jeden posiłek

co z tego, że powiemy Ci jeden posiłek? potem co? codziennie będziesz pytał co masz zjeść? wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, poprawimy. albo jak Ci się nie chce podbij na gg. pzdr/

Ten jeden posiłek nic nie zmieni. Chodzi bardziej o zmianę stylu życia. Zjedz już co masz na ten obiad, potem zacznij czytać posty wyżej podane. Jak będziesz miał wiedzę, będziesz mógł sobie kombinować z dietą pod własne upodobania.

qwert321 - dieta jest, o to się nie matrw. Gainera stosuje jako uzupełnienie, bo nie jestem w stanie skombinować czasu na jeden posiłek więcej.

W tym wieku nie zawracaj sobie głowy liczeniami 1 jajecznice jesz samą bez niczego 2Pierś jesz osobno czy piers i ryż to jeden posiłek 4-5 to samo j/w 6 płatki owsiane też same jesz ?

[...] że najlepiej o 18 ;P treningi z rana, np: o 8 będą dobre na rzeźbę, bo przez noc straciliśmy dużo glikogenu. Treningi po 20-22 będą gorsze, bo po nim mamy zazwyczaj tylko jeden posiłek, a nasz organizm do regeneracji potrzebuje więcej, przez co tracimy nowo zbudowane włókna mięśniowe. Imo najlepiej ćwiczyć 18-20 ew 17-19, bo po treningu mamy [...]

po treningu na pewno trzeba coś zjeść o tej godz. jeden posiłek wystarczy niepotrzebnie dzielisz że po treningowy że kolacja ...

Carbo zaraz po treningu,a gainera jako uzupełnienie diety.Musisz mieć dietę i tyle,wtedy możesz dać ganera,zeby uzupełnić niedobór kalorii(możesz brać po treningu,pomiędzy posiłkami,ostatecznie zastąpić nim jeden posiłek),a na razie to carbo po treningu i tyle.

[...] Czytaj dużo o prawidłowej diecie (działy Odżywianie , Junior, artykuły na forum), a zorientujesz się, jak jeść poza tymi obiadami. O sylwetce decyduje ogół diety, a ten jeden posiłek zawsze idzie tak dopełnić w ciągu dnia, by osiągnąć swój cel. Przykładowo na obiad jakieś kluchy - to na kolację zjadasz więcej białka, a mniej węglowodanów, bo [...]

J/W Mozesz zrobic sobie np. jeden posilek skladajacy sie z CARBO, ale nie zapomnij o bialku i tluszczach

Bardziej bym celował w jeden posiłek

wiesz to tylko jeden posiłek :P tym bardziej choroba nic się złego nie stanie, ważniejsze jak odżywiasz się na codzień

Jeden posiłek, szczególnie tego typu (ciężko go nazwać posiłkiem) nie wpłynie na całość diety. Szczególnie w czasie choroby. Gdybyś jednak chciała dodać częściej, to polecam na bazie żelatyny i jakiegoś koncentratu bez cukry zrobić własny. Np Mr Big Low Carb.

Proszę użyć wyszukiwarki ,bo ten temat przewijał się już setki razy. Jeden posiłek to nie cała dieta.

Jak zjadasz 50g to liczysz 50g a nie 25 Składniki niby ujdą ale ważna jest całość diety a nie tylko jeden posiłek

Pomiń poprostu jeden posiłek i zamiast niego zjesz pizze ;-) Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi ;-)

Aha to przepraszam. To mój wynik to 2971,51 kcal. Teraz dzielimy na 5 posiłków: 594 kcal na jeden posiłek.

[...] W 85 kcal: 895 Po treningu: 30g Ostrowii, 50g Carbo B 24 T 2 W 49 kcal: 318 Kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym + olej lniany B 38 T 31 W 3 kcal: 168 ŁĄCZNIE: B 208 T 109 W 235 kcal: 2724 Brakuje mi 600 kcal i nie wiem gdzie je wcisnąć, liczę na twoją pomoc. Może dodać jeszcze jeden posiłek ok. godzinę po posiłku potreningowym?

Pominelem jeszcze jeden posilek ;/ piers 150 g i ryz 100g i pomidor 60g . Przepraszam za pomylke ;)

Odzywka jako uzupelnienie. Jeden posilek mozesz zastapic odzywka ale zapodaj wieksza porcje. Wybierz gainera a jakiego to twoj wybor najlepiej zeby mial 20% bialka

Ile mozna jesc tego cyca%-) u mnie zawsze jeden posiłek w ciagu dnia jest z bialeczkiem co by trochę odpocząć.