Niestety tak tez wlasnie to wyglada:) staraj sie jednak wrzucac wszystko w fitatu by miec jakies spojrzenie na to ile tych kalorii bedziesz wcinal oraz jaka ilosc poszczególnych makroskładników bedzie dostarczana. Tutaj nie wystarczy zjesc dwie bulki dziennie wiecej i po problemie :) jak chcesz faktycznie cos osiagnac, miec jakis dobry efekt, to [...]
[...] przedtreningówka pozwoli nam wyzwolić więcej energii zrobić mocniejszy lepszy trening tak tutaj musimy zapewnić dodatkowe wsparcie regeneracyjne które udźwignie intensywność jaką pozwoli nam wykręcić przedtreningówka. Czyli jeżeli przedtreningówka pozwoli nam zrobić cięższy bardziej intensywny trening to musimy uwzględnić to między innymi w [...]
[...] był w stanie nieco tej witaminy wyprodukować. Więc jeżeli suplementujesz obecnie w okresie jesienno-zimowym witaminę D3 to rób to codziennie i nie zastanawiaj się czy kilkadziesiąt minut na słoneczku tobie wystarczy czy też nie. Oczywiście wszystko zależy też od dawki jaką przyjmujesz czy jest to minimum 2000 jednostek czy na przykład 8000.
[...] to jest istna przepaść, A ta przepaść raczej powinna być w drugą stronę że w przysiadzie bierze się dużo więcej niż w wyciskaniu na ławce no ale tutaj każdy ma swoje priorytety, niemniej jednak wyciskanie na ławce przy wadze jaką podałeś no to jest bardzo dobry wynik jak dla mnie no i martwy ciąg też wcale niemało biorąc pod uwagę twoją wagę
Ad. 1. Jazda na rowerze jest dobra na co? I jaka jazda na rowerze? Jeździsz do pracy? Czy jazda na rowerze ma być specjalnym treningiem? Ad. 2. Można. Tylko jest to bez sensu. Po treningu obwodowym będziesz bardzo zmęczony. Nie ma sensu robić po nim treningu szybkościowego. Lepiej zrobić na odwrót - szybkościowy i obwodowy. HITT po obwodowym jest [...]
[...] (po południu trening piłki nożnej) i wyszło mi 1700kcal, przy czym z kalkulatora moje BMR wynosi 1500kcal, a po dodaniu wysiłku fizycznego 2200kcal lub 2400kcal w zależności jaką intensywność treningu zaznaczę. Co do glutenu - wyszły mi przeciwciała w badaniu. Próbowałam diety bezglutenowej, ale przymierałam na niej głodem, a dolegliwości nie mam [...]
100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar. w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na [...]
[...] swoich TRENINGACH K1. Ćwiczyliście na nich pewnie jakieś kombinacje przecież. Ps. Rzekomo sparowałeś, to skąd ten strach? Jak masz mieć ustawkę to załóż szczękę zawczasu. Pytasz o tipy na walkę uliczną? A jak myślisz, co się stanie z nogą przeciwnika jak zasadzisz mu lowa? Jak myślisz, jaką wytrzymałość ma noga kogoś kto nie trenuje low kicków?
100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar. w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na [...]
100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar. w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na [...]
I powoem ci jeszcze jedna rzecz - ogladasz pewnie duzo tych sylwetek na insta, zachwycasz sie, ale jakbys zalozyla inne majtki, stringi normalnej wysokosci, czyli do talii, a nie do polowy poslada, ktore sa niekorzystne, lekko te pupe wypiela i odpowoednio stanela to mialabys moja droga prawie te swoja sylwetke konieca z zaznaczona pupa, jaka ci [...]
Tutaj w sumie nie ma nic nadzwyczajnego. 5g dziennie, codziennie i to niezależnie jaka pora, tak naprawdę to nie ma najmniejszego znaczenia, tutaj chodzi tylko o wysycenie organizmu kreatyna nic innego. A cykle z kreatyny już wyszły z mody xD hehe chyba że cykl trwa całe życie :D bo z powodzeniem może tyle trwać i nic z nerkami się nie dzieje
Tutaj w sumie nie ma nic nadzwyczajnego. 5g dziennie, codziennie i to niezależnie jaka pora, tak naprawdę to nie ma najmniejszego znaczenia, tutaj chodzi tylko o wysycenie organizmu kreatyna nic innego. A cykle z kreatyny już wyszły z mody xD hehe chyba że cykl trwa całe życie :D bo z powodzeniem może tyle trwać i nic z nerkami się nie dzieje ile [...]
[...] być z dostępnością dobrego otolaryngologa bo my z synem musieliśmy jezdzić do Krakowa do Prokocimia ( 40 km) bo u siebie w okolicy nie ma szans aby ktoś o takiej specjalizacji przyjmował . U nas rok klasyczni laryngolodzy rozkładali ręce a Otolaryngolog na pierwszej wizycie dał prawidłowa diagnoze Jeśli mogę zapytać jaką diagnozę postawił?
[...] bo my z synem musieliśmy jezdzić do Krakowa do Prokocimia ( 40 km) bo u siebie w okolicy nie ma szans aby ktoś o takiej specjalizacji przyjmował . U nas rok klasyczni laryngolodzy rozkładali ręce a Otolaryngolog na pierwszej wizycie dał prawidłowa diagnoze Jeśli mogę zapytać jaką diagnozę postawił? pytanie do mnie czy do uzytkownika monkey?
[...] ktoś o takiej specjalizacji przyjmował . U nas rok klasyczni laryngolodzy rozkładali ręce a Otolaryngolog na pierwszej wizycie dał prawidłowa diagnoze Jeśli mogę zapytać jaką diagnozę postawił? pytanie do mnie czy do uzytkownika monkey? Jeśli można to od obydwu Panów może coś mnie to nakieruje. Zacząłem łykać więcej magnezu, witaminy c i po [...]
[...] i najlepiej jak przetwstuje na sobie. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad wydolność? I z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu obwodowym? Zmieniony przez - Karmelowy1245 w dniu 2022-10-16 18:48:10
[...] ktoś o takiej specjalizacji przyjmował . U nas rok klasyczni laryngolodzy rozkładali ręce a Otolaryngolog na pierwszej wizycie dał prawidłowa diagnoze Jeśli mogę zapytać jaką diagnozę postawił? pytanie do mnie czy do uzytkownika monkey? Jeśli można to od obydwu Panów może coś mnie to nakieruje. Zacząłem łykać więcej magnezu, witaminy c i po [...]
[...] trenuje. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad wydolność/wytrzymalosc? I z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu obwodowym? Na maxa tak jak przy szybkościowym czy trochę z mniejszą intensywnością?
[...] zrobisz szybkości na innych ćwiczeniach niż technika SW.wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad wydolność/wytrzymalosc? Raczej tak. Tylko ta praca 15 sek musi być na maksa.z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu obwodowym? Na maxa tak jak przy szybkościowym czy trochę z mniejszą intensywnością?Na maksa nie dasz rady. Po minucie [...]
