Witam mam na imię Szymon i od 11 miesięcy cwicze na siłowni.Udało mi sie zgubic 57 kilogramów i teraz próbuje otrzymac moją obecną wage 68 kg. Mam 18 lat.Moje zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na 1800 kcal. Od 1 lipca zaczynam brac następujące odżywki: -HMBolon (OLIMP) -BCAA Mega Caps 1100(OLIMP) -oraz białko Dymatize Elite Whey Protein [...]
[...] rozluźniająca mięśnie ale nie rozgrzewająca?Z tego co wiem jeżeli nadal mam opuchliznę i ruchomość nie powróciła to nie powinienem stosować maści rozgrzewających.Ewentualnie jaką inną maść możecie polecić która pomogłaby mi w rehabilitacji?Na razie stosuję : ARCALEN,FASTUM,ANIMAL FLEX,witaminę b12 i jem galaretki plus okłady z lodu 2xdziennie [...]
[...] mimo postępującej tolerancji efekt termogenezy stale się kumuluje. Według badań pomaga pozbyć się tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Tyle w teorii. 2. Nie wiem jaką dawkę Johy zastosować przy Salbutamolu. Johę znam tylko z postaci spalaczy dostępnych na rynku. ( Np. Jet Fuel.) 3. Czy przed cyklem z Sally powinienem zrobić badanie [...]
Panie Imaii, co zrobil Mirko, kiedy zszedl z ringu? Niewiele, zaraz po walce. Zaczelismy rozmawiac, kiedy zostalismy sami w hotelowym pokoju. Obaj wiedzielismy, co bylo nie tak i jak na przyszlosc temu zapobiec. Nie bylo nic zle z technicznej, czy strategicznej strony. Nie powinnismy lekcewazyc Kevina, poniewaz on mowil z duzym szacunkiem o Mirko [...]
[...] fałdy. Żyły mam naprawdę mocno na wierzchu - nawet na brzuchu, a nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji, podczas redukcji też, a udało mi się utrzymać niemal całą siłę, jaką miałem. I teraz najważniejsze - czy można zbudować masę na diecie nieskowęglowej? Ogólnie bardzo nie chcę się zalać, bo przez ostatni czas ćwiczyłem 4 razy w tygodniu na [...]
[...] kształtu ciała staje trudne, ponieważ stajesz się opuchnięty jak balon, doświadczasz skurczy i dolegliwości żołądkowych. Oczywiście wiele z tych skutków ubocznych to cena, jaką musisz zapłacić za pozytywne rezultaty działania kreatyny. Teraz wyobraź sobie, że masz przed sobą kreatynę, o wysokiej mocy działania, której nie towarzyszą żadne, z [...]
[...] kanapka z szynką lub serem i pomidorem czasami jajka itp. (2 kanapki na pieczywie razowym lub gracham) 2 Sniadanie :kanapka lub jabłko (szkoła) Obiad: zupa (różnie jaką mama ugotuje :) ) + drugie danie (tutaj też różnie czasmi jakiś makaron ze szpinakiem, łazanki, kotlet drobiowy, mielone,naleśniki itp.) Podwieczorek : to jakiś owoc [...]
[...] dziennie. Proszę o opinię na temat produktów w tytule. Czy ktoś już miał cykl z udziałem tych produktów, spostrzeżenia, jaki odblok zastosować (firmowe jak PH), jaką osłonę na wątrobę, wyniki badań itp.. Na amerykańskich forach ludzie głównie są zachwyceni działaniem tych produktów i mało kto miał jakiekolwiek objawy skutków [...]
[...] K-1 a przed nim jedynie znajdują się jego rodacy: Peter Aerts(3 razy wygrał GP K-1) i Ernesto Hoost(4 razy). Jednak uważniej przyglądając się jego umiejętnością i drogą jaką przebył przez eliminacje GP K-1 można wywnioskować co innego. Otóż jego przeciwnikami w obu GP byli: GP 2003 Peter Graham(walczył już w pierwszym GP 1993, ogólnie nie [...]
Witam.Mam na imie Karol i mam 21 lat.Cwicze na silowni z przerwami od 17 roku zycia. Od 2 tyg wrocilem do cwiczen po kontuzji barku(przerwa 3 mies).Robilem 3 razy w tyg FBW na rozgrzanie miesni:)Od tego tyg bede jechal 4 dniowym Splitem. Kazda partia 2 razy w tyg.Diete jaka prowadzilem uwazam za dobra wszak niestety czesto zdarzalo mi sie napadac [...]
