[...] i już pokazałeś, że nie wiesz o czym mówisz; więc wypad z tematu. Rafal, koleś gdzieś tam coś o PZMie usłyszał, i coś majaczy. coś tam wiesz, że dzwoni, ale nie wiesz w jakim kościele. PZM, to polska firma która jak złozysz aplikację to Cię zatrudni; ale na tym wcaele się nie kończa możliwości, bo cały świat stoi przed Tobą z otwartymi [...]
[...] tweirdzą że tylko i wyłącznie) przy diecie redukcyjnej wywolanie stalego (w dluzszej perspektywie czasu) deficytu kalorycznego jest podstawa redukcji jednak ! to co (i w jakim tempie bedzie tracone) zalezy m.in od: - stopnia redukcji kalorii ponizej zapotrzebowania - ukladu makroskladnikow pozywienia - rodzaju i sposobu wykonywania trenigow [...]
Musze się też przyznać że gdyby nie moja wspaniała kobieta to nie byłoby niektórych pysznych obiadków master meala ci ugotowala?%-) MARIAN 17 nie wiem jakim cudem, edytowalo mi twojego posta jak pisalem nowego%-) sorry za blad, ale nie mialem nad tym kontroli i sam szukalem swojego posta:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-04 15:16:28
[...] Retkini teraz na przeciwko atlas areny, wszystko na siłce jest ok , brakuje trochę aerobowych maszyn bo się najlepsza bieżnia popsuła :/ ale siłowy sprzet Sewim to nr 1 na jakim miałem okazję trenować, klimat w klubie ok, dużo znajomych tam chodzi i zarazem klientów sklepów, ceny też spoko, dodatkowym plusem jest przyglądanie się treningom [...]
[...] osobiście rzadko robilem podciąganie wzdłuż tułowia, obecnie nie robię z 1,5roku bo po prostu b.słabo czułem pracę naramiennych, a za to dość mocno m.in nadgarstki, nieważne jakim gryfem (prosty, lekko łamany, mocno łamany), przy hantlach też niewiele lepiej. WOlę z alternatywy szrugsy (jeżeli chodzi o angażowanie kapturów) , a na barki [...]
[...] pytanie nie do mnie skierowane więc nie odpowiadam %-) Ja dziś kolejny dzień wolny, w nocy mało snu oglądałem obie gale bokserskie, wszyscy 4 Polacy wygrali , mniejsza w jakim stylu niektórzy ale liczy się zwycięstwo , za to po walce Adamka to spałem moze z 30 min i musialem jechać do szkoły na 5h wykładu z andragogiki....nie było to zbyt [...]
[...] układa, jak nie wiem jak ona trenuje, jakie ruchy - jak wykonuje, jakie popełnia błędy, jak wygląda technika ćwiczeń, co za ćwiczenia preferuje , a jakich nigdy nie robiła , jakim wyposażeniem siłowni dysponuje, itd itp Ale nawet po wczorajszym treningu już wiem, że brakuje mi MC dawno go nie robilem i czas go dodać do obecnego planu w treningu [...]
[...] tutaj jeszcze nie tak bardzo jak w kolejnym cwiczeniu ad.4 w kazdej ciezkiej serii (+10kg) , i znowu jak w cwiczeniu nr 1 , tak i tutaj dawno nie uzywalem takiego obciazenia jakim jest 100kg w ostatniej serii, lekko nie było ,szczególnie chwyt przez bolace dlonie (odciski, obtarcia) ,ale zaciskało się zęby i jechało z koksem \-) ad.5 to dopiero [...]
[...] Od prawdziwej hardcoreowej roboty ma ludzi. Pan Kawulski musial podejzewam wiele czasu spedzic na zachodzie Europy, gdzie powtazanie w kolko jak to ciezko sie pracuje i z jakim poswieceniem, to jest standard. Dookola siebie mam w biorze pelno ludzi managerow, ktorzy h...ja robia caly czas, a potem dostaja nagrody za extremely hard work and [...]
[...] , bo pije go przed aerobami i lubie czuc co pije ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/364b4a83f6184e4fba158cb63c61f8bb.jpg Dziś A.M.G tak do konca nie pomógł mi w cieżkim boju jakim jest trening nóg , dopadło mnie zmeczenie całego tygodnia ale dopiero po przysiadach , wsumie wydaje mi sie jakby nie przed treningówka to pewnie nie dokończyłbym [...]
[...] tutaj rozmawiamy, byłoby to bowiem retoryczne sepuku, zagadnienie postrzegamy bowiem zdecydowanie szerzej. Mówimy o tym iż fruktoza, z racji specyfiki przemian metabolicznym jakim ulega w ustroju - bardziej sprzyjać będzie pogorszeniu wielu parametrów metabolicznych niż glukoza. Wpływ wybranych składników pokarmowych na pewne parametry [...]
[...] 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 12X35kg, 10X35kg 8X40kg, 8X40kg Rozpiętki ze sztangielkami 12/12/10/10 (niewiem jakim ciężarem) Pompki jedna serja na max powt jako dobitka TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 10X25kg, 8X25kg, 6X25kg, 6X25kg Wyciskanie francuskie sztangi w [...]
[...] 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 12X35kg, 10X35kg 8X40kg, 8X40kg Rozpiętki ze sztangielkami 12/12/10/10 (niewiem jakim ciężarem) Pompki jedna serja na max powt jako dobitka TRICEPS: 1 FRANCUSKIE WYMIEŃ NA WYCISKANIE W WĄSKIM CHWYCIE (I CO JAKIŚ CZAS MOŻESZ KOMBINOWAĆ PRZY FRANCUZACH [...]
najlepiej przestac cwiczyc, bo z kolanami nie ma zartow, teraz bola troche, a opzniej bedzie lipa zwlaszcza ze jestes wysoki, dunki robisz (nie pisales na jakim koszu ale pewnie na wymiarowym przy takich warunkach), wiec kosmiczny wyskok nie jest ci chyba potrzebny natychmiast. wiadomo lepszy wyskok to i lepsza gra(przyjemniejsza bo mozna lepsze [...]
Zapomniałem jeszcze o przysiady z obiążeniem w peco. Nie znalazłem gdzie jest napisane w jakie dni powinniśmy je robić. A jeśli juz ktoś mi poleci PeCo, to jakim cięzarem powinienem zaczać robic (ma być 4-5 serii po 30 powtórzeń).
[...] zasad diety np.J/NJ (16/8) Choc pewnie sa przypadki osob co w 1h potrafia zjesc i 4,ooo kcal choc ze zdrowym odzywnianiem to ma malo wspolnego. Trzeba zastanowic sie w jakim celu te diety byly tworzone? czy w celu budowy masy (niw wazne jakiej)? czy w celach zdrowotnych? czy w celach pozbycia sie zbednej tkanki tluszczowej? Najbardzije [...]
Solaros, podoba mi sie Twoje podejscie. Dzieki temu jako widzowie mozemy wyciagnac wnioski do naszych diet. Podoba mi sie luz w jakim sie wypowiadasz i nie powielasz wielu bezsensownych glupot. Ja czekam na wyniki poziomu cukru, zwlaszcza po BCAA. Sorka za bledy, pisze z tel bo piorun kompa mi spalil... Pozdrawiam!
Studia (dla tych którzy jeszcze nie wiedzą gdzie iść na studia)
