jaką

[...] 52,5 ledwo, ledwo :-) -SS prostowanie/pompki i tutaj stało się coś pięknego na prostowanie na pewno za tydzień nie dokładam bo hardkor już był, ale chciałem powiedzieć jaką miałem pompę%-) wydawało się jakby mój triceps dostał nagle 10kg mięsa, nosz krva taka go rozsadzało, że coś pięknego. Filmiki Podciąganie druga seria-> [...]

czy ktoś się orientuje, jaka jest procedura wstrzykiwania kw. hial. w kolana: czy robi to lekarz ortop. w zwykłym gabinecie czy trzeba iść do szpitala, ile jest potrzebnych serii takich zastrzyków, i po jakim czasie jest poprawa? Zmieniony przez - flo55 w dniu 2013-05-09 15:18:43

[...] samo marnie będzie z warzywami u Ciebie). Weź sobie wydrukuj główne produkty bogate w witaminy, minerały i postaraj się żeby dostarczać wszystkie. Z czasem nauczysz się co i jaką ma kaloryczność oraz co i ile czego zawiera. xzaar77 Pierwsza zasada termodynamiki nie zawsze się spełnia, tak więc można nie liczyć kaloryczności i schudnąć, nawet [...]

Ja przy 1.5g/kg tłuszczy mam ok. 23% kalorii :) Czasami ciężko przez te tłuszcze zjeść te posiłki przez te 8h (hamuje strasznie apetyt z każdym kolejnym posiłkiem), a i tak do twarogu/jaj w ostatnim posiłku daję bombę oliwową - 40g w dużym kieliszku :D Nie za dużo? Można więcej w razie zmniejszenia tłuszczów w dzień tak, bym miał większy apetyt [...]

Andrzej co to za mistrzostwa europy( jaka federacja) i gdzie? to raz a dwa ,ja mam 41 lat i nie interesuje mnie start w weteranach bo w plusie jestem mocny jako senior i jak to sie ma do regulamonu kłodzkiego? moge sie okreslic w jakiej kategorii chcem startowac? bo w weteranch nuda wieje,tam wygrywam bez przygotowan!!!!8-)

Mam kilka pytań ale najpierw powiem coś o sobie: Łukasz, 19 lat, wzrost 183cm ale waga niestety marne 63 kg. Od dawna, chyba od zawsze nie mogę nabrać masy ( ektomorfik, bez dwóch zdań ), a staram sie na wszelkie sposoby i teraz kolej na siłownie, treningi, diete i jakieś suplementy. Podkreślam, że nigdy nie miałem treningów siłowych. Celem moim [...]

ciekawe jaka by była wtedy reakcja mówiącego %-) http://rozwojosobisty.files.wordpress.com/2008/07/opad-szczeny.jpg

ciekawe jaka by była wtedy reakcja mówiącego %-)

Ruda, jaka? spyerdalaj? %-)

To skoro już wypowiedziało się dwóch expertów, to może któryś z nich mi jeszcze powie, jaka jest ta makrymalna przyswajalność węglowodanów? Bo na razie wiem tylko, że mogę dostarczać 100g na raz.

O kurde, teraz choroba? Przew***ne. juz jest OK :-) Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień? No i BCAA rozumiem dawać? Jaka ilość i co jaki czas pić? Jakiś limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w [...]

O kurde, teraz choroba? Przew***ne. Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień? No i BCAA rozumiem dawać? Jaka ilość i co jaki czas pić? Jakiś limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w fazie Nie Jem

[...] mi ale trening ma swój, pytał tylko czy moze taki być resztę robi to co mu mówie cardio, dieta, saa, chłopak ode mnie z miasta ale trenujemy na oddzielnych siłowniach barano jaką mu tam suplementacje rozpisałeś ? nic szczególnego na poczatek głownie test + nandro leciała tez meta, co do diety to na poczatek redukcja z 4tyg a pozniej dołożyliśmy [...]

Tak sobie robie male podsumowanie. Zaczelam swoj temat 13 marca, kiedy to robilam trening ulozony przez sama siebie. Minelo wiec poltora miesiaca. Zdecydowanie na plus zaliczam fakt wiekszej kontroli nad tym co jem i wieksza swiadomosc skladnikow, ktorych uzywam. Okazalo sie przykladowo, ze jadalam za malo tluszczu. Nie jestem jednak zadowolona z [...]

barano jaką mu tam suplementacje rozpisałeś ? ;-)

No ładnie Micz ;) jaka waga przed wycinką i ile teraz?

Już za niedługo HD15 będzie w rewelacyjnej cenie :) W nim właśnie masz 70 cm od ściany. Już kupiłem Masiv. Możesz zdradzić po co w drążku HD15 Keltona są otwory w profilach tuż przy chwycie? Obecna cena też raczej nie zachęca... Zobaczymy jaka będzie ta rewelacyjna.

Okolice Rybnika. Masz jakieś zdjęcia? Jaka cena?

mm1986, moja sylwetka jest najbardziej nieciekawa jaka może być u faceta teraz :) 80kg, 25% BF 35CM w bicu w napięciu także żal.pl xD Nie żale się bynajmniej tylko wiesz- chce zredukować się do auschwitz a potem pakowanie naturalne- z tym ze już mam dość redukowania ile sił a efekty max takie jak teraz (moja najlepsza forma jest teraz) także [...]

powiedz cos wiecej o diecie i suplementacji jaką stosujesz