Polecam jeszcze obejrzeć, w jakim kierunku rozwinął się Shotokan. Jednym z odłamów jest Shotokai - dość ciekawy styl: http://www.shotokai.cl/ingles/frames.html
[...] z klatki , tu masz link do atlasu , tam jest gif jeśli nie niezrozumiale opisałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm gif nr 1 to jest raz jeszcze , wykonaj ten trening przez te 2 tygodnie , sprawdź się na ławie i policz obciążenie z jakim robic trening klatki , no i do dzieła jak masz jeszcze jakies to pytaj narqua i powodzenia
[...] co oni robia to sie widzi jak jeden drugiego prubuje podejsc widac timeing wyczucie dystansu bloki itd "piszesz:...ze trzba sie liczyc z kontuzjami... hmmmmmmm?...a z jakimi Ty sie liczysz??? swoimi ??? ......OK (twoj wybor), a co powiesz jak TY kogos uszkodzisz" wychodze z zalozenia ze osoba z ktora walcze ma ta sama swaidomosc ze [...]
[...] i nie powiem, żeby mi się to tak do końca nie podobało Co do zawodów sportowych to masz racje, ze jest to selekcja - selekcja lepszych wojowników. W każdym razie w sporcie jakim jest Shotokan jest tak samo, tylko trochę inaczej Co do porównania Oyamy z Funakoshim... Oyama walczył. Funakosjhi walczył raz ukręcając facetowi wora oraz kiedyś tam [...]
[...] 3-5 na 1-3 zadziałał u mnie wspaniale i nie sądze by twoje odradzanie mogło cofnąć czas i wszystko zmienić - wiec jeśli mamy tak rozmawiać to nie rozmawiajmy wogóle aha , pokore i szacunek mam dla tych którzy i dla mnie go mają , a umniejszanie mi w taki sposob jaki wyście to zrobili nie wydaje mi się być jakim kolwiek przejawem szacunku żegnam
[...] a to może jednak wskoczyć na regenerację sargon - ja bym raczej w takiej sytuacji - niezaplanowanego wysiłku - zrobił tak , ciężar i powtórzenia zostaw takie jakie jest , poprostu zrób troche mniej seri , w tych - powiedzmy 5 - daj z siebie wszystko , i zrób tyle powtórzeń z takim obciążeniem jakim trzeba Gawdzik - jemu chyba nie o to chodziło
Witam! Interesuje mnie o ile i w jakim czasie poprawiły się Wam rekordy po zastosowaniu tego treningu. Albo jeśli ktoś z Was ma bardzo duże przyrosty siły i niekoniecznie ćwiczy dokładnie tak jak napisano powyżej to prosiłbym o podanie swoich rozkładów treningu.
[...] tez do przodu poszła , stwardniała super , i musze powiedzieć że tak dobrych , szybkich i tak łatwych przyrostów na klacie nie miałem nigdy , na żadnym trening kulturystycznym i jakim kolwiek innym szajsem polecanym w dziale trening , szczerze odradzam wizyty w tamtej fabryce gówna , ale może to tylko moje zdanie jakby co to pytaj narqua
[...] sterydow to nie ma takiego ktory by nie szkodzil w wiekszym lub mniejszych stopniu jak wyzej tam ktos mowil ze niektore nie szkodza.Zaraz pewnie ktos powie ale przeciesz lekarze przypisuja koksy jako lekarstwo na niektore schorzenia...Ale w jakich dawkach i w jakim odstepie czasu.Podsumowujac jest to zwykle gowno.Ale to tylko moje zdanie...
[...] duzym nad wlasnym zdrowiem. Poza tym tu nie chodzi o zdrowie... Tak jak wielu mowi... Tu chodzi tez o zasady! Tu chodzi tez o kase! O strach! O opinie innych! Zalezy kto w jakim srodowisku zyje... Ja dla przykladu otaczam sie ludzmi, ktorzy uwazaja doping za cos nagannego! Moglbym pisac bez konca. OGOLNIE NIE POPIERAM, ALE SZANUJE ZDANIE [...]
[...] znów wykonać trening po którym znów uzyskasz wzrost mięsni - oczywiście ze względu na wyżej wymienione powody jest to bezpieczniejsze bo oszczędza organizmowi szoku jakim jest duża ilość kortyzolu i nie powoduje tych wszystkich problemów idącymi wraz z jego wydzielaniem a teraz po zapoznamiu sie z wadami biologicznymi treningu do [...]
ok, dzięki za wyjaśnienie, chciałbym zacząć własnie taki "ekonomiczny" trening całego ciała, nie tylko klaty tak jak w tym poście. Mozesz mi pomoc w ułożeniu takiego treningu? rozumiem ze bedzie tak: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki i teraz kwestia ile serii i powtórzeń jakim ciężarem. Dobrze zrozumialem?
Red a jak sie skończy ten plan to po jakim czasie można go robić od nowa jeszcze raz ??? Pytam tak z ciekawości bo dzisiaj go zaczynam ale jużjestem ciekawy :P
theREDevil mozesz mi przybliżyć co nieco ten proponowany przez Ciebie trening?? Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń NORMALNIE CZYLI JAK NA MAXA CIĘZAR Z JAKIM JESTEM W STANIE ZROBIĆ 10 POW. odpoczywająć po jednej minucie. TYCZY SIE TO [...]
to wszystko zależy od tego na czym najbardziej ci zależy i w jakim odstępie masz zamiar robić trening klatki jeśli chciałbyś rozwinąć siłę w wycisku na płaskiej to pozostań przy płaskiej i skosie głową w dół kolejna sprawa to taka że robiąc więcej seri trening klatki musiałby być wykonywany 1-2 razy w tygodniu w odstępach 3-4 dni pomiedzy nimi [...]
[...] jak widzisz pomijane są tu małe grupy które tak naprawdę wystarczająco pracują przy głównych ćwiczenach dużych partii, szczególnie że mówimy tu o sile a nie o niewiadomo jakim szczegółowym kształtowaniu sylwetki która tak czy tak potrzebuje podstaw w postaci dużej masy do budowy której wymagane są duże ciężary i glówne ćwiczenia na duże grupy [...]
[...] , pamiętaj , musisz mieć coś na prostowniki a przy okazji i dobrze dwugłowe poćwiczysz , i jeszcze taka mała rada - zawsze jesli jest taka możliwość to najpierw patrz na to jakim ćwiczeniem z wolnymi ciężarami możesz pomęczyć mięsień , a dopiero w ostateczności maszyny i wyciągi , one siły nie dają no to małe takie uwagi , ogólnie twoja [...]
nie nie i jeszcze raz nie róba tak , jakim cudem możesz wiedzieć że dokładnie tego i tego dnia będzie miał szczytową formę ażeby sprawdzić swój prawdziwy max , na to składa się zbyt wiele czynników żeby móc to zaplanować , ja bym raczej radził zostawić to samemu sobie tzn. robić przedział 5-3 dopóki nie będie zastoju , a gdy taki się pojawi [...]
[...] systemu energetycznego , po treningu potrzebuje on conajmniej 1 dnia wolnego na zregenerowanie się , inaczej kolejny trening dnia następnego nie będzie na takim poziomie na jakim powinien , nie dasz z siebie nawet połowy tego co mógłbyś zrobić będąc wypoczętym dlatego zaleca się , ja również , robienie sesji treningowych z conajmniej 1 dniem [...]
kyokushinkai czy shotokan-wady i zalety
