Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] daje dupy w sposób bądź bardzo niemiły. Połowa filmów nagranych - wywala błąd przy odtwarzaniu druga poła jest słabej lub beznadziejnej jakości. Pokaże, żebyście widzieli jakim sprzętem nagrywającym dysponuje hah :) https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Uginanie na maszynie siedząc 3x12 -Ściąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajnie Ci idzie! Napisz czasem jakim ciężarem operujesz :D Może nie jestem ekspertem, ale w przysiadzie gdybyś schodził trochę wolniej to miał byś stabilniejszą pozycję i może udało by się niżej zejść. U mnie większa kontrola nad fazą opuszczania dużo pomogła :)
A dla mnie był spoko. 2 razy jadłem. Jest całkiem przyzwoity. Jadłem też X-panda, według mnie wcale nie lepszy. Z kolei Muscletech Cell-Tech Hardcore (nie ma go na forum) był najlepszym stakiem kreatynowym z jakim miałem do czynienia.
[...] było by to dla mnie motywacją, tym bardziej że mam swój cel, który wyznaczyłam do końca grudnia, czyli budowa mięśni i sprawność w jednym (zdać test sprawnościowy to drugi ) no i zważając na okres w jakim się obecnie znajduję, nie wiem co to suplementacja po za omega 3 ;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-24 10:06:30
[...] nikt w tym dziale za Wami płakał nie będzie, tym bardziej, że żadna z żalących się jeszcze niczego powalającego nam nie pokazała. polax26 nie wiem w ogóle coś za jedna i jakim prawem pyskówy strzelasz, ale cofnij się do pierwszych stron i poczytaj o czym była mowa. O ile przypominam sobie (a ja nad tym tematem pieczę sprawuję), NIGDZIE nie [...]
Kamil - możesz jak nabardziej taką przerwę wprowadzić Co do słabnięcia WW a wzrostu WL to trochę dziwna sprawa, ale myślę, że przyczyną jest zbyt wysoki pułap jakim zaczęliście WW. Jak WL było na początku bardzo lekkie to dawaliście radę robić solidne WW a teraz kiedy ciężary w WL skoczyły to już sie nie wyrabiacie. Dlatego polecam naprawdę z [...]
Jesli czujesz, ze jest juz zbyt lekko, to mozesz dolozyc. Jednak w tych cwiczeniach nie ma ustalonej stalej progresji. Zalezy tez (triceps) o jakim cwiczeniu tutaj mowimy, bo jesli wyciskanie wasko, to progresja jest stala. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2011-02-02 14:22:01
Może i lekkie ale one też Ci wyrabiają rezerwy siłowe. Zacznij od 75% z progresem 2% co tydzień. Jakie masz aktualne maksy? Plan spoko. Jeśli chodzi o dolną fazę mc to musisz mi powiedzieć jakim stylem ciągniesz(klasyk/sumo). PS Sorry za zwłokę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-03-19 09:49:48
Sene a jakbym dzien nog zrobil tak : * classic squad 3x3 * front squad ( i tu niewiem w jakim zakresie powt by zrobic :( ) * prostowanie nog siedzac 4-5x (4glowe) * reverse hyper 4x to ok?? albo cos zeby zastapic prostowanie i uginanie nog na maszynie bo nie lubie tycg cwiczen . i martwy postanowilem zrobic stojac na talerzach malych to tylko [...]
[...] obwodami 3-5minut ;) Fajne uczucie jak sięgasz po szklankę wody z cytryną a ręka drży ;)a z drugiej strony wielkie wkurzenie że taki słabeusz ze mnie,,, o i np. Skalar jak zawsze wtrącił swoje 3grosze to teraz nie pisze nic bo pewnie przeczytał z jakim obciążeniem ćwiczyłam i tak się zalewa ze mnie że nie jest w stanie na klawiaturze pisać
Skalar długi HIIT ale w jakim sensie? że 30s czy że 15 minut? Wyczytałam że powinien trwać 20 minimum 25 max minut cały trening HIIT. Talibaba to, że ktoś nie jest mistrzem w danej dziedzinie nie świadczy że jest idiotą , na pewno masz dużą wiedzę na inne tematy i na pewno masz przynajmniej jeden konik w którym mało kto może Cię zagiąć No tak, [...]
Wypisz co jadałaś na 1800 kcal. W jakim czasie przytyłaś na tej kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - [...]
Wypisz co jadałaś na 1800 kcal. W jakim czasie przytyłaś na tej kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - [...]
Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać [...]
No ładnie start na zawodach udany i to z jakim skutkiem - gratulować. Jak koledzy wcześniej zauważyli gen jest dobry tylko musisz przymasować. Na pierwszej stronie piszesz , że "wiem, nie za wiele jem ale staram się zdrowo" a na kolejnych stronach "ciągle jem a mama pyta się czy jestem ciągle głodny?". Nie martw się obecną [...]
witam czy ktos mi moze wytlumaczyc jakim cudem to bilako w opakowaniach 2.25 jest tansze praktycznie od kazdego bialka olimpu, acvtivlaba, fitmax czy vitalamxa? w sklepie sfd 115 zl w testach bialek wypadlo bardzo dobrze to ze tyle kosztuje wydaje sie conajmniej dziwne...
[...] ile wbija, bo nie o to chodzi...Szacunek dla nich za tytaniczną pracę i super wyniki. Wbijaja kulturyści, trójboiści, zapaśnicy, kolarze, sztangiści, lekkoatleci, wszyscy...po to, by móc przetrwać reżim treningowy, o jakim nam sie nie śniło. A leszcze jak my..trza trenować i dobrze się tym bawić, i uważać, żeby sobie zdrowia nie sp******ić :P :)
[...] Wczoraj było gorąco jak w piekle, a tydzień teme zimno :-) Coraz bardziej lubię ćwiczenie żuraw - przy dobrej koncentracji świetnie wchodzi w dwójkę. Dzisiaj niestety skurcze dwójek próbują mnie zabić :-D (chociąż pewnie i ketoza ma w tym swój udział) A wieczorem próba wybadania w jakim stopniu klatka piersiowa odzyskała sprawność :-)