[...] a nie udalo mi sie go znalezc w archiwum. Chodzi mi mianowicie o to jakie posilki/suplementy przyjmowac po treningu aerobowym przyjmujac ze jest to bieganie na czczo i w jakim czasie po zakonczeniu ? Chodzi oczywiscie o to by trening aerobowy powodowal jak najwieksze ubytki w tkance tłuszczowej a jak najmniejsze w miesniowej ? Prosze o [...]
Mam wlasnie bardzo podobne pytanie jak kolega Tyka. By maksymalnie spalic tluszcz chroniac miesnien jakie posilki/odzywiki stosowac bezposrednio po treningu aerobowym i w jakim czasie ? Czy biegajac na czczo zapodac np. aminokwasy bezposrednio przed czy biegac zupelnie na sucho ? Z gory dzieki Great flame follows a little spark.
[...] i robilo mi sie slabo ogolnie katastrofa!! (( tylko nie wiem dlaczego?? cholera zrobilem duzy blad wzialem jedna o 9 a druga o 15 i druga wzielem 90 minut po posilku jakim byl 1 banan a wczesniej zjadlem tylko sniadanie okolo 8:15 i twarozek o 10! po wzieciu 2 tabl. poszedlem grac w noge jak gralem czulem ssanie w brzuchu!! wrocilem [...]
Podciaganie sie na drazko to bez watpienia najlepsze cwiczenie na masywne plecy, ale jesli chcialbys wlaczyc je do swojego treningu to proponowalbym z czegos zrezygnowac. Taka liczba seri nawet jak na tak duzy miesien jakim sa plecy to odrobina za duzo (no chyba ze czesto odwiedzasz apteke :) A great flame follows a little spark.
[...] czwartek), a efekty mozesz zbaczyc po tygodniu lub po dwuch, a nawet po jednym treningu. To wszystko zalezy od predyspozycji genetycznych i od tego czy cos juz cwiczyłes i w jakim stopniu bedziesz cwiczył na treningu oraz najwazniejsze jak bedziesz odpoczywał (chodzi tu głownie o wysypianie sie). U mnie bywało ze w tydzien poszło +5 cm a [...]
Ja w ogóle nie wiem w jakim kierunku zmierza judo - ciagle sa nowe przepisy które czegos zabraniają, tego nie wolno, tamtego nie wolno. Sędziowie głupieją i walą często kary. Parter jest przerywany po 3-5 sekundach sytuacji z której nie robi się jakiejś konkretnej akcji. Ja rozumiem że ma to zabezpieczać przed "taktycznym" siedzeniem w [...]
No siemano:) W jakim mechanizmie piwo wpływa korzystnie na nerki??? Alkohol pod rzadną (piwo, wino , wóda) postacią nie wykazuje korzystnych właściwości; Kiedys uwarzano , że niby wpływa korzystnie na nerki ale okazało sie , że to bzdura; nawet nie działa przeciw miażdżycowo co kiedys sie wydawało pewne. Jak juz pić na imprezce to podobno [...]
[...] jumpaa gośc z siłowni mówi mi ze jestem za młody na ćwiczenia z dużymi cieżarami.Możesz mi doradzić jakie ćwiczenia w siłowni mozna wykonywać a wyskok i ewentualnie z jakim obciążeniem? W kazdym razie ja robię uginania ud na 2głowych i 4głowych 3serie po 20 z dość dużym obciążeniem, wznosy na 2łydkach z 50kg sztangą na plecach i przysiady [...]
Cześć wszystkim Ćwicze 3 miechy , i nie wiem jakim cudem ale urósł mi prawy bic a lewy zero ,ćwicze tym samym cięzarem na obydwa ale na prawą gdybym chciał mógłbym wziąść o 2-3 kg więcej . Czy wykonywać jakies dodatkowe ćwiczenia na lewego bica? Normalnie robie wznosy sztangielek stojąc 3x10 potem gryf3x10 na modlitewniku i wznosy sztangielek [...]
[...] mimo iz to jest duzo to w wiekszosci jest on tzn. dobry... Mozna tez brac pod uwage ryby w ktorych jest 80mg cholesterolu...jednak nie jest brany pod uwage...dlaczego? najprawdopodobniej datego iz kwasy tluszczowe omega-3 z tluszczu rybiego calkowicie niweluja dzialanie tego "hormonu" jakim jest cholesterol... narazie ***Michu***
[...] mięśnia pobudzenie układu nerwowego i inne Jeśli chcesz sprawdzić czy rozwijasz się proporcjonalnie pod względem siły to proponuje następujący test: Określ ciężar z jakim możesz wykonać 10 powtórzeń wyciskając sztangę nad głowę (klasycznie ? czyli z przodu, rozstaw ramion nieco szerszy od szerokości barków). Jeżeli był to ciężar 50 kg, [...]
Zależy o jakim bieganiu mowa.Domyślam się, że o ogolną wytrzymałość biegową(OWB), a w takim wypadku nie powinieneś przerywać ćwiczeń siłowych na nogi.Ćwicz,ćwicz, a nóżki przybiorą na masie... sprinter^^
Jogger pomęcze Cię jeszcze trochę :) , wytłumacz mi dokładnie tę tabelkę, którą podałeś ( intensywnośc, tętno węgle, tłuszcz ?)/ Przy jakim tętnie spalamy tłuszcz nie naruszając białka - ok. 120? Napisz w ogóle coś więcej do tej rozpiski: kiedy optymalnie mozna spalać tłuszcz, czas intensywność itp. z góry dzięki Pozdro
[...] Dlaczego tak jest nie mam pojęcia, a w dodatku to był okres gdy nie piłem prawie w ogóle herbaty. Czyżby taka oporność na kofeinę ? A tak się jeszcze zastanawiam, w jakim celu sprzedają tabletki koffex na pobudzenie, które mają ok 30 mg kofeiny, skoro to jest "mały pikuś". Muszę spróbować kiedyś Guarany. Według ulotki (reklama [...]
[...] powinno pozostać tak jak jest ,tzn ci moderatorzy ,którzy są niech pełnią swoje funkcje. Wydaje mi się trochę nietrafionym pomysłem zabierać komuś ciężko wywalczone trofeum jakim jest wyróznienie czerwonym kolorem.Być może to trochę dziwnie zabrzmi ponieważ sam jestem w tej chwili osoba mniej aktywną niz kiedyś ,ale mam ku temu zrozumiałe powody [...]
[...] niz miesniem piersiowym, tu wina tkwi w zlej technice i przekonaniu ze nie tzeba uzywac duzego ciezaru bo to jest rozciaganie - nie prawda! No dobra to jak robic rozpietki i jakim ciezarem ? Skupiajac sie na dobrej technice powinnismy operowac duzymi ciezarami. Jednak w kulturystyce duzy ciezar to taki z ktorym poprawna technika wykonamy zalozona [...]
skoro to tak niedaleko ode mnie to może ja :). Jak będziesz wiedział cos więcej na temat tego w jakim miejscu się odbędą i w jakich godzinach oraz ceny biletów wstępu to daj znać! :)
rozstępy!!!
