SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jedno powtorzenie

Czy chodziło Ci o: "jedno powtórzenie"?

  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8. Uginanie nadgarstków sztanga z prostowaniem palcy 23kgx15/15/15 9. Zwijanie sznurka z obciążeniem długość 150cm 8kgx1/9kgx1 ad. 1. To był max. Zrobiłbym może jeszcze jedno powtórzenie. Akurat 12x jest na szóstkę. ad. 2. Totalna porażka. Coś z tym gryfem i ławką jest. Jak widać w domu lepiej mi poszło ale i tak nei najlepiej. ad. 3. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 21:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na raz? :) Tak na raz..... jednak według moich wyliczeń to nie jest ciężar maksymalny . Wykonuje nim jedno powtórzenie ,ale na koniec treningu klatki...

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-07 09:20:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 120kg x 10 120kg x 10 i delikatna zmiana 150kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 powtórka z ubiegłego tygodnia , czyli zrobiłem 5 na styk i bez wstawania z ławki odrazu dorobiłem jedno powtórzenie ....poszło ale bardzo ciężko KLATKA maszyna butterfly X x 8 x 3 serie TRICEPS wyciąg górny uchwyt łamany X x 6 x 3 w ostatniej serii dołożyłem kolejną [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-07-07 23:04:30 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w trakcie okazało się że nieco przemęczyłem prawą łapę i zaczęło mnie boleć przedramie .... 162,5 kg x 3 182,5kg x 2 172,5kg x 3 192,5kg x 2 jednak z trudem zrobiłem tylko jedno powtórzenie , ból jak cholera ... po treningu odrazu coś przeciwzapalnego / przeciwbólowego wrzuciłem KLATKA wyciskanie hantli 53kg x 6 i znowu ledwo zrobiłem jedną [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-08 23:43:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znali swoje aktualne maksy na 1-2 powt. w siadach, martwym, ławce, ławce wąsko i OHP. A, i we frontach...umiecie przednie siady?;-) szacowane aktualne moje maksy na jedno powtórzenie to: Siad: 190 MC: 170 WL: 120 OHP: 60 - tu robię wyciskanie siedząc bo mam za niską piwnicę. Fronty - myślę, że jakieś 90kg bym zrobił ławki wąsko nie [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 23:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    g Domyślam się, że szok bo niby dźwigasz, ćwiczysz a w niektórych ćwiczeniach czujesz się bezradny jak dziecko - trzeba to przełamać i kontynuować. Liczą się tylko trzy ćwiczenia i ciężar w nich na jedno powtòrzenie. Reszta to furda.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 19:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drugi reps najlepiej widać, na marginesie, w tej serii ani jedno powtórzenie nie miało optymalnej dźwigni.150kg powinno fruwać a nie takie pitu pitu. Czołgu (i ojan) lubi to %-) https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=t1l82KKT5uo ps. Kabo, mieliśmy kiedyś dyskusję garaż vs siłka, to dzisiaj kolejny argument, można w obcisłych kalesonach [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 09:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drugi reps najlepiej widać, na marginesie, w tej serii ani jedno powtórzenie nie miało optymalnej dźwigni.150kg powinno fruwać a nie takie pitu pitu. Czołgu (i ojan) lubi to %-)Nie wiem co lubi czołgu i nie sądzę abyś Ty wiedział co lubię ja. Wywrócisz się gdy będziesz się tak prostować przy MC - sam zauważasz, że tracisz równowagę (na filmiku za [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 09:55:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg: 1. Ćwierćskok: 10/10/10/10. 2. Wstępowanie: 10/10/10/10. 3. Skoki na łydkach: 15/15/15/15. 4. Skoki na palcach: 15/15/15/15. 1. Może w przyszłym tygodniu dodam z jedno powtórzenie. 2. Najcięższe ćwiczenie, więc nie mam mowy żebym póki co dodał powtórzeń. 3. W porządku. 4. Wszystko ok. Trening piłki nożnej: Sporo interwałów. Menu: [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 12:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli: Zwariowalas z tym cwiczeniem moze za 5 lat zrobie jedno powtorzenie

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 11:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wisnia, Pokonać swoje limity

