jeden posiłek

[...] . sobota. a w dni nietreningowe np z godzine areobow m ? czy areoby spowalniaja az tak regeneracje ? @ No ok jak twierdzicie ze za duzo to moge zamienić plan na 1 partia jeden dzien ? Pon Biceps Wotr Klatka Sroda Triceps Czwartek Barki Piatek Nogi/ Sobota plecy brzuch? czy 2 partie jednego dnia i przerwy?? Pon BIc + Barki Sroda Triceps + [...]

[...] B:20 T:10 W:75 20:30-8.Ryż kurczak-warzywo,owoc B:20 T:10 W:110 22:30-9.Twaróg-warzywo B:20 T:5 W:5 I teraz pytam się czy dać dwa posiłki jeden o około 19 a drugi po 20 czy dać o 19 taki większy posiłek rozdzielił bym ten o 20 na przed i po treningowy czyli 50 gram ryżu i połowa mięsiwa do przed treningowego i [...]

no tak, racja w sumie byl to jeden -ciiagnacy sie przez 2h posilek wiem, ze powiniemem jesc mniejsze porcje a czesciej ale czasem tak glipupio sie dzien uklada ze sie nie da

[...] 100g Oliwa z oliwek 20g 18.00 trening 19.00 (bezpośrednio po treningu) 50g carbo 40g whey protein 5.kolacja ok. 21.00 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden 6.Druga kolacja Makaron dwujajeczny 100g- nie wiem czy nie za dużo tutaj węgli tak tuż przed snem Ser biały półtłusty 100g AAAA i sog poleciał, żeby nie było [...]

[...] z oliwek 20g Ok 18.00 trening 19.00 (bezpośrednio po treningu) 50g carbo 40g whey protein Ok 5.kolacja ok. 21.00 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Zrezygnuj z szynki, daj więcej warzyw 6.Druga kolacja Makaron dwujajeczny 100g- nie wiem czy nie za dużo tutaj węgli tak tuż przed snem Ser biały półtłusty 100g [...]

[...] to nie do konca. Biorac pod uwage odpowiednia diete (kurczak, ryz, warzywa, olej) to dziennie wychodzi ok 25zl. Biorac pod uwage to iz przecietny czlowiek zywi sie raz dziennie w fast foodzie oraz zjada z 2 posilki domowe. To posilek w fast food (koszt 16zl) i 2 posilki (na ogol jeden kupiony w pracy) + 10zl. Czyli wychodzi podobnie. Pozdrawiam

[...] Biorac pod uwage to iz przecietny czlowiek zywi sie raz dziennie w fast foodzie oraz zjada z 2 posilki domowe. To posilek w fast food (koszt 16zl) i 2 posilki (na ogol jeden kupiony w pracy) + 10zl. Czyli wychodzi podobnie. " Czlowieku czyli pakujesz na jedzenie i suple 750 zl na miesiac? Lol..., a potem porownujesz ze tyle samo [...]

[...] jest bezsensu. (tak moga sobie kulturysci cwiczyc ktorzy pochałaniaja mase dopingu i ich miesnie beda stymulowane nawet jak skakanke wezma do reki) zreszta wyobraz sobie jeden syty posiłek i nastepny dopiero rano na nastepny dzien przepraszam że podwójna wypowiedz cos mi interent szwankuje POZDRAWIAM Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] śmieci. Napady na słodkie mam zawsze wtedy, kiedy opuszczę posiłek, długo nie jem i mam jakąś aktywność fizyczną. I wtedy też pudełko baryłek z likierem może wpaść na jeden raz, choć na codzień jak zjem MilkyWaya to jestem przesłodzony. Na pewno zdrowo się odżywiasz, czy na zasadzie 2 łyżki owsianki, kromka chleba i pół jabłka, gdzie to [...]

[...] Takich przypadków było więcej,ale jak to mówią-decyzja nalezy do sędziów i należy się z tym pogodzić. Ogólnie impreza bardzo dobrze zorganizowana,tylko draznił mnie jeden mankament.czemu nie było zorganizowanych obiektów gastronomicznych? Nie każdy był zawodnikiem i miał wykupiony posiłek w stołówce.Ogólnie bardzo udana [...]

