jaką odżywka białkowa

no tak ale odp.dieta przede wszystkim, jezeli faktycznie brakuje Ci tego bialka to ok, mozesz oczywiscie wspomoc sie odzywka bialkowa, ale im wiecej bialka z pozywienia a mniej z odzywek tym lepiej, ile tego bialka Ci brakuje, liczyłes w ogole? jaka kwota dysponujesz na jaki okres czasu?

Jaką masz pracę, że nie jesteś w stanie trzymać się założeń dobrze zbilansowanej diety? Ciężko mi sobie taką wyobrazić. Jest to tylko kwestia tego jak bardzo chcemy. Może być trudniej lub łatwiej, ale zawsze da radę. Bez wątpienia będzie to podstawa. Później można myśleć o dodatku suplementów. Z podstaw bez wątpienia będą: - witamina D3, - omega [...]

Po sparingach sypiam fatalnie. Bcaa jem mysle wystarczając do tego l+glutamine + witaminy. Nie wiem tylko do tego jaka dieta. Czy jesć po drugim treningu, który kończę ok 22. czy mzoe wystarczy sama odzywka białkowa. Czy ograniczyć maksymalnie węglowodany. Itd

DO calej tej diety bede stosował cykl skladajacy sie z Cell pump + kreta TREC ALA +B1 ) do tego odzywka białkowa (jeszcze niewiem jaka ) aby uzupelnic braki w diecie + Omega 3 + Carbo Pozdrawiam

Dieta jaka będzie odpowiednia? A co z ćwiczeniami na orbitreku lub bieżni? czy ćwiczyć na małym obciążeniu ale dłużej ,a np po ćwiczeniach jakaś odżywka białkowa np? Oj na forum to ja niekoniecznie............

Witam Tak mi wyszło dzisiejsze jedzonko na razie BTW KALORIE 208,68/139,26/188,58/2426,1 Tyle i wyszło z dzisiejszej dietki czy nie za mało/duzo tego wszystkoego 3,86/2,5/3,48 na kg masy ciała dzis trening i w ogóle wysiłek czy to ne za duzo???aha do tgo jeszcze wafel ryzowy zt 1 po treningu i tyle Białko pochodzi z chudego bialego sera [...]

[...] Po drugie: nadwyżka energetyczna Do kwestii nadwyżki kalorycznej najlepiej podejść z pewną rozwagą, aby uniknąć nieprzyjemnej sytuacji jaką z pewnością jest zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej. Na początek rozsądnie jest dodać 10-15% dziennego zapotrzebowania i obserwując postępy - zwiększać podaż [...]

[...] Po drugie: nadwyżka energetyczna Do kwestii nadwyżki kalorycznej najlepiej podejść z pewną rozwagą, aby uniknąć nieprzyjemnej sytuacji jaką z pewnością jest zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej. Na początek rozsądnie jest dodać 10-15% dziennego zapotrzebowania i obserwując postępy - zwiększać podaż [...]

[...] Po drugie: nadwyżka energetyczna Do kwestii nadwyżki kalorycznej najlepiej podejść z pewną rozwagą, aby uniknąć nieprzyjemnej sytuacji jaką z pewnością jest zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej. Na początek rozsądnie jest dodać 10-15% dziennego zapotrzebowania i obserwując postępy - zwiększać podaż [...]

[...] Po drugie: nadwyżka energetyczna Do kwestii nadwyżki kalorycznej najlepiej podejść z pewną rozwagą, aby uniknąć nieprzyjemnej sytuacji jaką z pewnością jest zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej. Na początek rozsądnie jest dodać 10-15% dziennego zapotrzebowania i obserwując postępy - zwiększać podaż [...]

[...] Po drugie: nadwyżka energetyczna Do kwestii nadwyżki kalorycznej najlepiej podejść z pewną rozwagą, aby uniknąć nieprzyjemnej sytuacji jaką z pewnością jest zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej. Na początek rozsądnie jest dodać 10-15% dziennego zapotrzebowania i obserwując postępy - zwiększać podaż [...]

[...] Po drugie: nadwyżka energetyczna Do kwestii nadwyżki kalorycznej najlepiej podejść z pewną rozwagą, aby uniknąć nieprzyjemnej sytuacji jaką z pewnością jest zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej. Na początek rozsądnie jest dodać 10-15% dziennego zapotrzebowania i obserwując postępy - zwiększać podaż [...]

Powszechnie wiadomo, że dieta jest podstawą tego, jakie osiągniemy wyniki w sporcie i jaką uzyskamy sylwetkę. Zdecydowanie warto w naszej diecie bazować na produktach jak najmniej przetworzonych i dostarczać organizmowi takie ilości kcal i składników odżywczych, jakie wyliczyliśmy sobie pod określony cel treningowy. Wśród źródeł makroskładników, [...]

[...] głównym źródle energii, kalorii i makroskładników w diecie. Czym dokładnie jest odżywka typu Gainer, dlaczego warto skorzystać z tego typu produktu, czy gainer jest zdrowy, jaką powinien mieć proporcję w składzie, na co warto zwrócić uwagę przy zakupie odżywki węglowodanowo-białkowej, o cechach i zaletach tego typu odżywki i innych walorach, [...]

[...] co producent napisał na opakowaniu. Jeżeli jest tam informacja o tym, że 7 płaskich łyżek stołowych to 35 g, to taką ilość należy przyjąć jako prawidłową. Ilość płynu, z jaką to rozpuścimy, nie jest istotna. Z kolei miarka dodana do produktu nie jest w gramach a w ml. Przelicznik gramów na ml zależny jest od gęstości produktu i nie jest sobie [...]

Cześć, Mutant Mass - jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, której zadaniem jest uzupełnić w prosty i szybki sposób braki kaloryczne u osób, które takie braki posiadają w swojej diecie. Jakościowo skład wygląda dobrze, ma kompleks węglowodanów, dobrej jakości białka w składzie i sporo mniej istotnych dodatków.

[...] pokarmy zawdzięczają swój kolor, smak i zapach. Są one niezwykle cenne dla zdrowia, chroniąc przed zawałem czy chorobami nowotworowymi. Modugno uważa, że ilość owoców, jaką powinien zjadać kulturysta jest sprawą indywidualną, zależną od postawionych sobie celów i od wrażliwości na działanie insuliny . Owoce niewątpliwie mają duży wpływ na [...]

oczywiscie ...ja wiem co widzialem ...22kg tyle przytylem nawet napisze wam jak pamietam moja diete jaka robilem... przez cały tydzien śniadanie ...ser bialy chudy 200gram , 3 jajka , odzywka weglowodanowo białkowa o 11 rano drugie sniadanie - odzywka weglowodanowo bialkowa, i dwie duże bułki z szynką i serem i sałata 13:00 - obiad 2 paczki ryżu [...]

[...] przekształca się w glutaminę. Minus taki że odżywka to nie hydrolizat i musi się strawić. Oczywiście trawi się dość szybko ale jednak. Czy na poziomie amatorskim zobaczysz jaką wyraźną różnicę? nie sądzę. A przyjmowanie samych ww po treningu bez aminokwasów czy białka, ma sens chyba tylko w kolarstwie i tego typu sportach, gdzie priorytetem [...]

1]Jakiego izolatu białka serwatki Używamy do produkcji odżywek? (nazwa patentowa, metoda powstawania ,produkcji tego surowca) Izolat białek serwatkowych wpi , Izolat ten jest pozyskiwany w unikalnej technologii podwójnej filtracji w niskich temperaturach w wyniku czego otrzymany jest produkt o maxymalnie niskim poziomie tłuszczy i węglowoedanów [...]