie, sranie, odpoczynek, NAUKA, wyjścia ze znajomymi i masa innych rzeczy których nie wziąłem pod uwagę (trening?) ma mi zająć łącznie godzinę podczas dnia? pozdro ;-) sen + uczelnia + dojazdy = 15 godzin. Zostaje Ci 9 [...]

[...] ilości tłuszczy... hmmm, kiedyś czytałem, że właśnie ich zwiększenie (do 30 - 40 % kalorii chyba)działa anabolicznie więc na przyrosty może dobrze wpływać. Częste jedzenie też może utrzymywać metabolizm na wysokim poziomie, czyli mieć właściwości bardziej redukcyjne. Nie wiem jaka jest relacja pomiędzy szybkością metabolizmu a [...]

Wczoraj była siłka. Ten trening jest idealny dla mnie teraz. Czuję komfort psychiczny jak wychodzę na siłkę i w godzinę się ogarniam. Niby pół godziny czasem nie dużo a jednak dużo. 1. Podciąganie 5+1 4+2 4+1 2. RDL r. 12 32x10 32x10 32x10 3. Przysiad wykroczy 7 7 9 x 10 Wioślarz 8 min 1399 M 1. PODCIĄGANIE Z guma oczywiście. Fioletowa. Więcej [...]

Węgli absolutnie się nie boję, rozpisałam jedzenie na 1,5g/kg białka (czasem więcej), 1g/kg tłuszczu i reszta węgle, przy kaloryczności na razie 1800-2000 kcal. jesli celem jest redukcja to bialka na 2g na kg masy bym dal (jako minimum) tluszczow tak ~50 g jako minimum reszta ww lub/i tluszcze Trening, nawet jakby był wcześniej to raczej i tak [...]

[...] Ja też traz zaczynam studia ( w innym mieście niż mieszkam) i z przeprowadzki się badzo cieszę bo wreszcie będę mógł trzymać idealną dietęSam będę gospodarował funduszem na jedzenie W towim przypadku 4 posiłki to minimum, lepiej byłoby 5-6. No chyba że dietę będziesz uzupełniał gainerem. "Śpie ok 6-8 godzin na dobę, często dosypiam w czasie [...]

[...] dobry start w życie, niektórzy muszą się tułać od stancji do stancji - co im zostaje? robić za marny grosz tu, czy w Anglii tułać się od stancji do stancji, ale mieć kasę na jedzenie i ciuchy, oraz żeby dzieciaka do szkoły wysłać "a nie u angola ktory placi mi 1/3 tego co dostaje gosc myjąc naczynia pare metrow obok tylko ze ma na imie [...]

[...] KCAL łącznie: 3555 KCAL Z kalkulatora VITALMAXA wynika, że moje zapotrzebowanie to: 3550 KCAL I moje drobne uwagi: 1. Dieta ma być dla mnie przede wszystkim smaczna, jedzenie to przyjemność, a nie udręka. JAK JESZ TAK WYGLADASZ NIKT NIE MOWI ZE DIETA TO MA BYC EDREKA STARSZ SIE DOBIERAC PRODUKTY SMACZNE I ZDROWE,NA FORUM MASZ PELNO [...]

[...] poza siłownią, w wakacje praktycznie brak aktywności). Odstępstw za wiele nie było, najpoważniejszymi błędami żywieniowymi wg. mnie były: - za mało warzyw w diecie - jedzenie węgli niedługo przed snem (ostatni posiłek zawsze białko plus tłuszcz, ale np. godzinę przed nim szedł np. niedojedzony ryż po treningowy) Do przyszłych wakacji [...]

Dokładnie, waże 80 kg. Tylko jakie jedzenie masz na myśli, bo na przykład na dwie piersi kurczaka czy 6 kostek z mintaja codziennie mnie nie stać, ale np. dopchać kalorie większą ilością surówek czy chlebem mógłbym spróbować. Ułożenie posiłków, to chodzi o ich ilość i godziny spożycia, czy o łączenie węgli,białka i tłuszczy, jeżeli o to pierwsze [...]

[...] okna, bo czytałam, że u kobiet to niewskazane. Ale jeśli chodzi o ilość posiłków od tej godziny 15:00 to nie mam ograniczeń. Węgli absolutnie się nie boję, rozpisałam jedzenie na 1,5g/kg białka (czasem więcej), 1g/kg tłuszczu i reszta węgle, przy kaloryczności na razie 1800-2000 kcal. Trening, nawet jakby był wcześniej to raczej i tak [...]

[...] na siłownie i korzystanie 3x w tygodniu po 20 minut z bieżni idąc na niej 2-3 Km/h to lepiej na spacer do lasu sie wybrać. Jeśli przykładowo od złego odżywiania (słodycze i jedzenie byle czego, mieszanie itd...) przytyliśmy podczas roku 10KG to można przyjąć ze przy odrzuceniu słodkiego i prawidłowym jedzeniu (nie mówiąc o trudnej do [...]

a) co sie dzieje z jej organizmem ? b) jakie takie jedzenie ma konsekwencje w przyszlosci ? c) jakie jest prawdopodobienstwo, ze kiedys przytyje ? a) konsekwetnie go sobie wyniszcza. Organizm na razie zeżera jej zapasy, jakie posiada, głównie z mięśni, a następnie ruszy tłuszcz, a następnie b) niebawem orgaznizm zacznie sobie odkładać zapasy na [...]

[...] tak myślisz? Dlaczego akurat 30-40min? I dlaczego uważasz że odżywka zostanie szybciej strawiona?" - czy nie pytałeś tu o tempo wchłaniania odżywki? Nie, pytałem sie o jedzenie. Pisałeś coś wcześniej, że najlepiej bezpośrednio po treningu wziać dobrej jakości carbo, które kosztuje całkiem sporo (co IMO zastąpić można równie dobrze kilkoma [...]

[...] odpowiednio duzo i dobrze jesc. Suplementy sa dla tych, ktorzy nie potrafia (nie chca/nie umieja/ nie stac ich) dostarczyc sobie bialka/cukru z normalnego jedzenia. Normalne jedzenie zawsze bezdie lepsze. Koledzy ktorzy polecaja "odzywkowe cykle" nie maja pojecia o czym mowia. Tyle na pocieszenie. A co masz robic ? Mase albo sile. [...]

[...] czasem czekać). Pozatym co to jest zwiększanie obwodu, bo w wyszukiwarce znajduje mi tylko obwody bicepsa użytkownikow ;]. Ile w końcu robić tych serii, skoro 4-3 to za dużo? Progresja-chodzi o zwiększanie ilosci powtorzen z kazdym treningiem? To robie, bylo 7, teraz 8 itd. Jeśli chodzi o jedzenie-skad wiecie ze nie jem? Mam ułożoną diete.