jaką

Witam ! Siłownia 3x w tygodniu Piłka nożna 3x wtygodniu + 1 mecz WZROST:172cm WAGA:56kg CEL:Masa Moim probleme jest to że jem mało posiłków postaram się to zmienić Obliczyłem swoje zapotrzebowanie , tylko niewiem czy dobrze wyliczyłem 56x24=1344 ---> zapotrzebowanie podstawowe 1344x1,4 = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie [...]

te tabele sa lepsze http://www.dobradieta.pl/tabele.php a jaki cel? Rozumiem ze rodukcja? Zdecyduja sie jaka dieta (Qazar, Tyka Ellis =>ich posty)Oblicz zapotzrebowanie i rozloz wg wskazan. Tamet posilek dobry, imo zamiast kukurydzianych daj owsiane pOZDR.

Istotnie kazdy miesien widac. Widac tez ze sylwetka jest mocno wysportowana, oporcz tego Twoj znajomy jest typowym ektomorfikiem. Nie mniej jednak zauwaz jaka ma szerka talie wzgledem klatki piersiowej(plecy tez waskie)- zdaje sobie jednak sprawe ze nie zalezu mu na sylwetce kulturystycznej, a na skutecznosci w walce. Gratuluje mu tytulu oraz [...]

Do ułożenia diety skorzystaj z dziennika posiłków Darkthorna. Jaką niektóre produkty mają wagę znając ich objętość (np. szklanka) znajdziesz w poście Domera. Wszystko do znalezienia w wyszukiwarce. Zacznij od ułożenia diety na 3000kcal, białka ok 2.2-2.5g na masę ciała, węgli tyle, ile zjesz reszta zdrowe tłuszcze,głównie oliwa z oliwek, której [...]

skrobi89 - zostaniesz moim instruktorem? robisz takie plany ze do*****a to nie podobne Lepszego chyba sie nie dalo Jak juz chcesz pomagac to chociaz bys sie znal troszke na tym... LWA 2 LPA 2 masz swietna przyszlosc na forum Pokaz jeszcze diete jaka zrobisz

Ok. Właśnie te gramatury to tak na czuja układałem bo nie wiem jaka ilośc poszczególnych rzeczy ile waży... Co do kaszy gryczanej i jajeczka to bardzo smaczne(usmażone lekko musi być). A co do tego twarogu z płatkami kukurydzianymi to tam jest takie coś "darek" to taki serek , coś ala jogurt, więc ni ejest to takie suche, można tez [...]

Kolego MIsiek z tego co piszesz stawiasz dopiero pierwszy krok ( nawet nie kroki) jestes jak dopiero co kielkujaca roslina ( ktora nawet nie wiadomo jaka duza wyrosnie ) ( nie obrazaj sie) . Zatem w Twoim przypadku mowienie " mam dobra genetyke " to tylko pobozne zyczenia nie fakty. Wielu ludzi w pierwszym roku przybiera na wadze 10 i [...]

Cena rynkowa: 320 zł Moja Cena: 129 zł Taka roznica cos czuje walek . Jaka jest pewnosc ze to orginal

Ja się może dopiszę do tematu http://video.google.com/videoplay?docid=4320667545358235716&q=quinton+rampage+jackson<---jaka to melodia(może na końcu piszę ale mi się nie chce załodować 100%)?? Z góry THX!!

"a przytyc to za bardzo nie chce" raczej nie przytyjesz. Co do suplementacji, to wszystko zależy od tego jaką masz dietę, jak intensywne są ćwiczenia i co jest twoim priorytetem. Z tego co piszesz nie zalezy Ci na uzyskaniu maksymalnej masy mięśniowej. Jak dla mnie uzupełnianie diety jest normalne, jeżeli kogoś stać na suplementację to [...]

Czyli wkońcu kiszkowaty czy dobry? ja dopiero zaczynam, jaka różnica czy nogi na początku czy na końcu?

" nadzieja matką glupich " to napewno nie było motto Grecji kiedy brnęli po triumf . "...moze twierdzic wiara czyni cuda" Mało kto wierzy w Polskę bo przecież I lokata to jeden z cudów dla co poniektorych heh ... Fakt faktem że nasza wiara na niewiele się zda jaka by ona nie była jednak kiedy piłkarze uwierzą , można się [...]

[...] siłą rzeczy/, właściwie za tą cenę to wolałbym więcej cp i bez dwóch zdań efekt lepszy i równie trwały, nie wiem może podoba ci sie w tym staku dodatek inozyny/lepszą rzecz jaką jest ryboza jednak zganiłeś/...? chciałbym żebyś zrozumiał to, że nie zawsze stak zadziała lepiej i na każdego i nie zawsze możliwe jest kupienie choćby najtańszego, w [...]

sorki ze znowu gnebie :P plan zaczne po feriach czyli juz coraz blizej. diete powoli zwiekszam kalorycznosc (glownie tluszczami, zwiekszylem ez ilosc ww po treningu) zmodyfikowalem HST i waga ruszyla, wiec dietka powoli coraz lepsza, ale mam pare pytan odnosnie planu. tam gdzie jest 10x3 to rozumiem ze robic 5RM a tam gdzie jest 3x10 ( wyciskanie [...]

Przyrównując jego wiedzę do tej, jaką posiadają filar53, czy GallAnonim to jestem na nie.

haha domis jaka mina fajna :)

No , ale przeciez po 6 tygodniach STORMA am m przestyd kreatyny i nawet jakbym dalej bral storma kolejna puche to by nic nie dalo :) wiec ma sens barc znow kreatyne no nie wiem jaka akurat jest w nitro w stormie byly 2 rozne jabłaczany i mono . P.S a jak STORMA w takim razi epowinno brac sie w dni nie treningowe ? Pozatym nei jestm jakos [...]

ja mam ten sam problem ;/ ale już się przyzywczaiłem do swojej budowy ciała, podoba mi się taka jaka jest i mam wy*****e co inni o niej myślą. Najlepiej to ułuż sobie dobry plan treningowy i dobrą dietę. A później to tylko pakuj i masuj :P

Bardzo dobrze SOG jak wejdzie Jaka była suplementacja?

to jezeli cie wysypalo po 7 godzinnym pobycie na sloncu to nie zaciekawie,ogolnie piepszyki tzw posloneczne nie sa takie grozne,jednak w twoim przypadku zastanowilbym sie nad seansami poniewaz jezeli masz duzo piepszy albo jakies innych znamion na ciele to jak wiesz w kazdym dobrym gabinecie pisze iz taka osoba nie powinna się opalac skonsultuj [...]