jakim

[...] Z okresów przebywania na siłowni pamiętam dobre wyniki. Po trzech tygodniach (2 treningi tygodniowo) potrafiłem już bawić się całkiem ciężkim żelastwem (w stosunku do tego z jakim zaczynałem). Poniżej wklejam obecne zdjęcia tułowia. Chcę rozpocząć dłuższą i regularną przygodę z siłownią. Na redukcję zamierzam zastosować IF (16h - 8h na początek) [...]

[...] sie robic. Od jutra ide na rehabilitację. Lekarz mi powiedzial żebym odpoczal od silowni z pol roku, i mam pytanie, 1. czy moge zaczac np za miesiac lekkimi ciezarami cwiczyc? 2. Czy jedzenie wapna coś pomoze ? 3. Po jakim czasie wy wrociliscie do treningow po takich zlamaniach ? Podzielcie sie przezyciami, z gory dziekuje i przepraszam za bledy.

Witam. Moj kumpel wlasnie zaczal wizyty na silowni ale za bardzo nie wie jakim planem jechac.. A ze ja do osob doswiadczonych nie naleze to nie chce mu niczego narzucac czy cos w tym stylu. Chlopak chce nabrac masy miesniowej. Wiek-17 lat Wzrost- 178cm Waga-65kg Dodam tez ze po licznych kontuzjach lewej reki(jakies zlamania wybicia zbicia itp.) [...]

Witam Mam dziewczynę, ma ona lekką nadwagę ma ona 174wzrostu i waży 62kg. Jakie ćwiczenia polecacie (domowymi sposobami, ona nie chodzi na śiłke) aby schudła do prawidłowej wagi i w jakim czasie jest to możliwe do uzyskania. Z gory dziękuje :)

[...] pokazują jaki jest mój cel, tzn. chcę mieć po prostu szczupłą sportową sylwetkę i dobrą kondycje. Nie kierujcie się piłkarzami ze zdjęć bo to nie ma znaczenia większego :D W jakim czasie mógłbym realnie zrobić taką sylwetkę startując z tego stanu ? Czy dobrze robię, chcąc najpierw spalić tłuszcz(nie mam hopla na pkt. wagi chodzi mi o wygląd) i [...]

Witam,moglbym prosic o ulozenie madrego treningu FBW,poniewaz mam troche malo sprzetu nie bardzo wiem jakim planem cwiczyc.Wymienie cwiczenia jakie jestem w stanie wykonac u siebie w domu: Martwy Ciag,Wykroki,przysiady na jednej nodze,pompki na poreczy,wyciskanie sztangi lezac,podciaganie na drazku,wyciskanie sztangi stojac,unoszenie ramion na [...]

[...] na rehabilitację. Lekarz mi powiedzial żebym odpoczal od silowni z pol roku, i mam pytanie, 1. czy moge zaczac np za miesiac lekkimi ciezarami cwiczyc? 2. Czy jedzenie wapna coś pomoze ? 3. Po jakim czasie wy wrociliscie do treningow po takich zlamaniach ? Podzielcie sie przezyciami, z gory dziekuje i przepraszam za bledy. ps. złamanie typu coles

[...] 168cm i warze ok 47kg. gdzieś słyszałem, że dieta jest najważniejsza w treningu, mógłby ktoś mi przypisać jakąś(bez żadnych tabletek). ważę naprawdę bardzo mało i jestem bardzo wychudzony, więc po jakim czasie byłoby widać efekty. nie chce też za bardzo przytyć chce byc umiesiony. prosze o pomoc i przepraszam za chaos w zdaniach. dzięki z góry.

[...] to. Jeśli chodzi o branie krety rano. Powinniśmy ją brać przed czy po śniadaniu? I czy ma to znaczenie czy posiłek będzie składał się w większości z ww czy ww + białko? W jakim odstępie po/przed posiłku/iem powinienem ją przyjmować? Czy warto dorzucić jakąś odżywkę do tego? Przed treningiem. Czy powinniśmy przyjmować razem z posiłkiem czy [...]