[...] ser 2 plastry // wywal 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 9:00 serek wiejski (200g) 3skibki chleba razowego 100g rodzynki - między posiłkami // dodaj zdrowe tłuszcze 12:00 jeden banan jogurt //dodaj źródło białka i tłuszczy 15:00 obiad ryż (100g) pierś z kurczaka gotowana (170g) maślanka (500ml) 16:30 Siłownia 17:35 whey mass gain + dextroza + [...]

[...] pod kontem 90 stopni Dzisiejszy dzien: 8:30- 1 sniadanie planowo + 200g marchweki 11:00- 2 sniadanie planowo + 150g pomidora 13:30- 1 obiad, zamiast ryzu kasza jeczmienna + jeden michalek (nie moglem sie oprzec :P) 16:00- bedzie 2 obiad, zamiast ryzu kasza jeczmienna 19:00- bedzie 3 obiad, zamiast ryzu kasza jeczmienna 22:00- kolacja planowo Na [...]

a na ile wystarczy mi taki jeden szejk proteinowy jak zakupie bo slyszalem ze mozna normalnie w pracy sobie zrobić i działa on jak posiłek no nie o takich wartosciach energetycznych ale gdy nie mamy niczego pod ręką do zjedzenia bądz gotowania to to dobry sposób,jakieś gainery czy coś a i czy w moim przypadku jak chodzi o chęć przytycia wiekszej [...]

fbw to nie jest zabawa tylko dobry trening na początek i nie tylko, skutecznie rozwija masę mięśniową (nawet lepiej niż split) wolisz zjeść jeden gigantyczny posiłek dziennie czy 6 małych? a co wolą twoje mięśnie? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-16 17:40:55

[...] Zjesz dobry posiłek powyżej zapotrzebowania kalorycznego, zapas zostanie odnowiony, naddatek pójdzie w rezerwe. Zjesz mniej, trzeba sięgnąć po rezerwy kaloryczne. Licz się tylko bilans. Dla niedowiarków, są badania które pokazują że bardziej skuteczne jest bieganie w sześciu seriach po 5 minut z długimi przewami, niż jeden bieg po 30 minut.

[...] fat to znaczy tłuszcz.. Fail?? ( "Dla niedowiarków, są badania które pokazują że bardziej skuteczne jest bieganie w sześciu seriach po 5 minut z długimi przewami, niż jeden bieg po 30 minut." Piękna rzecz ta twoja teoria.. po prostu trzymasz się tego gówna które Ci ktoś naopowiadał i nie wybijesz sobie tego z głowy - zapodaj mi linka [...]

[...] głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce Dzisiaj dołożyłem jeden obwód i teraz robię już 3 obwody.Trening dobrze zrobiony , bez problemów. Ostatnio myślałem nad koncepcją treningów i zdecydowałem, że nie będę robił po ACT FBW.Dojadę [...]

Na twoim miejscu posiłek 2 i 3 bym połączył w jeden, tak samo 4 i 5 wtedy wyjdzie ci 5 posiłków. Rozłóż je tylko tak aby nie robić za długich przerw między nimi.

[...] dietę :( (zrobiłem głupio bo trening nie będzie efektywny, ale jak otwarłem lodówkę to się załamałem) Dzisiaj wszystko mam i zamiast wyliczonego makaronu/ryżu to zrobię jeden woreczek (100g) co dostarczy więcej kalorii. A co do alternatywy dla mięsa to dobra propozycja bo jak jest posiłek monotonny to jest walka z sobą :P (wystarczy, że [...]

[...] dietę :( (zrobiłem głupio bo trening nie będzie efektywny, ale jak otwarłem lodówkę to się załamałem) Dzisiaj wszystko mam i zamiast wyliczonego makaronu/ryżu to zrobię jeden woreczek (100g) co dostarczy więcej kalorii. A co do alternatywy dla mięsa to dobra propozycja bo jak jest posiłek monotonny to jest walka z sobą :P (wystarczy, że [...]