jeden posiłek

Rozumiem, i taką miałem nadzieję, że ścisła dieta nie jest wymagana :). Jeżeli chodzi o składniki odżywcze: -Dzień zaczynam owsianką (szybki i lekki posiłek) -minimum jeden owoc dziennie -czekoladę czy inne słodkie rzeczy jadam dosyć rzadko -Czyste 'sproszkowane' białko z jaj, parę razy na tydzień w łyżeczkach -Tran / witaminy Coś dodać / odjąć? [...]

[...] 6.8 ;4 ;9.8 ;104/ok platki nesquik 100g 7.2 ;3.9 ;79.1 ;380/owsiane jogurt 2% 200ml 8.6 ;4 ;12.4 ;122/albo mleko albo jogurt 22.6 ;11.9 ;101.3 ;606 Uwzględnij w śniadaniu jeden produkt mleczny, dodaj np. jajka. 2 sniadanko: s.wiejski light300g 33 ;9 ;7.2 ;243 banan 150g 1.5 ;0.45 ;35.25 ;144 o.włoskie 50g 8 ;30.15 ;9 ;325.5 42.5 ;39.6 ;51.45 [...]

Ok, czyli generalnie bieganie na czczo, nawet jak po tym zjem pełnowartościowy posiłek odpada? Muszę się postarać, aby dostarczyć białek i węglowodanów zarówno przed jak i po bieganiu? Czy może starczy tylko jeden z tych składników? Ważniejsze w takim przypadku jest białko czy węglowodany? Pozdrawiam

Ostatecznie chciałbym zostać przy tym, długo się męczyłem.Proszę o poradę dotyczącą czy kompozycja marko i posiłków jest dobra. Bo korzystałem informacji na 2 forach i co jeden temat to lepszy, robi z ludzi d****i. Jeśli chodzi o zamienniki białka to zacznę się tym martwić w momencie jak przestanie mi to smakować więc nie wspominajmy już tego [...]

no miało być z dnia na dzień ale ok... DIETA Sniadanie mix - do szejkera wrzucam : -jeden banan -kawałek twarogu(ok100g) -dwie łyżki jogurtu naturalnego -200 ml mleka -20 gram płatków owsianych Obiad -100 gram ryżu -mięso (wątróbka,łosoś,kurczak) -warzywa 3 posiłek -owoce ,warzywa albo jakieś mięso (coś zdrowego i bogatego) Kolacja -kawałek [...]

[...] NA PEWNO bedzie twarog. na moje zarzuty odnosnie diety odpowiedziales, ze nie masz zbytnio pieniedzy. to dziwne biorac pod uwage, ze 100g twarogu kosztuje max 1zl (slownie-jeden), a mozna znalezc kostki 250g i po 1,80zl. czy na pizze wydales mniej? nastepnie policz ile wydajesz na zbedne produkty takie jak mleko, jogurty, banany i inne [...]

wiesz co ci napewno pomoze zeby częsciej to robić??zjedz jeden porządny posiłek w środku dnia..i zapij go małą ilością alkocholu hehe..mały kielon czystej:) VL

[...] wiekszosc (piszę tak bo wszystkich dziennikow nie przejrzałem) leci na tluszczówce z ladowaniem co kilka/kilkanascie dni. Więc nie wiem skąd to oburzenie skoro wspomniałem o tym rodzaju żywienia. Nadal uważam że ten posiłek nadaje sie co najwyzej na jeden z cheat day/meal a nie jako element czystej diety czy to tluszczowej czy zbilansowanej.

[...] w ciągu dnia. Załóżmy, że przy normalnym przebiegu diety (w moim przypadku trening wieczorny + ładowanie po) do czasu treningu mam 4 posiłki, w tym 3 białkowo-tłuszczowe + jeden białkowy(kurczak + warzywa). Potem trening i uczta WW. Obracając ten schemat, trening wykonywany jest rano (przed treningiem kawa kuloodporna) a potem na pierwszy [...]

oczywiście WPC pomyłka :) na drugi posiłek brałem gainera bo w pracy nie mam jak zjeść dwóch i myślałem, że jeden zastąpię właśnie w ten sposób

Jeżeli będziesz jadł jeden skromny posiłek i tylko pił wodę to nie będziesz miał na nic sił więc odradzałbym takie zabawy. Napisz coś więcej o sobie wzrost waga itp.

