[...] w którym była połamana czuje przerwę miedzy kościami ;/ Za kilka dni mają mi ściągać gips. Moje pytania to: 1. Czy druty wyciągną od razu po ściągnięciu gipsu czy też dopiero po określonym czasie jeśli tak to po jakim? 2. Gram w klubie piłkarskim i chciałbym wiedzieć kiedy będę mógł wrócić do treningów? Z góry dziękuje za odpowiedzi i porady.
[...] torby i wiele innych gadżetów z logo naszej firmy. Jeśli państwo są zainteresowani testowaniem naszego sprzętu prosimy o powiadomienie nas o tym pod numerem Gadu-Gadu: 1960182 Jezeli jest mozliwość niech państwo napisza Miasto w jakim byscie chcieli testowac sprzęt, niezmiernie ułatwi nam to prace nad wybraniem miasta do testów. Pozdrawiam.
Witam Jutro zaczynam moj pierwszy trening FBW i mam co do niego kilka pytan. Nie wiem ile powinna trwac jedna sesja treningowa, jakie przerwy stosowac miedzy seriami, jakim obciazeniem sie poslugiwac (ile procent mojego maxa) Dzieki za odpowiedzi
ok. 1 miesiąca temu złamałęm noge : dokładnie złamanie z przemieszczeniem goleni lewej. Dotychczas trenowałem rugby ale już chyba raczej niebęde mógł ich ćwiczyć. I mam pytanie czy mógł bym trenować zapasy po zdięciu gipsu jak tak to po jakim czasie zdięcia ??
Wklejam moje dawne opracowanie z B-F 1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) [...]
[...] to rzadkie momenty.Wiem, że to kwestia nierównowagi chemicznej w mózgu, i dlatego szukam czegoś co w naturalny sposób poprawiłoby mi tą biochemię. Oto czego probowałem i z jakim skutkiem: leki SSRI - selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniy: seroxat, effectin ( tylko na recepte od psychiatry) zdecydowane odczuwalne działanie [...]
kupuje bez smakową ostrowie wie ktos jakim sposobem polepszyć smak białka nie zwiększając w nim dużo węgli i tłuszczy ponieważ pije przed snem nie piszcie tylko zebym dorzucili banana itp bo pije tez przed snem chcial bym bardzo zeby smakowało podobnie jak waniliowe białko olimpa Whey Protein Complex 100% ale chyba to nie mozliwe ??
[...] rozumiem a boje sie ze cos zle zrobie i caly sens treningu i diety bedzie zatracony. (napisze co uwazam za wazne, jesli cos jest niewazne to po prostu to olejcie ;p) Sprzet jakim dysponuje: http://www.decathlon.com.pl/PL/bm-160-19456591/ http://www.twenga.pl/cena/5891793.html Moje parametry: wiek - 16 lat waga- 79 kg wzrost- 180 cm Cwiczenia [...]
[...] Posiłek 2 ; 2 kanapki z chlebem razowym serem i szynką + pomidor Posiłek 3 Ryż z kurczakiem +oliwa z oliwek+ jakaś surówka Posiłek 4 Makaron lub kasza gryczana z jakims miesem tylko z jakim ?? oliwa z oliwek Posiłek 5 2 kanapki z serem i szynką Posiłek 6 Ser biały i oliwa Prosze o poprawienie i urozmajicenie tej diety i mam [...]
chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie można zauważyć jakieś konkretne efekty na brzuchu , zacząłem trenować niedawno , brzuch trenuję 3 razy w tygodniu , 3 serie spięć po 50 powtórzeń , 3 serie wzniosów nóg po 20 powtórzeń leżąc z rękami położonymi przy tułowiu , mam sporo tłuszczu na brzuchu - jeżdzę kilka razy w tygodniu na rowerze po ok [...]
[...] ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s Ile A a ile B Chodzi mi o to, że np w poniedziałek mam A wiec w jakim czasie powinienem zrobić ten trening i tak samo w B Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na [...]
[...] pod kątem poprawienia siły w MC. CEL: wiadomo jak w tytule 300kg w MC bez sprzętu do końca grudnia 2009r. Doradza i prowadzi mnie świetny znawca tematu WODYN a poniżej plan jakim obecnie trenuję głównie pod kątem MC i WL oraz stopniowego powrotu do przysiadów po zabiegu kolana: FBW 15 10 5 Plan FBW 15 10 5: ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA [...]
[...] ostatni cykl mi nieco nie wyszedł, wyglądał następująco: 1-3 Anapolon 50mg 4-7 Metanabol 30-40mg 1-7 Sustanon 250mg E2D 4-7 Trenbolone 100mg E2D cykl rozpisałem do momentu w jakim się skończył, dopadła mnie niemoc związana raczej ze skutkami stosowania dużej ilości środków oralnych. Pojawił się brak apetytu, brak chęci do ćwiczenia, zmęczenie, [...]
[...] zapytac czy wystarczy że wezmę przed bieganiem glutamine i aminokwasy aby spalac jedynie tłuszcz bez utraty mięśni ? Czy ponadto możecie podpowiedziec w jakich dawkach i w jakim odstępie czasu przed biegiem powinienem brac. Planuje też skonsumowac jakiegoś fat burnerka. Na rzie biorę kreatynę ale myslałem tez u pu-erh w tabletkach tylko tez nie [...]
Witam, Złamalem kość promieniowa i łokciową, czy orientuje się ktoś czy w ramach rehabilitacji po zdjeciu gipsu mogę pływac? (i mniej wiecej w jakim czasie po zdjęciu). Wiem, ze powinienem spytac o to lekarza, ale w najbliższym czasie nie mam okazji, wizyte mam dopiero za 2 tyg. Wiec jesli ktos moglby mi odpowiedziec na pytania byłbym wdzięczny
Siema! Zwracam się z prośba o ocenienie treningu. Sprzęt jakim dysponuje to od lat tylko 2 sztangielki 5kg Ale nic to.. Nie załamałem się i szło mi powiem szczerze dobrze. Zaczynałem od Treningu domatora z atlasu, potem robiłem jakieś swoje własne kombinacje tego treningu, później starałem się modyfikować treningi dla innych na siłowni, pod [...]
[...] ze trzeba miec diete i trenowac ale cos na pomoc kolezance bo ona nie jest zbyt chetna do tego wiec chce zeby poczula efekt to moze sie wciagnie...) to czy bedzie efekt i po jakim mniej wiecej czasie moze 'cos' schudnac? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem [...]
Cwiczylem systemem mass ze strony trener24 dwa cykle , jeden 0-2 miecha drugi 2-6 no i przede mna kolejny cykl ale nie osiagnalem jeszcze stazu w granicahch 6-12 wiec jakim treningiem cwiczyc bo w tym przedziale jest tylko jeden trening
[...] ze troche duzo szczegolow ale bede niesamowicie wdzieczny za ustalenie calego treningu bo jednak niby mam pojecie o silowni itp tlyko nie wiem jakie cwiczenia wykoncac w jakim odstepue czasu jakie obciazenie dawac zeby zwikszyc ta sile ciosu itp.(wybaczcie za brak polskich znakow kropek przecinkow musialem syzbko pisac)cwiczenia glownie pod [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
