jedna porcja ile to jest

Czy twoje ciężko wypracowane mięśnie skrywa warstwa tłuszczyku? Czy jedna z części ciała pozostaje w tyle za innymi? Czy masz problemy z opracowaniem efektywnego programu treningowego lub żywieniowego? Nie jesteś sam(a). Dziesiątki czołowych zawodowych kulturystów, a także doborowy zespół kinezjologów, żywieniowców, biologów, trenerów siłowych [...]

[...] reguł jest grzechem. Jest ‘zabetonowany’ w swoich poglądach, wierzeniach a często mitach. Próba ‘otworzenia’ go na inne metody zawsze kończą się niepowodzeniem. Jest jedna,jedyna metoda, która jest dobra dla każdego(!),zawsze(!) należy przestrzegać ją w 100% i nigdy ale to przenigdy(!) nie wolno robić wyjątków. Każdy Zawsze Nigdy Jeśli [...]

[...] hormony tarczycy i metabolizm spoczynkowy, dodaje energii - Power Drive Zapewni Tobie koncentrację, skupienie i intensywność treningową. Jedna porcja po przebudzeniu i jedna wieczorem, między posiłkami. Przykładowy plan posiłków 1.Pobudka - Power Drive w 1 L wody 2. Śniadanie - 3 całe jaja - 30 g seru Havarti - 2 plastry chudego indyka [...]

[...] 1000 kalorii dziennie, prawdopodobnie mają większe zasoby glikogenu w mięśniach, co pozwala im ciężej i dłużej trenować. Oczywiście zawsze istnieją wyjątki od reguły, jednak po treningu zwykle powinno się jeść węglowodany proste, gdyż one lepiej uzupełniają rezerwy glikogenu w mięśniach. Wtedy osoby usiłujące pozbyć się tłuszczu mogą nawet [...]

[...] ważący 100 kg w swojej diecie powinien uwzględnić około 600 g węglowodanów i 200 g białka. Co do tłuszczy to nie należy ich eliminować z diety gdyż jest to błędem, jednak spożywając takie ilości węglowodanów i białek nie musimy się o nie martwić. Są to jednak wartości przybliżone inne bowiem efekty odniesie taka dieta u osób [...]

[...] SNEM ostatni posiłek dowal 1,5 godziny przed snem = twarog + pestki dyni + pestki slonecznika + ZMA, natomiast bezposrednio przed snem, pare łyków wody katabolizm nocny = jedna wieeelkaaa scieeemaaaa. testowalem w okresie liceum teorie nocnego katabolizmu, wstawalem kilka razy w nocy, zeby walnąć odzywke, lub zjeść twarog, lub cokolwiek [...]

[...] narażone na problemy hormonalne. Każda wygląda inaczej przy tej samej , sumarycznej, ilości tłuszczu, bo u każdej inaczej się ten tłuszcz rozkłada, dlatego często “walka” z jedna fałdka na brzuchu może się skończyć zanikiem okresu, bo by ja stracić musimy zejść później dopuszczalnego przez nas organizm poziomu BF. Taki BF jest nie tylko [...]

[...] zwiększa wydolność fizyczną, a zawarta w preparacie beta-alanina wydłuża czas treningu, dzięki opóźnieniu uczucia zmęczenia. Dla mnie jest to bardzo pożyteczny preparat, jednak wrzucam go jedynie w dawce 5g, czyli ok. 2,25g kreatyny i beta-alaniny (firestarter również zawiera beta alaninę, a zbyt wysoka podaż b-a dla mnie jest już przeszkodą [...]

[...] krótki czas cwiczen dzieki duzej intensywnosci, mozliwosc dzialania na dowolny miesien w wybranym ustawieniu katowym, szybki przyrost sily i masy miesniowej. Metoda ta ma jednak i wady - powoduje duzy ucisk na naczynia krwionosne az do calkowitego zatrzymania obiegu krwi, powoduje szybkie meczenie sie poprzez wytwarzanie duzej ilosci kwasu [...]

