jaką

własnie mi sie wydaje że nie ma, jak zwykle%-) ale dziś jakas koleżanka mnie trafiła na ulicy i mówi jaka ja szczuplutka, a ja sobie myslę "matko, przeciez jak klocek wyglądam"%-)

jak to jaka wersja, 100% albo nic8-)

daj przepis na takie nogi :) gienus12 to był żart:) , jest bardzo dobrze . Zejdziesz jeszcze to będzie kosa, jak nogi? Nogi to moja najgorsza partia jaka mam moge je katowac ostro na treningu i tak nie rosną , teraz coraz bardziej sa pocięte ale za małe stanowczą za małe , ale do męskiej sylwetki beda idealne hehe,, Następny sezon głowny cel nogi [...]

Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]

Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ?

[...] jak to ogarnąć, bo to magia dla mnie. //Edit korzystając z jednej ze stron, wyszło mi coś takiego- >>>KLIKNIJ TUTAJ<<< Zaufać temu? Jestem ektomorfem i dałem w kalkulatorze nawiększą aktywność fizyczną jaką się dało (z tego co oglądałęm w filmach pomocniczych to się tak robi podobno). Zmieniony przez - DrillR w dniu 2016-02-20 16:39:17

Opis opisem ale wystarczy spojrzeć na skład ;-) kofeina jest, więc cos tam budzi, w zależności od tego kto jaką ma tolerancje

Wygląda bardzo ciekawie :-) jaka konsystencja wychodzi, dość wilgotne w środku?

Wczoraj zrobiłem obwodówkę i dziś teoretycznie miałem odpoczywać ale wpadł nieplanowy trening w Krakowie. Więc znowu poszła obwodówka bo teraz tak cisne ;-) Ekipa z jaką zrobiony trening to Wojciech Piela Mariusz Janecki i Mateusz Zagórowski ;-) Pojechałem za namową Wojtka;d Trening zrobiony w Gym Park ;-) 1.Wypychanie na suwnicy 3s 2.hack siady [...]

A jaka nazwa?

[...] ze sztangielkami stojąc ze skrętem dłoni 2x12  Uginanie przedramion z hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x12  Uginanie przedramion w chwycie młotkowym 3x12 Dodatkowo do każdego treningu:  „Brzuszki” - skłony tułowia 4 serie x 25 powtórzeń Może być coś takiego? I jaką intensywność treningu wybrać? 3 razy w tygodniu? 4 razy?

:o masakra jaka forma, powodzenia :D

Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

Ćwiczenia z hantelkami 6kg sobie odpuść. Lepiej skupić się na bazie. Czyli pompki i podciągnięcia, przysiady, wznosy nóg. na brzuch robisz dużo ćwiczeń, a nie jest to konieczne. Unoszenie kolan do klatki i "russian twist" załatwią sprawę. W skrócie, lepiej robić cięższe ćwiczenia po więcej serii, niż rozbijać trening nakilkanaście ćwiczeń po 2 [...]

Co do poprzednich pytań : 1. Przysiady będe robil przednie. 2. Spróbuje ten skos ujemny. 3. Co do martwego, nie wiem zbytnio gdzie miałbym go wcisnąć :P Jeżeli dałbym go do tego planu zamiast unoszenia np. wydaje mi się, ze byłoby to zbyt ciężkie dla prostowników, chyba że się myle? Co do barków, jestem po dość poważnej kontuzji barku(teraz jest [...]

Wrzuć może jakiś filmik z treningów. ;) Ostatnio to odpuściłem bo skupiam się na szybki i intensywnym treningu ,a nagrywki to zawsze dodatkowa strata czasu, Renia też rzadziej ze mną trenuje bo wkręciła się w kalistenikę i chodzi na osobne zajęcia, a jak już jest na siłowni to robi inny trening niż ja :-) Ale postaram się od rozpoczęcia masy coś [...]

Jeśli nie masz żółtych papierów to raczej wiesz co piszesz i nie klepiesz tymi twoimi słabymi łodygami po klawiaturze tak o. Napisałeś, że prawda mnie boli- wyjaśnij jaka prawda

No i sam widzisz jaką cipą i nieudacznikiem jesteś- nawet przez neta nic nie potrafisz poza marnymi prowokacjami ;-) Powiedziałeś że mnie coś boli to wytłumacz, nie rób z siebie d****a.

Jaka prawda mnie boli? Wytłumacz. I nie idź na łatwiznę przekręcając kota ogonem, że się bulwersuje\-)

jaka prawda boli? hahah