[...] widac progres - 88 w porywach do 90. %-) Zmierzyłem sobie tkankę tłuszczową (fałdomierzem) i wyszło ok 19% No to juz bardzo kiepsko gdyż w 2009 miałem robione badania przed jakimiś zawodami i wtedy ważyłem 81kg i miałem 10% bf To znaczy ze przez ostatnie 3 lata przytuliłem kilka kilogramów czystego tłuszczyku. Jeśli tylem 3 lata to pewnie w [...]

Witam,nie wiedziałem w jakim dziale założyć ten temat więc założyłem tutaj.Mam problem ,ponieważ jak ćwiczyłem w domu na drążku to ciągnąłem ciało bardziej lewą ręką (jestem leworęczny) i przez błędy techniczne rozwinęła mi się dysproporcja pomiędzy lewą stroną a prawą.Lewa jest bardziej masywna, szersza i grubsza.Czy da się to jakoś załatać? [...]

PO JAKIM CZASIE MOGE WROCIC DO BIEGANIA

[...] na kontrolę w środę to laryngolog mi powiedział, że mam mieć przerwę ok. 2 miesiące. Co więcej rozmawiałem z trenerem, a on mi powiedział, żebym nie chodził na treningi pierwszy tydzień, następny bez sparingów, a potem to już normalnie. Niepokoję się i tak orzeczeniem lekarza. Co wy myślicie, po jakim czasie mogę spokojnie kontynuować treningi?

Jakim stylem polecacie pływać żeby nie "starcić masy z rąk i pleców" Tylko ją budować.

[...] trenuje od 15 lat... w 2012 wazyłem 108 kg w czerwcu 2013 jest 93 .... i sprawność w górę w każdym aspekcie , kazdej cechy motorycznej... Dlatego też trening funkcjonalny , jakim jest crossfit stał się dla mnie sposobem na życie , potrzebą ruchu jaką czuję codziennie, zdrową rywalizacją , smakiem pokory , przekraczaniem granic, bólem do łez , [...]

[...] 30 zabiegów rehabilitacyjnych (jakieś lasery). Podobno zabiegi pomogą w mniejszym bądź mniejszym stopniu ...ale pomogą. Czy ktoś miał taki przypadek i potrafi powiedzieć po jakim czasie takie ścięgno będzie w pełni sprawne ? Nie ukrywam, że bez siłowni nie mogę usiedzieć na miejscu i miałem nadzieję, że już niedługo wznowie treningi ale niestety [...]

Jestem w pierwszej klasie zawodowej nie wiem dlaczego wybralem taka szkole skoro zawsze marzylem o policji.Lepiej jest przerwac (juz tylko miesiac do konca 1 roku) i isc na zaoczne skonczyc to i mature i isc w celu jakim zawsze chcialem, czy skonczyc juz ta zawodowke?

[...] oczywiście nie całkowite bo była bym dziwna, z osiągniętej sylwetki :-D - redukcja zakończona z widocznym efektem - poprawa wyników siłowych i swojego prywatnego celu jakim był bieg na 5km :-D sama zaskoczona jestem jak dużo potrafię podnieść/wycisnąć - przetrwałam, chodź był moment co czułam się zajechana, ale im bliżej końca tym człowiek [...]

Witam, niedlugo koncze 18 lat i wpadnie troche gotowki. Chcialbym zaczac pracowac nad swoim cialem. Nie znalazlem odpowiedniejszego dzialu do tego typu pytania. Czy mozecie mi podpowiedziec, doradzic co powinno sie znalezc w domowej silowni poczatkujacego. Budzet jakim dysponuje to +/- 1000zl Czy polecacie sprzet tej firmy czy moze lepiej Marbo?

[...] z rzedu, pierwszy byl to s.a.w +cm3 nastepny na nitro bez kreatynowy a teraz za 5 dni koncze storm+shock theraphy+cm3 do kazdego witaminy z Treca. Moglby mi ktos doradzic w jakim kierunku dalej isc? Celem jest dalszy przyrost masy (oczywiscie nie zalewajac sie) http://www.sfd.pl/Kolejny_cykl-t946396.html < link do poprzedniego tematu [...]