ronie220 Miałem ustalony cel i tak jak napisałem , niestety osiągnąłem tylko minimum....w dodatku nie jestem nawet zadowolony ze stylu w jakim to zrobiłem. Mnóstwo błędów..... Niestety bardzo dużo tracę przez to że teraz od dłuższego czasu trenuję sam , przez co jestem zmuszony do samodzielnego ściągania i odkładania sztangi. Jak zauważyłem już [...]
[...] że gdzieś zgubiłem nit mocujący automatyczną klamrę... Chwilę czasu straciłem i dzięki pomocy pracowników technicznych z MOSiR Pabianice .. przy zastosowaniu super patentu jakim był gwóźdź ;-D połączyłem klamrę tak żeby mogła się jakoś zapinać. Wprawdzie nie zapinała się idealnie , ale stykło. Wtedy dopiero wróciłem na dokończenie rozgrzewki. [...]
[...] tworzyłem @@-) niby było lekkie ale ???? Ja nienawidzę wykonywać więcej niż 6-8 powtórzeń , chociaż raczej bliższy jestem 6-ciu ....dlatego schodzę z ciężarem do takiego jakim jestem w stanie zrobić między 8-10 ale robię nim 4-6 ;-D Mniej więcej takim systemem mam zamiar teraz przetrenować około 7 tygodni...potem 2 tygodnie całkiem lajt i [...]
[...] się tak ustawić moich podopiecznych na treningi personalne , żeby przy okazji robić wspólny trening.... wszyscy na tym zyskają. Ja będę miał pomoc a im zostanie kasa w kieszeni ;-D Pomijam fakt że sprzęt na jakim trenuję w domu , jest nie osiągalny w większości siłowni ....których jest kilka koło mnie , do najbliższej mam 5 minut samochodem ;-D
[...] na treningi personalne , żeby przy okazji robić wspólny trening.... wszyscy na tym zyskają. Ja będę miał pomoc a im zostanie kasa w kieszeni ;-D Pomijam fakt że sprzęt na jakim trenuję w domu , jest nie osiągalny w większości siłowni ....których jest kilka koło mnie , do najbliższej mam 5 minut samochodem ;-D Czyli tak jak myslalem, po prostu [...]
[...] . Pierwsze 3 tygodnie dadzą mi odpowiedź jak dalej rozplanować obciążenie oraz ilość powtórzeń we wszystkich dodatkowych ćwiczeniach ? Oczywiście w podstawowych ćwiczeniu jakim jest dla mnie wyciskanie leżąc , nadal nie wychylam się ponad 6 powtórzeń w fazie początkowej i w kolejnych etapach będę schodził z tej ilości......TAKI JEST OGÓLNY [...]
[...] soboty....WAGA rano 109,2kg Schemat treningu jaki miałem zrobić w poniedziałek....i chyba teraz tak zostanie , że klatkę będę robić z 3 dniową przerwą bez względu na dzień w jakim wypadnie. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 175kg x 3 175kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 ostatni [...]
Neurovit brałem też tylko ciekawi mnie sprawa czy Wit b12 wchłania się a jeśli tak to w jakim procencie bo kilku lekarzy mówiło mi że z tabletki b12 się nie wchłania tylko z zastrzyków a Ty jaka masz wiedzę w tej sprawie?
Ładna dynamika na 2 stówkach. Obrałem sobie cel jakim jest , zrobienie 3-ek ciężarem 210kg ...wtedy mój max powinien oscylować w okolicy 225-230kg :-))
[...] coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę że 3-4 treningi wystarczy na opanowanie ruchu i odpowiednie pobudzenie CUN [...]
[...] coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę że 3-4 treningi wystarczy na opanowanie ruchu i odpowiednie pobudzenie CUN [...]
[...] coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę że 3-4 treningi wystarczy na opanowanie ruchu i odpowiednie pobudzenie CUN [...]
Wzorek a na jakim obciążeniu kiedyś bicka robiłeś? Szczerze mówiąc nie pamiętam , operację na biceps miałem jakieś 7 lat temu....wprawdzie wtedy nic nie urwałem , ale górny przyczep był już mocno uszkodzony i ,,naciągnięty,, ścięgno bicepsa wchodziło w szczelinę barkową uniemożliwiając ruch ramienia. Dlatego doktor odciął bicka i przyszył [...]
[...] ból w kolanie ustąpił. Krótko mówiąc dostałem skierowanie na rezonans bioder oraz kolana , i dopiero po tym Doktor będzie mógł dokładnie określić co się dzieje i w jakim stanie są stawy ? Z ewentualnym terminem nie ma problemu , ponieważ to wszystko prywatnie ....jak jest kasiora to termin jest wtedy kiedy mi pasuje , bo ludzie teraz [...]
[...] bardzo dobrze wiem jak może zachowywać się ramię , pozbawione mięśnia nadgrzebieniowego :-)) bo tak trenuję od prawie 7-iu lat @@-) Teraz jeszcze pytanie czy tym razem nie uszkodziłem czegoś więcej , co będzie wymagało ingerencji chirurgicznej .... jak poznam wyniki TK to wtedy podejmę ostateczną decyzję co dalej działać i w jakim zakresie.
Akurat co do Kieliszkowskiego to się zastanawiam czy to dobry wzór do naśladowania - osiągnięcia wspaniałe, jednak sposób w jaki trenuje pozostawia chyba trochę do życzenia, skoro więcej dochodzi do siebie niż trenuje w tak młodym wieku. Kieliszkowski to bardzo dobry przykład do naśladowania dla jednego na milion bo do takiego poziomu nie da się [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