[...] „męski owoc” jawi nam się równie jaskrawo smakowity owoc mangostanu. Mam nadzieję, że zamieszczone w tym artykule informację otworzą mangostanowi drogę do podobnej kariery, jaką zrobił niedawno owoc granatu. (...) Korzyści Widzimy, że pożytki płynące ze spożywania owoców (lub uzyskiwanych z nich ekstraktów) obu odmian garcynii są dosyć szerokie. [...]
[...] mniej więcej 3 tygodni staram się stosować do wytycznych zbilansowanej diety. Jednak wciąż nie wiem jaki rozkład białek, węglowodanów i tłuszczów powinnam przyjąć tak samo jaką kaloryczność ?? Bardzo proszę w powyższych tematach o pomoc :) Ankieta: Wiek : 48 Waga : 60 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w [...]
chcialbym zaczac cykl kreatynowy. Jaka kreatyne proponujecie: Vitalmax Creatin Monohydrate, Trec Nutrition Creatine Normal Plus, Megabol Total Creatine, Hitec Nutrition Creamass Folia 1500g?? w tym wyborze kierowalem sie glownie cena. z czym najlpiej laczyc kreatyne aby efekty byly lepsze i stale?? dekstroza, l-glutamina, aminokwasy, tauryna, hmb, [...]
Witam wszystkich Jestem pewien, że przy tej ilości tematów na forum ktoś już to poruszał, jednakże nie byłem w stanie znaleźć podobnego pytania. Za spam przepraszam. :) Od jakiegoś czasu zacząłem hobbystycznie ćwiczyć pompki. Od niedawna zacząłem robić nieco większe ilości pompek, a mam bardzo wąskie i słabe nadgarstki(Przy większej ilości nacisk [...]
[...] cykl masowy zaraz po redukcji i z doświadczenia wiem że w moim przypadku nie jest to najlepszy pomysł, delikatnie rzecz ujmując. Z racji tego nie przedstawię Wam diety jaką zastosuję - aktualnie stosuję carbo cycling (pracuję dwa dni z rzędu po 12 godzin, praca siedząca, potem dwa dni wolnego, a raczej treningowe, i tak w kółko - jedyna [...]
[...] serie po 25 powtórzeń, na piłce 3 serie po 25 powtórzeń i uginanie nóg 3 serie po 10 powtórzeń) + rozciąganie. W soboty i niedziele rzadko ćwiczę. Nie stosuje diety nie wiem jaką. Proszę pomóżcie mi i doradźcie czy wszystko robię w porządku i co należało by zmienić jeżeli coś jest nie tak to bardzo proszę o zmianę planu z uwzględnieniem mojego [...]
Witam! Posiadam pewną dietę i chciałbym żeby ktoś się wypowiedział na jej temat. Czy jest ok czy są potrzebne pewne zmiany. Do tego mam kilka pytań odnośnie godzin przyjmowania posiłków ale to w dalszej części. Nie będę pisać tu o sobie, mam uzupełniony profil. Dieta: Wartości odżywcze: B: 180g W: 240g T: 70g I posiłek: 50g ryżu brązowego/50g [...]
Witam ! Przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe. Mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak plecy klatka+tric off nogi barki+bic off off badz plecy + bic off klatka+tric nogi barki+lekko bic off off Czy nie lepiej przejsc na 3 dni i push/pull/nogi ? Wchodze teraz na pierwsza w zyciu kuracje [...]
Witam, przez ostatnie pół roku strasznie dużo przytyłem... w okresie gdy jeszcze rosłem łatwo mi było spaść, poza tym mieszkałem w miejscu gdzie piłka nożna jest na porządku dziennym i to mi wystarczało by utrzymać kondycję, poza tym grałem w siatkówkę w klubie sportowym. Teraz mam 18 lat(w maju bedzie 19 ) , waże 93 kg a mam 1,81 m , czyli [...]
Wiem jaką hmb ma opinie na tym forum i wątpie, że ktoś przeczyta tego posta, ale jeśli moje podejrzenia są słuszne to morzemy zrewolucjonizować kulturystyke... Wiem, że nie należy wierzyć reklamom, ale w jednej z nich - treca hmb jest napisane, że hmb polepsza wykorzystanie białka tak bardzo, że zmiejszając jego spożycie do 1 g na kg masy ciała [...]
Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.
