jakim

[...] juz tylko 40. Moje miesnie po wysiłku to znaczy jednej seri przestały sie regenerować na kolejną i po prostu nie mają sił na kolejny wysiłek. Chciałbym Was sie spytać po jakim czasie minie te zmęczenie mieśni oraz kiedy zacznę piąć sie w górę. Załączam 2 zdjęcia w trekcie formy i po 8 miesiacahc nic nie robienia. Pozdrawiam i dokopcie mi! [...]

[...] po prostu migrena i ból głowy pojawia się przez niską podaż kalorii (tylko czy aby na pewno?). Bo wcale te 2200-2300 kcal to nie jest suma, kiedy waga mi leci w niewiadomo jakim tempie. Redukcję chcę podciągnąć jeszcze z 7-8 tygodni, ale wiadomo, że będę musiał ucinać jeszcze kalorie/lub zwiększać aktywność fizyczną, jako ze mam bardzo wolny [...]

[...] się wziąć za siebie na poważnie lecz mam problem z ułożeniem diety gdyż mam dość specyficzną pracę i nie wiem jak pogodzić ja z dietą, a dokładnie chodzi o system w jakim pracuje jest to 12 godzin w trybie 2 zmianowym i np. w poniedziałek pracuje od 7 do 19 i wtorek mam od 19 do 7 i środę i czwarek wolny itd. Rzecz w tym ze nie wiem jak [...]

[...] biorę żadnych supli ani nic z tych rzeczy. Mam tylko pytanie czy przy stopniowymzwiększaniu obiążenia w hantelkach i sztandze oraz przy kolejnych etapach abs II uda mi się zrobić w miąre sportową sylwetkę. Wiem że nad sylwetką pracuje się latami ale mniej więcej w jakim czasie uda mi się zrobić sylwetkę chociaż z zarysami mięśni? Pozdrawiam :-)

[...] wiele rzeczy, patrzylem na inne diety i sie sugerowalem nimi. Wczesniej jadlem tak wszystko na oko i to byl moj blad bo spodziewane efkety no byly ale po nie takim czasie jakim sie spodziewalem. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu: PON-BARKI, NOGI SR-PLECY-BICEPS PIA-KLATA TRICEPS Waze 80kg mam wzrostu 184 Miedzy czasie zdarza mi sie troche [...]

[...] bez modlitewnika nazywa się on ATLAS ARROW II FUNFIT łącznie 54 kg obciążenia teraz moja prośba czy jest ktoś w stanie pomóc i napisać jakie ćwiczenia może on robić na jakim obciążeniu i w jakich ilościach i seriach wiadomo młody dopiero zaczyna więc nie chce żeby to było nie wiadomo jakie wyniki głównie chodzi o to by nabrać siły kondycji [...]

siema jestem swiezy tu i zaczynam brac tescia dwa razy w tygodniu po 1ml zazywam aminokwasy i trzymam diete po jakim czasie moge liczyc na efekty(wieksze miesnie ,sila) dzieki

Siemka. Chciałbym zacząć biegać aby poprawić swoją kondycję. Jak zacząć, od ile minut i w jakim tempie? Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, z góry dziękuje.

[...] jakich chorobach przepisują go lekarze? Jeśli kupię te HGH to chciałbym sprawdzić wynik w labie jaki wyjdzie. Jakiego wyniku się spodziewać po wbiciu 5j z rana na czczo? Po jakim czasie iść na badanie? Godzina? Dwie godziny? Wbić 5j czy 10j żeby było badanie wiarygodniejsze? Pomóżcie z tematem. Wynik badań chętnie wrzucę dla porównania dla [...]

[...] osiągnąć proporcjonalna, apetyczna sylwetkę :D Mamwnadzieję, że nie proszę o zbyt wiele, bo jak widać mam dość dziwna figurę, dlatego jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć w jakim kierunku to ruszyć, byłabym bardzo wdzięczna. W każdym razie chce zbudować fajne pośladki, wzmocnić cale ciało, pozbyć się tego tłuszczu. Mam jeszcze kilka takich [...]

