Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i często ale nie koniecznie jak trzeba) przez co nabrałem odrobinę tkanki tłuszczowej. Przy redukcji zależałoby mi, aby nie utracić z trudem wypracowanej tkanki mięśniowej... jaką suplementację musiałbym zastosować, aby nie tracić mięśni ? Dodam tylko, że nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji poza sporadycznymi kuracjami gain bolic 6000
Witam. 19 lat staz 1 rok. Kumpel chce wziac mete ma taki sam staz jak ja bo razem cwiczymy. Wazy 70kg chce przytyc jeszcze z 5-6kg. Ile tab mety pownien wziac i co do tego ? jakie odzywki i + jaki odblok >> oczywiscie do tego dieta pzdr
siemka sluchajcie mam troche problem mam 25 la ok 173cm wzrostu waze malo bo tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub [...]
siema, jaka według Was jest moja budowa ciała? Szerokie biodra, tłuszczyk na brzuchu i udach myślę endo ale te wystające kości to sam już nie wiem. jak jest wg Was? Zmieniony przez - peter991 w dniu 2010-10-10 11:24:11
Witam wszystki w tym poscie chcialbym sie dowiedziec jaka metke, sterydy lyknac na poczatek( chcialbym zeby byly to sterdydy przyjmowane doustnie). Mam za soba 2.5 roku chodzenia na silke, przerobilem 3 cykle kreatynowe, zjadlem pare garnierow do tego sporo amino i gluty i okazyjnie jak sie mialo to i hmb dziablem. Na silke smiglalem [...]
witam, panad 2mies temu skręciłem kostkę II/IIIst plus nadlamalem piszczel, miałem gips+orteze w sumie 9tyg, po kontrolnym rtg nie ma sladu po nadłamaniu, lekarz stwierdzil ze noga ladnie sie goi i rehabilitacja nie jest potrzebna,mam sie sam rozchodzic oraz kupic sobie jakas opaske/stabilizator zeby zakładac przy zwiekszonym obciazeniu nogi. i tu [...]
Witajcie!!! Co sądzicie o serwatkach amerykańskich firm...??? Ja słyszałem wiele dobrego np. o takich firmach jak Prolab, HDT , Optimum Nutrition a do tego ceny tych serwatek sa b.dobre za 5 l. zapłacimy niewiele więcej niz za 2 l. u nas w kraju!!! czy ktoś bierze serwatki z USA ???i jak działają??? " kulturystyka to zarówno kultura ciała jak [...]
Witam. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Brałem gainera MAGNUM 8000 i przybrałem 10kg. Stosowałem go przez dwa miesiące i brałem raz dziennie po treningu 2 miarki. Dietę miałem, ćwiczyłem tylko wieczorem jedną godzinę. Siłowni nie mam więc cwiczyłem na własnym ciężarze. Uważam, że źle dawkowałem tego gainera ponieważ brałem go raz [...]
Siema,mam problem i muszę go szybko rozwiązać :P Mam zamiar zrobić własne hantle z betonu tzn.rurki,koła gdzie będzie beton wszystko jest przygotowane ale nie wiem jakie proporcje do zaprawy żeby trochę były, a co najważniejsze żeby się nie kruszyły bo będę je trzymał w pokoju. Napiszcie proszę jakie proporcje :P ja przeczytałem w innym temacie że [...]
Siema wszystkim. Mam do was pytanie. Chciałbym zrobić 1 cykl kreatyny. Tylko problem w tym,że nie wiem jaką wybrać. Interesuje mnie bardziej kreatyna w tabsach. Zapotrzebowanie: KCAL-3213 B.-103 na kg masy: 1,7g T.-122 na kg masy: 2,0g W.-425 na kg masy: 7,0g Wiek: 17 Waga:61+/- 62 Wzrost:179 Staż treningowy:Ponad 10 miesięcy Cel cyklu:MASA [...]
Nie znam dżapońskich terminologii więc pytam: ćwiczyliśmy sobie ostatnio przewroty w przód przez bark, przy czym trener nazwał je (a przynajmniej ja tak usłyszałem) "cośtam-geri". Co mi się nie spodobało, bo geri to chyba kopnięcia są, nie? Więc postanowiłem poszukać na necie i znalazłem: http://en.wikipedia.org/wiki/Ukemi - Mae ukemi pasuje mi do [...]
Witam. Chciałbym zapytac bo sie załamuje powoli dlaczego mój biceps wygląda tak jak kuleczka :( Zobaczacie : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/606ea87c35df3cb2.html Jest to zdecie stare ale wtedy miałem tylko cm mniej w biecpsie i teraz mam wiecej i jest identycznie :( Co robie zle dlaczego mój biceps to kulka jakas wszyscy sie smieją z tego ze [...]
j/w, jestem ciekaw jaka dieta jest najpopularniejsza na forum ja obecnie stosuje zwykła redukcję (zmniejszona ilość wegli) mogłem w ankiecie dac wiecej dieta ale wybrałem te najczesciej poruszane na forum jezeli uwazacie post za durny to wywalac bo zrobiłem go z nudów Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-18 21:47:11
Mam 13 lat, jestem raczej chudy (43kg) i średniego wzrostu (161 cm). Nie wiem jaką sztukę walki wybrać, bo chcę jakąś zacząć trenować. Myślałem o Aikido, jiu jitsu, Krav Maga, ewentualnie Muay Thai, ale on odpada bo nie ma go w Koszalinie, w którym mieszkam. Chodzi mi bardziej o samoobronę niż walki na turniejach itp. Preferuję szybkie ciosy i [...]
Witam mam 22 lata 170cm wzrostu i waze 70kg chcialbym schudnac do okolo 64 kg glownie z boczkow i lekkiej opony, chodze na silownie oprocz tego gram w pilke nozna. Nie chce brac zadnych suplementow poniewaz od malego mam problemy z watroba i nie chce jej przeciazac. Jaka zalecacie diete i co robic zeby nie byc glodnym? jaki trening na silowni?
Witam, którą l-carnityne wybrać OLIMP L-CARNITINE 1500 EXTREME trec l-carnitine gold Narazie brałem tą z treca i czułem różnice na + w aero jak i lekkiego spadku wagi. Jednak z olimpa wychodzi bardziej ekonomicznie lecz nie moge o niej znaleść żadnych opinii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem chudy lecz mam brzuszek, 180cm, 73kg, bf 17%. Od 3 tygodni jestem wg rad Michała Karmowskiego(30kcal x swoja waga) na 2300kcal, z tego co zauwazyłem tłuszczyk lekko zszedł bo prześwitują mi skośne brzucha, i jakieś delikatne zarysy mięśni się pojawiły. teraz moje pytanie co dalej ? dokładać kalorii czy odejmować ? Jak będę odejmował [...]
Chodzi mi o podciaganie mozecie powiedziec z kamizelka obciarzeniowa ile kg trzeba brac?, wyciskanie na klatke sztangielkami, uginanie na biceps, francuskie na triceps, przysiady z hantla, dipsy z kamizelka ile kg brac? wspiecia na palcach stojac, uginanie kolan w zwisie moze byc z kamizelka. Robie takie cwiczenia. Ta sylwetka ma wage 88 kilo [...]
WITAM. Mam pytanie odnośnie preparatu dzięki któremu poprawie siłę w szczególności klatki piersiowej.. Jestem po kontuzji (naciągnięcie wiązadeł bocznych). Z tego powodu nie moge ćwiczyć nóg więc chce się w tym czasie skoncentrować na klatce. 4 tyg temu przed kontuzją brałem CREATINE MAGNA POWER od Olimpu plus do tego bcaa. Wcześniej były takie [...]