[...] decyzja o wystartowaniu w PP została podjęta dopiero w zeszły weekend i niejako zupełnie z marszu (nie przygotowywałem się do zawodów, a nawet o nich nie myślałem). Tak się jednak akurat złożyło, że szykowałem sobie sam dla siebie formę letnią i okazało się, że całkiem nie najgorzej to wyszło, przez co kilku znajomych przekonało mnie do [...]

[...] krótki czas ćwiczeń dzięki dużej intensywności, możliwość działania na dowolny mięsień w wybranym ustawieniu kątowym, szybki przyrost siły i masy mięśniowej. Metoda ta ma jednak i wady - powoduje duży ucisk na naczynia krwionośne aż do całkowitego zatrzymania obiegu krwi, powoduje szybkie męczenie się poprzez wytwarzanie dużej ilości kwasu [...]

[...] do szesciu mocnych kaw dziennie, a kawiarniach zazwyczaj zamawialem dwie duze kawy dnia, obie wzmacniane dodatkowym espresso. Generalnie musialem pic co dwie godziny jedna kawe, by zachowac w miare staly poziom energii, co nie zawsze rownalo sie - wysoki. Caly czas poszukuje zlotego srodka, by miec odpowiednia ilosc energii tak jak [...]

[...] wiec napisać jedno: nie jest żadną tajemnicą, że największe sukcesy odnoszą zawodnicy o odpowiednim stosunku wagi do wzrostu. Mówi się, że wzrost odgrywa dużą rolę, a jednak to nie Ci najwyżsi najczęściej wygrywają (kto nie wieży niech zwróci uwagę na zawodników np. K1 max), ale Ci o odpowiedniej do wzrostu wadze. Oczywiście działa to w [...]

[...] Powiązanie niższej wagi ciała z umiarkowanym piciem alkoholu jest szczególnie widoczne u kobiet. Wśród mężczyzn istnieje ono na poziomie neutralnym lub słabym, lecz jednak występuje. Jak można to wyjaśnić, wiedząc, że alkohol jest drugim po tłuszczu z pożywienia, biorąc pod uwagę jego gęstość na jeden gram? Pomijając fakt, że alkohol [...]

Pisze do Was bo już sam nie wiem... Kupiłem dziś pierwsze moje białko. Whey Protein Complex 700gram z Olimpu. Pije także carbo z activlabu. Carbo już 2-3tyg. białko od dziś zaczynam. Prost problem - każdy mówi/pisze co innego jak pytam się kiedy i ile mam zażywać tego białka. Po pierwsze miarka w białku jest "wielka" przy tej w carbo i jest [...]

[...] tłuszcze tak jak to niektórzy robią z kawą. Lunch : Pierś z kurczaka (150g) duszona na maśle klarowanym (10g) z marchewką (50g) i cebulą(50g) Deser :) Odżywka białkowa jedna porcja (30g) Obiad: Polędwiczki wołowe (150g) ogórek kiszony (50g) cebula (50g)musztarda (10g) marchewką (25g) czasnek (5g) rosół (szklanka) boczek (25g) ja robię z [...]

[...] że chce z tym skończyć, nic z tego nie będzie. Inni uważają, że psychoterapia, rozpoczynana niekiedy nawet wbrew woli pacjenta jest w stanie przynieść efekty. Prawda jest jednak taka, że anoreksja jest chorobą osób nie wierzących w siebie, tzw. samotnych w tłumie przyjaciół, którym wydaje się, że dzięki zmianie wyglądu będą szczęśliwi, [...]

Siemka , Mam białko Ostrowi (WPC) i jedna porcja białka to 30g, ile to jest łyżek stołowych ? czubate, płaskie ? Proszę o pomoc :)

Witam jestem dość świeży i mam małe pytanie, bo na etykiecie jest napisane że jedna porcja to 75g ok ale np w przełożeniu na duże łyżki ile to jest ? :) Zmieniony przez - kamilum w dniu 2014-06-26 10:49:49

Czy może ktoś sprawdzić ile to jest jedna porcja białka Olimp X5 (do jakiej kreski sypać w szejkerze 150ml? 200ml?) bo 6,5 łyżki stołowej wychodzi mi różnie :/ łyżka łyżce nie równa... Wiem że głupie pytanie, ale na razie nie dorobiłem się miarki ani tym bardziej dokładnej wagi :/