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lekką asystą rąk ostatnia seria już takie wymęczenie tą ilością powtórzeń, ale w sumie chce głowę przyzwyczaić do tego %-) Wznosy nóg stojąc na głowie (3 pkt podporu) dziś jedno powtórzenie mi wyszło prawie bez użycia rąk (dokładnie tak, stanąłem na samej glowie) to co prawda było przypadkiem, bo tak skupiony byłem, że w pewnym momencie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2021-08-11 22:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkami, lokcie ugiete 90 stopni w tej pozycji trzymasz podchwytem szybka rotacja nadgarstka i masz nachwyt szybka rotacja nadgarstka i masz znow podchwyt - pozycje wyjsciowa to liczysz jako jedno powtorzenie czym dynamiczniejsze beda rotacje tym lepiej mniej czasu bedziesz angazowal zginacze lokci a wiecej sily beda generowac przedramiona

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 16:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + SPLIT - co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    z ferworu pisania posta zapomniałem wstawić barki, ale oczywiście są. Zazwyczaj w superseriach je robie na zasadzie: wyciskanie sztangi stojąc jedno powtorzenie z karku, drugie z przodu z obreczy barkowej, potem od razu podciąganie sztangi do szyi i następnie od razu wznosy sztangielek bokiem. do tego rozpietki na barki plus jeszcze jakies [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2014-01-31 12:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - zmiana parametrów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progresja wyglądać w następnych sesjach? Teraz np max to 10, więc robię tak jak opisał night, założe sobie 5x10. Kolejna sesja to celowanie w 5x12, później 5x14 czy może o jedno powtórzenie tylko dokładać na serię? Jak długo można ciągnąć taki schemat i czy możliwe jest robienie 2x w tyg drążka jeśli moim celem jest rozbudowa najszerszych oraz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2013-03-20 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Denis Cyplenkov= POTWÓR :-)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Colemanem na przykład a Ty z Voevodą jako najsilniejszym.Mam ponadac najsilniejszego ? Greg Kovacs.Czy Alexey w jakimkolwiek ćwiczeniu oprócz tych na ramiona zrobił by choc jedno powtórzenie z tym co Greg ? Wątpie.To oczywiste ze armwrestlerzy mają silniejsze ręce, a kulturysci reszte ciała poniewarz w armwretlingu to ręce sie liczą a w [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 19:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    Paatik, Tatuncio ja mam wrażenie że ta pompka nie jest trudna i chociaż jedno powtórzenie można zrobić. Trudność sprawia mi zrobienie większej ilości powtórzeń.

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-23 08:34:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] tylko (!) górną część ciała w lewo (biodra i nogi pozostają nierucome), wróć do pozycji wyjściowej, a następnie przekręć się w prawo i wróć do pozycji wyjściowej. To jest jedno powtórzenie. 3 x5 powt. 4. “Spacer” z nogami na piłce: kładziesz się na brzuchu na piłce. Wyprostowane ręce oprzyj o podłogę, nogi wyprostowane w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2011-07-21 20:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym samym dużo mi pomaga - mimo to, nie jest lekko 3a pracowałam nad techniką 3b progres w III i IV serii:-) 4a progres, ale w III serii szło ciężko 4b malutki progresik, o jedno powtórzenie@-| Przed treningiem - wioślarz 15 min Po treningu - 15min na bieżni,max nachylenie Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-16 11:38:00 Zmieniony przez - Mali [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 11:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] obuwie wzielismy ze sklepu dwie pary dzieciecych kaloszy(pomysł porypany ale trzeba było coś wymyślić) i tak robie te wyciskania jest dobrze. Dochodzi do ostatniej serii na jedno powtórzenie izaczynam ruch i sztnaga mnie zgniotła, kalosze się wgniotły beka na maksa koleś nie może tego ze mnie zdjąc ja sie brechtam. Powiedzialem do niego żeby [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-25 14:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    witam ... ostatnio na piwniczej silce koles kazal zalozyc swoj rekord no więc zalozylem i mu podalem ... zrobil ledwo co jedno powtorzenie i do mnie z tekstem " czekaj to juz skoncze serie " efekt - ja lalem ze smiechu a on nie mogl sie smiac bo mu sztanga uciskała kalte pozdro

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 22:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)