jaką

nie ma wpisow - ale za to fotki formy sa nie wiem,moze jestem za bardzo zaslepiony wlasna osoba / bo moze zmiany sa minimalne? - ale co sie rzadko dzieje jestem baaardzo pozytywnie zaskoczony szybkością zmian vs dieta jaka mam .....a moze sobie wkrecam za bardzo? /SFD/Images/2016/7/7/823eea23c3a04663be970daca74d87ea.jpg .......wiec poki sie nie [...]

kurcze, nie boisz sie o ilosc chemii, jaka tam wpakowali ? robic masowo takie dyski za 1 Euro ... to skladniki musza byc mega tanie

W latach 70/80 nie bylo wiedzy jaka jest teraz, a nie bylo tez problemu otylosci i nadwagi, pomimo tego, że nie raz jadło się chleb z wodą i cukrem.... Tak tak, tak było. Ale też nie spędzało się 99% czasu siedząc, tylko non stop byliśmy w ruchu. Więc problem nie tkwi w jedzeniu - chociaż skoro można dbać o jego jakość to czemu nie - tylko o w [...]

Nanit co nie zmienia faktu, że te jaja z marketu kryją się do tych ze wsi ;-) I nie mam tu na myśli tylko kwestii zdrowotnych. Przykład z mojego "podwórka". Mam koleżankę która jada jajka tylko "od baby ze wsi" (inna kwestia że ona na cały tydzień potrzebuje tych jajek 10 a u mnie idzie 60 spokojnie). Ja mam rodzinę na wsi i miewam jajka od nich [...]

Nanit co nie zmienia faktu, że te jaja z marketu kryją się do tych ze wsi ;-) I nie mam tu na myśli tylko kwestii zdrowotnych. Przykład z mojego "podwórka". Mam koleżankę która jada jajka tylko "od baby ze wsi" (inna kwestia że ona na cały tydzień potrzebuje tych jajek 10 a u mnie idzie 60 spokojnie). Ja mam rodzinę na wsi i miewam jajka od nich [...]

IMTG (triacyloglicerole mięśniowe) czyli tłuszcz który znajduje się w mięśniach. Bo tam też znajduje się szybkie źródło tłuszczu,podobnie jak glikogen - szybkie źródło wegli. Badania mówią że może on stanowić ok 20% Energi używanej podczas ćwiczeń. Ale to srednia która zależy od x czynników. Przy małej ilości glikogenu (diety lc) a wysokiej [...]

No właśnie i to bd się powtarzac ten temat, ja tez tlumacze niektórym na siłce, pokazuje na Twoim przykładzie :) nie obraz się i jaka reakcja ? Wali towar, to niemozliwe, trener wie lepiej, on nie jest trenerem to co on moze wiedziwc itd itd. Ja tez probuje na sobie, bo skad mam wiedziec czy to zadziala? Dlatego dobrze ze trafilem na ta strone, na [...]

Jak ktoś nie ma argumentów i się posługuje tym że jest trenerem to tak samo jak dziewczyna mówi że jest ładna bo ma duże cycki albo jędrna doopy. Na szczęście czy kobieta jest ładna nie dycyduja tylko cycki lub pośladki,tak sam czy ktoś jest trenerem na pewno nie świadczy jakiś papierek. Poziom wiedzy jaka posiada to jest argument. Jak ktoś jej [...]

Dlatego nie liczę białka od dawna.Nie po tym badaniu podjąłem taka decyzję a po wcześniejszym badaniu,to badania które opisują tylko mnie w tym potwierdziło. Nie liczę białka na zasadzie że i tak to minimum muszę zjesc .A czy zjem około 2g/kgmc czy zjem 3 lub nawet ponad 4g wpływ na kompozycje ma mały. Tj.większą ilość białka wpływa- tak pokazuja [...]

Gdzie to dodajesz? Na kartce czy wlaczasz kompa lub skanujesz produkty? Bo policzyć jakoś musisz. Ja się nie mam zamiaru kłócić czy przekonywać że moja metoda jest najlepsza. Bo pewnie nie jest Ale mi policzenie makro z posiłku zajmuje 20-30 sekund. Całościowe podobnie bo muszę pododawać tylko dziesiątki do piątek. Nie musze załączac [...]

Jaką dawkę gliceryny wrzucasz?

[...] klientów. Bez ściemniania. Więc trzeba tylko przelać wiedzę w ciekawy sposób (konkretnie na temat) na papier i podzielić na kilka wąskich pdfów, założyć konto na insta i czekać aż będzie można już złożyć wypowiedzenia w pracy. Wiesz ile osób czyta ten blog. Widzisz do czego doszedłeś i, co najważniejsze, jaką przyjemna drogą. Imo warto spróbować.

Poprawiam ostrość bo tak imo wygląda w realu.Foty bez tego do końca nie oddają. Ale jaka chcesz bez filtrów to wrzucę bez?

Nic do dodania. MEGA forma, kibicuję dalej, czekam jaka kosa będzię na samym końcu, jesli tak to wygląda teraz.

Pozamiatałeś ostatnim postem Sol. Formy nie trzeba Ci gratulować bo jaka jest każdy widzi. Ja gratuluje Ci wytrwałości i samozaparcia w tym co robisz i tego że chyba 3(?) lata temu przestałeś słuchać "doradców" i zacząłeś robić po swojemu. Ze swojej strony zdrowia i chęci życzę bo reszta sama przyjdzie, prędzej czy później.

Jaka ty masz wielka lape:). Ale wodeczka przednia. Szopenik wchodzi jak bialko po treningu:)

Jaka ty masz wielka lape:). Ale wodeczka przednia. Szopenik wchodzi jak bialko po treningu:) też polecam ;-)

Masakra jaka forma...;) i to po takim urlopie...

Dzięki. Bałem się bo wpadło sporo alko. Ale założenie byLO takie ze mało fatu ,sporo białka i średnio wegli. Akurat w dwa dni gdzie szalalem z fatem najbardziej nie było alko/było mało. I to nie było jedno piwo na troje a bardziej litr czystej na dwóch praktycznie każdego dnia.Ale i z tym można sobie poradzić. Wiadomo że się trochę paczyli jak [...]

Film ze wczoraj,po 8 dniach lc i LF. Napiszę tylko tyle że brzuch nie był w najlepszej formie. Co dziwne ostatnio ze brzuch się robi płaski dopiero jak zjem. Więc foty były po posiłku kiedy brzuch wygląda już lepiej. I tego sobie nie wkrecam bo w sumie od 15 do ok 20 z brzuchem coś się dzieje. Pomimo postu. Wlatuje wtedy kawa lub dwie więc może [...]