[...] dolewam szklankę mleka, kefiru lub maślanki i miksuję. Nie zajmuje mi to więcej niż 10-15 minut. Jak w ciągu dnia mam mało czasu na posiłek to robię sobie jeszcze jeden taki miks na później, z tym że zamiast płatków daję ryż. Ps Takie koktajle idealne są na lato kiedy nie chce się jeść z powodu upałów - wtedy daje świeże owoce - [...]

[...] słowa. To teraz pokolei odpowiedzi: Masować jest co wiem, wiem też że nie mam idealnej figury i daleko mi do niej, dlatego założyłem dziennik. Na krecie mam zamiar zrobić jeden cykl, dla siebie, zobaczenia jak na mnie działa, czego mogę mniej więcej oczekiwać PW - dobre jak na swoją cenę, mega zwiększa wytrzymałość, przed meczami, kondycja też [...]

dzięki Morelas przedyskutuję z nią te zmiany ale ten jeden grani w ciągu dnia będzie musiał zostać może zamienie posiłek 2 z 3. Czasem zamiast grani wejdzie tuna. Co do owoców to bardzo dobra sugestia. Po weekendzie sprawdzimy jak jej wchodzi ta dieta (bo do teraz źle jej rozłożyłem węgle i narzekała że się przejada) a jak by były problemy to się [...]

TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta [...]

[...] wsyatrczyl jesli masz tendencje do tycia. Jesli chcesz zwiekszyc mase to wypadaloby dodac weglowodanow. Poza tym zwiekszyc ilosc tluszczu. Owoce mozna jesc ale z umiarem tzn jeden dziennie nie zaszkodzi najlepiej jakbys dodal sobie owoc do posilkow rannych jesli juz musisz je jesc. Poza tym policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj posty [...]

[...] jakis tunczyk z ciasteczkami kukurydzowymi badz bedlina albo kawalki kurczaka i jakies warzywo typu ogorek konserwowy albo pomidor. w pracy nie mam w pracy jadlem tylko jeden duzy posilek bo nie mialem jak rozwiazac przerw miedzy posilkami ale od kilku dni jak zaczynam czuc apetyt to siegam po ciasteczka ryzowe wlasnie z jakas wedlina. danie [...]

[...] zrezygnować podczas suplementacji Leptigenem? A:Wlasciwie nie - jako ze myślą przewodnia Leptigenu jest wyważone działanie. Nie ma tutaj jakiegoś konkretnego uderzenia w jeden szlak dający efekty jak w przypadku typowych suplementów - a raczej zbilansowane działanie na rożne szlaki metaboliczne i z różnych stron - podobnie do posiłku zwykłego [...]

[...] to dokladniej :) Ja sie nie dziwie, ja mam pecyficzny organizm... nie wiem jak to sie dzieje ale ja moge jesc czasami caly dzien co chwile cos i nie przytyje... lub jesc jeden skromny posilek dziennie przed dluzszy okres czasu i nie schudne.. prawie nic :p Jedynie jakies dwa lata temu przytylem wciagu 3tyg, 6kg a potem ani grama, wtedy [...]

[...] proporcja kwasów tłuszczowych kompletnie leży. te 15g oliwy co tak molestujesz do każdego posiłku to w jakim celu? ostatnie 2 posiłki to w ogóle nie posiłki, zamień to na jeden zbilansowany posiłek. "(...) czasowo mi odpowiada" - ale że co? kurczaka usmażysz / upieczesz w tym samym czasie, co każde inne mięso, więc nie bardzo rozumiem ten [...]