[...] zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha. Obwód w pasie to 98cm, obwód brzucha od pępka to 108cm. Od tygodnia wykonuje codziennie trening brzucha oraz trening cardio, raz w tygodniu basen oraz bieganie i oczywiście podstawowa dieta. Jakie wskazówki byście mi doradzili i mniej więcej jakie będę efekty stosowania tego co robię i po jakim czasie ?

Witam mam w tygodniu 2 treningi muay thai i 2 treningu obwodowego, zostaje 1 dzień "wolny" czy da się w to jeszcze wkleić siłke? Jak tak to jakim sposobem?

[...] chwile po sniadaniu bo mam niewiele czasu i mam prace fizyczna i chce miec chwile na odpoczynek po treningu.przewaznie jem platki owsiane z mlekiem i nasionami lnu,nieraz dodaje musli.czy to starczy jako posilek przedtreningowy czy powinienem na sniafanie przed treningiem zjesc bardziej pozywny posilek np.ryz z kurczakiem i jakim warzywkiem?

[...] treningu?. Po 3 tyg mały progres chyba jest widoczny. Ćwiczę w domu gdyż nie mam możliwości trenowania na siłowni, a poza tym taki suchy i tak bym nie poszedł :D Sprzęt jakim dysponuję to uwaga: ławeczka do brzuszków, uchwyty do pompek na podłodze, więźba dachowa służy mi za drążek, skakanka no i oczywiście wiadra z farbą 15 kg i 2,5kg :D:D [...]

[...] 2 tygodnie temu i teraz pytanie kiedy mi się to w organizmie ustabilizuje żebym mógł wejść normalnie na taki cykl jak zaplanowałem? Bo teraz badania będą niewiarygodne. Po jakim czasie hormony powrócą do stanu bez syntetyka Wiem że tak się nie robi i że to głupota. Wybaczcie że głowę zawracam ale nie wiem co mi strzeliło do głowy żeby samemu [...]

Na początek informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 99 kg wzrost: 173 cm Witam, mam do Was pytanie odnośnie brania leków oraz suplementu jakim jest monohydrat kreatyny. Od 14 lat leczę się na nadciśnienie tętnicze i obecnie przyjmuję raz dziennie (wieczorem) lek Lorista 75 mg na obniżenie ciśnienia. Niedawno miałem robione badania krwi, moczu oraz [...]

[...] prosił bym o kilka porad, w jakich godzinach i jakie produkty warto jeść. Wydaje mi się, że intensywność treningów+ rozsądne odżywianie wystarczy aby osiągnąć mój cel jakim jest utrata 5kg w ciągu 5 tygodni. Dodatkowo mam pytanie, czy warto zainteresować się spalaczami tłuszczu, jeżeli tak to jakimi, pracuję w biurze dlatego nie ma opcji [...]

Pierwsze pytanie to czy podczas waszych treningów zawsze trenujecie do upadłego ? chodzi mi tu o to czy każda wasza seria we wszystkich ćwiczeniach kończy się na upadku mięśniowym ? I czy jest to dobre postępowanie ? Nieukrywaniem odkąd ćwiczę staram się robić każde ćwiczenie tj każdą serie doprowadzić do upadku mięśniowego, i zawszę myślę że [...]

[...] na masę ? 3. Ile przerwy między seriami ? 4. Czy stosować w treningu na masę zwiększanie ciężaru z każdą serią ? 5. Ile dni w tygodniu mogę przeznaczyć na trening i w jakim odstępie czasowym? A dokładniej czy taki system wchodzi w grę: 3 dni treningu po 2 partie na dzień i 4 dzień wolne i tak w koło Macieja :) czy raczej to zupełnie [...]

[...] odpowiednią kulturę osobistą oraz odpowiedni poziom wypowiedzi. -Zakładając temat z prośbą/pytaniem o pomoc napiszcie o sobie podstawowe dane: wymiary, staż, sprzęt jakim dysponujecie, cel, przerabiany plan. - Przed pytaniem o plan treningowy zapoznaj się z w/w linkami, na ich podstawie ułóż plan i daj do oceny. Pytania z cyklu „ułóżcie [...]