[...] zacząć, forum podglądam od ponad roku, lecz dopiero teraz postanowiłem założyć dziennik, głownie dlatego, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, zadać pytanie czy uzyskać jakąś poradę. Kilka słów o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem ok półtora roku temu, były to treningi w kumpla w piwnicy, a moja wiedza o diecie była ograniczona do tego co [...]
na poczatek przepraszam bo ejst to temat dublowany tzn ostatni byl taki sam ale bardzo niechlujnie napisany witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często [...]
[...] ponieważ jeszcze 4 miesiące temu było to 74kg i dużo większy brzuch, te kilogramy spały mi w jeden miesiąc ponieważ miałam bardzo duży wysiłek fizyczniy ze względu na pracę jaką wykonywałam. Moje pytanie brzmi: Czy moja dieta jest ok? czy może jem za mało a może za dużo? Może z czegoś powinnam zrezygnować? no i.. jaki trening będzie [...]
[...] Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była mi [...]
Kolejne sekundy, minuty, godziny, dni, tygodnie, miesiące, w końcu lata. Niezrealizowanych planów, nieosiągniętych celów, niedoścignionych marzeń. Tylko dlaczego? Przecież to takie proste! Wystarczy chcieć. Niezupełnie... Jeżeli za chęciami, nie idzie jakiekolwiek działanie to nic z tego nie będzie. Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: [...]
ZESTAW SEMI PRO ŁAWKA MS-L002 + STOJAKI MS-S004 + MODLITEWNIK MS-A001 MARBO + ZESTAW GRYFÓW + OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 94 KG Witam ma do zaoferowanie siłownie znakomitej firmy Marbo, naszego polskiego producenta. Sprzęt służył mi przez rok czasu. Z braku czasu zdecydowałem sprzedać siłownie, wystawiam jako nowe, gdyż stan jest idealny Posiadam wszelkie [...]
Witam forumowiczów! Dzisiaj mam wam do sprzedania NOWEGO IPODA SHUFFLE 2 GB Cena(wraz z bonem o wartości 50zł): 230zł Sprzęt wygrałem w konkursie, a jest mi on nie potrzebny, więc go upłynniam. Wszystko oryginalnie zapakowane, nówka. Jest to bardzo fajna zabaweczka. Z klipsem, dzięki któremu możemy go używać na siłowni. W opakowaniu: - sam Ipod [...]
[...] bakterii chorobotwórczych, to jeszcze bardziej zaszkodzą pożytecznym bakteriom.Po pewnym czasie bakterie chorobotwórcze znów „zbiorą siły" i zaatakują organizm, a szkodę, jaką wyrządzicie Państwo mikroflorze układu trawiennego będziecie długo naprawiać. Przy wysokiej gorączce proszę spróbować sprawdzonego ludowego sposobu: do l litra ciepłej [...]
Źródło: http://news.adcombat.com/article.html?id=9365 Marco Ruas spędził tydzień w Brazylii przegotowując swego ucznia Pedro Rizzo do jego debiutu w PRIDE przeciw Sergei’owi Kharitonovi. Ruas podzielił się swoją opinią na temat tego, czego możemy spodziewać się po Rizzo w PRIDE. Tym razem nie przyjechałeś do Brazylii na wakacje, prawda? Nie tym [...]
[...] jednak czytając tematy kolegów którzy również chcieli aby ich plan sprawdzić spotkałem się że na duże partie łącznie wychodziło im po około 12 serii i tyle samo na małe partie i odpowiedzi były pozytywne. Chciałbym aby ze względu na kontuzję jaką mam wypowiedzieli się konkretni ludzie i doradzili ewentualne poprawki. Liczę na zrozumienie. :)
Witam, prosze o oceny mojej diety. Odrazu mowie, ze jest to dieta "studencka", ktora sam tak "ochrzcilem", poniewaz jest tak naprawde zrobiona ubogo jak sie tylko da. Niestety fundusze na zadne rarytasy nie pozwalaja, a warunki, gdzie mieszkam - internat rowniez. Na silownie chodze juz od marca zeszlego roku, czyli na chwile obecna bedzie juz [...]
[...] będzie wyglądał następująco: 120g Węgli o wysokim IG (przeważnie prostych) + 34g Białka. Resztę substancji odżywczych dzielimy w zależności od ilości posiłków, jaką planujemy spożyć danego dnia, pamiętając o tym, że ilość węgli i tłuszczy w pożywieniu powinna być tym mniejsza im późniejszy jest dany posiłek. Reszta posiłków danego [...]
Czy jest jakas roznica w Twoich treningach? Trenuje wiecej Muay Thai, podczas gdy do innych walk trenowalem raczej boks. Wiem, ze Wanderlei kopie, wiec cwicze to aby byc przygotowanym do finalow. Oczekiwales walki z Wanderleiem a oni ustawili Cie z Joshem Barnettem, co o tym sadzisz? Dla mnie to nie ma roznicy Wand czy Barnett. Obaj sa [...]
Tatame: Tym razem nie przyjechałeś na wakację do Brazylii, mam rację? Marco Ruas: Nie tym razem. Przyleciałem pomóc Pedro Rizzo, ponieważ będzie walczył w PRIDE 26 czerwca. Opusciłem moją akademię tam, w USA, i przyleciałem tutaj z pomocą. Tatame: Pedro przyznał, że jestes osobą, która nauczyła go najwięcej i że jesteś bardzo ważną osobą na jego [...]
[...] nogę do góry i przyciągam do głowy, to potrafię ją jak na swoje możliwości blisko przyciągnąć i czuje tylko napięcie z tyłu uda. Nigdy nie miałam urazów kolan. Jedyną wadę jaką mam to prawa noga krótsza 0,5 cm, no i przez tą nogę mam skrzywiony kręgosłup, bo nie nosiłam wkładki (nie wiedziałam, że mam nogę krótszą). Noszę wkładkę w bucie, choć [...]
Mam dziś trochę czasu i chcę podzielić się z Wami moimi przemyśleniami. Według mnie tak kochana przez nas dyscyplina, jaką są Mieszane Sztuki Walki, jest jeszcze ciągle swego rodzaju nieoszlifowanym diamentem. Jak oglądam walki z początków 1993 roku, to moje usta rzadko opuszcza drwiący uśmiech, ale jestem pewien, że tak samo pogardliwie będą [...]
[...] pewnie powinienem ścinać kalorie/węgle, albo zwiększać wysiłek - więc proszę o wskazówkę co dalej. Wstawiam dwa przykładowe dwa dni diety rozpisane - mniej więcej taka, z jaką zaczynałem (i wtedy była zbyt mała - dorzuciłem do niej białka i tłuszczy, teraz, mając 12kg mniej, uznałem, że może być odpowiednia). Wiem, że płatki Nesvita nie były [...]
[...] to: ile czasu ból będzie się utrzymywał, czy przez cały czas będzie tak silny, jak z tym walczyliście (stosuję maści na bóle stawów/kości),czy trenowaliście w tym czasie i z jaką intensywnością ? PS: Nie gańcie mnie za to że zabrałem się do siłowania bez rozgrzewki. Zmieniony przez - NieKoxowny w dniu 2010-03-03 17:09:40 Zmieniony przez - [...]
[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM
