jaką

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zet95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam. Chciałbym Was zapytać jaką dietę powinienem zacząć tworzyć z budową i wymiarami jak w tym tamacie? Mam zamiar zrzucić oponę i kilka procent tłuszczu, więc samo nachodzi na myśl, aby zacząć diete redukcyjną, ale nie chciałbym schudnąć wizualnie, bo i tak uważam się za "szczypiorka". Przez siedzący tryb pracy i życia, mam grube nogi i biodra, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fireseba PŁEĆ:męszczyzna WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 lat z przerwami 2-3 miesiące w roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grubenzo PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

Witam, na wstępie zaznaczam, że użyłem wyszukiwarki forumowej, jak i wujka google. Niestety, mało osób dzieli się tą informacją, a jedyną jaką znalazłem to sprzed 3 lat. A mianowicie - czy ktoś orientuje się jaki jest próg punktowy - w sensie, ostatni na liście z jaką ilością się dostawali. 3 lata temu osoby na końcu miały 180 pkt. Teraz jeszcze [...]

[...] temu) na redukcję jadłem Clenburexin i schudłem dość dużo bo około 10kg na 90 tabletkach. Ostatnio przez 3 miesiące jadłem białeczko Hi tec C6 w 4 cyklach. Kwota jaką dysponuje to około 200 zł Ćwiczę około 4 razy w tygodniu, dość intensywnie czasami więcej. Na redukcji planuję siłownia 7 razy w tygodniu + biegi, rowerek, aerobik, [...]

Jest jakiś poradnik mówiący o tym jak należy poprawnie wykonywać ćwiczenia hantlami? Jaka rozgrzewka, z jaką częstotliwością mają być wykonywane ćwiczenia itd.

[...] na wakacje. Myślę, że w 6 miesiecy mogę wyciąc 12 kg SAMEGO fatu ;). Kalorie i makroskładniki Oczywiście wyliczyłem sobie MNIEJ WIĘCEJ zapotrzebowanie kaloryczne. Aktywnośc jaką zaznaczyłem to lekka aktywnośc fizyczna. Z tego założenia wychodzą takie cyferki. Kalorie 2693.79 ( 2200 ) - Nawiasy do ilośc makro jaką chcę przyjąc na redukcji. [...]

jaką stosować diete żeby nabrać masy? jaką stosować diete żeby nabrać masy?

Witam. Ważę 53 kg przy wzroście 176cm, czyli ektomorfik. Gdzieś od połowy stycznia wybieram się na siłownię . Jestem za chudy i pomyślałem że muszę coś zrobić . Gdzieś do początku lutego obeznam się we wszystkim a potem zacznę porządny trening masowy + dieta. No i tu jest problem. Czytałem już dziesiątki tematów odnośnie diety. Tyle tego że już [...]

Witam Wróciłem do "zabawy" po sporej przerwie i od paru miesięcy trenuje regularnie 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym przez około 8 tygodni (3x tydzień)przycisnąć nieco ostrzej z priorytetem na biceps i triceps z stąd te superserie w planie, obawiam się jedynie, że zaraz skrytykujecie, że łapy połączyłem z klatą (raczej superserie powinno się [...]

jaka kwota jest z jaka kwota jest ubezpieczenia za złamanie barku

jaka kwota jest z jaka kwota jest ubezpieczenia za złamanie barku

[...] możliwości kontuzji i maksymalizującym korzyści wyciągane z danego ćwiczenia (poprzez maksymalizację wyników, docieranie do mięśnie docelowyc etc). Tempo- prędkość z jaką wykonywane jest ćwiczenie Zapis tempa wygląda nasępująco 201 : pierwsza cyfra to czas trawania fazy ekscentrycznej, druga oznacza pauzę na dole (0 = brak zatrzymania), a [...]

Tak jak w temacie,chciałem się dowiedzieć jaką kreatynę najlepiej zastosować na 1 cykl,oraz czy lepszy jest mono czy może jabłczan,jaka jest różnica itd. I ile wody dziennie będę musiał pić,a i czy mógłbym robić np. normalnie w ciągu dnia przypuśćmy 1.5L wody i w czasnie treningu 1.5L ? Co do kreatyny na start myślałem nad tą z olimpa,ludzie mówią [...]

[...] albo 187 cm wzrostu i waże 61 kg !!! , to dlatego boje sie iść teraz na siłke bo z taką wagą mało z działam , co najwyżej będe mniał bicki. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką diete mam stosować , a może jeszcze może ona poczekać ze względu na wiek ( niedawno mniałem jeszcze 15 lat). Napiszczie mi jak mam się za to porządnie zabrać po dodaniu [...]

Witam , chciałbym zwrócić się do bardziej doświadczonych kolegów z pytaniem jaka odżywka byłaby dla mnie najlepsza na zbudowanie masy mięśniowej. Mój przypadek jest taki że prowadzę bardzo sportowy tryb życia , ponieważ poza tym że trenuję na siłowni należe także do klubu piłkarskiego. Oczywiste jest że podczas dużego wysiłku fizycznego ciężej [...]

jaką wagę powinien mieć przeciętny 48latek ? jaką wagę powinien mieć przecięny 48 latek?

Mam dobrą mase zeby to teraz wyrzezbic ii pytanie do was jaką kreatyne polecalisbyscie po robieniu masy ? Bralem juz xplode powder olimpu, efekty bardzo dobre po tym oczywiscie dieta jest wszystko jak nalezy, sila i wyglad poszly bardzo do gory. Co powiecie w tym temacie ? wzrost 180, waga 90, jaka kreatyna by teraz byla najlepsza ? Czy powrocic [...]

jaka odzywka pomoze mi szybciej spalic tkanke tluszczowa? chodzi mi jaka polecacie najbardziej ?>