jakim

Jarek 2806-przebiegłeś cały maraton?-w jakim czasie? No to musiałeś wcześniej sporo biegać? Ja biegałem sobie w zeszłym roku na treningach po 10km.Czasy miałem w granicach 53-55 min.,ale to przy wadze 82-83 kg.

zachęcam jednak do liczenia wartości posiłków, na początku może to być pracochłonne, ale wejdzie ci w krew i po jakim czasie wzrokowo zapamiętasz co ile ma gram i jakie wartości, najgorzej zacząć potem z górki :) i podejrzewam, że twój trening siłowy "pump" to też aeroby bo pewnie małe ciężary macie... ogólnie życzę siły i samozaparcia, a [...]

[...] stabilnością kolana, to trzeba wzmocnić czwórkę - w jak najstabilniejszy sposób. Czy przysiady na jednej nodze takie będą? Nie. Odnośnie przeciążenia kręgosłupa, zapytam z jakim ciężarem dodatkowym zrobicie np. pistolety? Z żadnym. Z jakim ciężarem dodatkowym zrobicie przysiady klasyczne ze sztangą na plecach? 50% ciężaru ciała większość da [...]

Witam wszystkich zainteresowanych! 1. Jaki gryf polecacię? Średnica nie ma znaczenia. 2. Jakim cwiczeniem zastąpić pompki na poręczach? 3. Jakim cwiczeniem zastapić podciagnie na drażku? (plecy)

VeB! Barca w kryzysie jest lepsza niż real w szczycie formy. W jakim niby kryzysie była ?

[...] tryb zycia, posilki musiałbym przygotowywac z wyprzedzeniem i brać do pojemnika.. ale to już mój problem, postaram się jakoś popracować nad dietą jeszcze chciałem spytać po jakim czasie od wypicia odżywki białkowej moge spożyć posiłek wysokobiałkowy (np. twaróg na noc) żeby to miało sens i organizm przyjął nową porcje białka Zmieniony przez - [...]

[...] i rzeżbe . Lecz nie wiem jak do tego dojść . Mam dostęp do siłowni dodatkowo łamany gryf w domu więc warunki są i checi też . Rodzice nie zgodzili się na odzywki , więc w jakim normalnym jedzeniu dostane środki z wysoką żawartoścą białka co jeść żeby lepiej się ćwiczyło ? Narazie biore jedyne 60 kg na klate co jest śmieszne więc chce żeby to [...]

[...] 30 g białka. Zatem stosując do posiłku odżywką białkową, w samym posiłku powinno się znaleźć góra 5 g białka a reszta to np. węglowodany złożone? Podobnie jestem ciekawy, po jakim czasie mogę zjeść np. 100 g twarogu półtłustego jako ostatni posiłek, od wypicia odżywki białkowej po treningu, żeby to miało w ogóle sens. Wystarczy 1 godzina? Bardzo [...]

no cóż bywa i tak może będzie śnieg ;-) gabrys a w jakim celu biegałeś beż koszulki %-)

za duzo zyjemy PRTZESZLOSCIA....lub PRZYSZLOSCIA......a co chyba zapomnielismy o TERAZ ......TERAZ jest podstawa egzystecji. Nigdy nie zapominajmy o przeszlosci ...ALE PROSZE NIE ZYJMY NIA zobaczcie co sie dzieje w Polsce z tego powodu :( P>S CZLOWIEK NIE MA ZADNEGO PRAWA OBOJETNIE W JAKIM CELU ODBIERAC ZYCIA DRUGIEGO CZLOWIEKA...... Zmieniony [...]

[...] to jest ćwiczenie na klatkę też(zależy jak ręce prowadzisz)-opisz dokładnie jakbyś umiał żeby robił na triceps(ze mnie kiepski polonista), jeśli chodzi o drążek to nie ważne jakim chwytem i tak bardziej pracują plecy niż biceps(co nie znaczy, że nie daje po łapach ;)), a jak ćwiczysz biceps przed tricepsem to nie jest Ci później niewygodnie? Bo [...]

[...] * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 5,5 (bez taśmy)* / 6,5 (nachwyt) / 6 podchwyt +12 minut cardio i 5 minut skakanki * za cholerę nie wiem, jakim cudem! @-| idzie zrypać podciągania? wydaje mi się, że jest to tak naturalny ruch, że technika chyba kuleć nie może %-) miska 1. owsianka na wodzie -> whey, banan, [...]

Tak spytam z ciekawości obciążenie też chcesz drewniane robić ? :) Nieno żartuje, to zależy w jakim mieście i jakie aktualnie ceny, u mnie kupuje się na ala starych pgr'ach, jakiś taki ogród z domkiem i tam kolo sprzedaje, lub stolarnia, a ceny jak już pisałem różnie

Chcę zrobić takie stojaki http://3.bp.blogspot.com/--xZ8_WeUDGc/TbW4h6xtLxI/AAAAAAAAADk/_sxUX9y9s20/s1600/squatstands.jpg lecz nie mam pojęcia ile może kosztować drewno na nie. Ile kosztuja takie belki lub deski? W jakim sklepie je kupie? Ktoś może robił własne stojaki z drewna?

SIEMA NIE WIDZĘ TEMATU A WIĘC postanowiłem założyć ;-) co sądzicie o tej walce? :-) i czy ktoś wie na jakim kanale ta walka może lecieć ? bądź też jest jakiś stream pozdr ! :-)

Gainerów to w ogóle nie ma sensu kupować, ale nie o tym. Wszelka suplementacja oprócz odżywek białkowych jest Tobie zbędna - z pożywienia na tym etapie jakim się teraz znajdujesz wyciągniesz więcej, niż wbijałbyś HGH czy brał metanabol. Poczytaj artykuły w dziale "Odżywianie".

Matth3w - no często, często.. ale takie mam podejście do diety Trzeba korzystać z życia i tak większość nas użytkowników pewnie nie zostanie jakimś nie wiadomo jakim kulturystą %-)

[...] 43 Uważam że przez te 3 miesiące progres poszedł, przykładowo jeszcze 3 miesiące temu mój max na klatę to było 50kg a teraz tyle biorę w ostatniej serii. Jak myślicie jakim planem mam teraz ćwiczyć ? Ankieta Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel do osiągnięcia: masa Staż: 3 miesiace Aktywność fizyczna: w-f w szkole i ćwiczenia w domu nic [...]

Ostatnio przerabiany plan: na siłe to nam nic nie mówi , na jakim planie trenowałes>? Cel treningowy : zwiększenie masy mięsniowej Dieta : brak - no pomyśl czym powietrzem ??? podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń (przysiad, martwy, wyciskanie)??

No i ładnie :-) Tylko tak jak mówię, po 4 tygodniach dietowania powrót do poprzedniej kaloryczności, bo bez siłowych metabolizm siądzie i z czasem wrócisz do punktu, w jakim się tu znalazłaś @@-)