Tsubame - a po jakim czasie mogę liczyć na pierwsze efekty.? Szczerze to myślałam, ze po miesiącu będę w stanie stwierdzić czy to działa czy nie :) Tetiszeri - dorzucę coś siłowego na pewno. Nie dużo, bo będę mogła sobie pozwolić na jakieś 2 treningi w tyg. I tylko w domu. Widziałam tu taki filmik z treningiem w domu dla początkujących i od niego [...]
Czyli zrobiłaś Zestaw I: przysiady sumo, wykroki po skosie, MC na jednej nodze lub RDL z Hantlami, pompki, wiosłowanie w opadzie tułowia, uginanie przedramion Rozpisz dokładnie czego ile z jakim obciążeniem i naprawde w jakiej kolejnosci cwiczyłas. Nagrałaś moze przysiad lub RDL? Ile czasu dokładnie zabrała Ci ta część siłowa treningu?
[...] Włożyłam dużo pracy w powrót do formy i ten brzuch mi całą radość z sukcesu odbierał. Jednocześnie wiem, że sporo dziewczyn decyduje się na taką operację z brzuchem, o jakim ja marzyłam przed i nie jestem w stanie ich zrozumieć. Na koniec mojego wywodu. Gdyby nie to, że udało mi się zakwalifikować na zabieg w ramach NFZ to raczej nie [...]
[...] indyka i zielonym ogórkiem 2207 kcal --> 134/70/259 Treningu brak, Wiszenie na drążku: 4x - najdłużej 7 sek :) Jak dojdę do minuty, to spróbuję opuszczania. Nie wiem jakim cudem już mi się odciski zaczęły robić od tego wiszenia?! Przygotowałam sobie rękawiczki rowerowe, może pomogą. Dzisiaj mija miesiąc odkąd do was zawitałam. :-) [...]
Uwaga, będę komentować i dopytywać;-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - nie wiem jakim cudem poszło 10, ale poszło na 6 powt, to spróbowałam 12 i to na razie jest nie do przeskoczenia, bo praktycznie na ani jedno powtórzenie - pytanie jak robić na następnym treningu, tak samo, czy coś zmieniać, jeśli [...]
[...] czy to po płaskim, czy to po górkach. 2. Nie będę się w ortoreksję wpędzać - jak mi się zachce jogurtu owocowego, to zjem bydlaka ;-) Ronnie, da się zrobić? i ewentualnie na jakim rozkładzie bwt - bo musze sobie opracować szbalon diety, gdyż samowolka i spontaniczne dokładanie do miski się nie sprawdza. Moja sugestia 150/150/55 na tym chudłam i [...]
Wiem, że spadła. Ale mogła wzrosnac i już by była demotywacja %-) W wiośle dobra moc. Ciekawe jakim ciężarem mogą w takim razie wiosłować Panowie, bo ja już zakładałem 95kg.
Wiem, że spadła. Ale mogła wzrosnac i już by była demotywacja %-) W wiośle dobra moc. Ciekawe jakim ciężarem mogą w takim razie wiosłować Panowie, bo ja już zakładałem 95kg. No teraz ma rosnąc przecież... Zobaczymy jak długo taka rozsądna będę.. Doświadczenie życiowe uczy, że do 58 kg:-D Duzi chłopcy mogą próbować 100 kg. Pozwalam :-) 1.Przysiad [...]
Uwaga, będę komentować i dopytywać;-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - nie wiem jakim cudem poszło 10, ale poszło na 6 powt, to spróbowałam 12 i to na razie jest nie do przeskoczenia, bo praktycznie na ani jedno powtórzenie - pytanie jak robić na następnym treningu, tak samo, czy coś zmieniać, jeśli [...]
[...] rozumiem :-{ Janie ja też mam puls ok 50 u/min. i w/g wzoru obliczyłem swój HRmax Nie wiem dlaczego piszesz, że wzory Ciebie nie dotyczą? Każdego dotyczą. Musisz określić w jakim zakresie tętna masz wykonywać aeroby by spełniły swój cel. Ja teraz nie biegam z pulsometrem bo mam już doświadczenie i wiem w jaki zakresie tętna biegam. Na początku [...]
Podejście do produktów zmienia się. Wszystko zależy od tego jakim źródłem wiedzy posługuje się radzący zawodnik (czy są to nowe poprawione czy stare już nieaktualne). Jestem po wznosach ramion w bok 12x20p i wznosach nóg 12x20p. W czasie marszu padał deszcz - proponowano mi podwiezienie (kierowca powiedział, że widzi mnie zawsze rano ).
To nie gorsza lecz lepsza! Chodzi głównie o czas w jakim to zjesz. MaGor kiedyś zjadłby to w 4-5 dni. Tobie wystarczy chyba na trochę dłużej - myślę, że pond miesiąc. Im więcej jem tym mam większy apetyt! Zjadłem sałatkę ziemniaczano-warzywno-jajeczną wymieszaną z majonezem, kotlety z indyka w panierce. Zrobiło mi się ciepło i kimnę się (może mi [...]
wznosy nóg do drążka Janie - Twoje wpisy sa intrygujace! Az boje sie spytac do jakiego drazka wznosisz nogi? Mam nadzieje, ze nie chodzi o uzytkownika drazekm! A w jakim czasie przechodziesz te 7 km?
Nie wiem o jakim okresie myślisz pisząc o zmniejszeniu obciążeń. Naturalną rzeczą jest, że po okresie redukcji bezpośrednio przed zawodami (a zwłaszcza po zawodach) wytrzymałość siłowa spada i musi minąć jakiś czas aby siła wróciła. Po zawodach w Strzegomiu nie mam żadnej przerwy i zacząłem treningi z mniejszym obciążeniem lecz na większej ilości [...]
[...] 14, poprawi jakość Twojego życia gdy będziesz mieć 50,60 lub 70 lat? Nie sądzę, bo wówczas to będzie bez większego znaczenia. Czy Twój obecny program treningowy lub styl w jakim trenujesz pozwoli Ci się poruszać z pełną gracją, wdziękiem i przepotężną mocą oraz witalnością w późniejszych latach Twojego życia, czy raczej Twoje stawy i mięśnie [...]
Pytałem się o Cepana bo chciałem wiedżieć czy te dziury albo blizny można zwalczy jakimś preparatem. Jak się da to powiedzie jakim i czy jest skuteczny.
[...] kurzajkę. Najpiere naklejałam jej plasterki na odciski z kwasem salicylowym, bo nie wiedziałam, że to kurzajka.Ale skóra zmiękła i wyciełam trochę cążkami. Teraz smaruje ją jakim bezbarwym płynem - żelem na odciski, brodawki, kurzajki irmy Sholl. W każdym bądź razie widać w środku jakieś brązowe punkciki, pewnie są to korzenie. Tylko czy uda się [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
