jakim

escobar82 Można pytanie tylko po co i jakim konkretnie planem żeby to jakoś sensownie ułożyć i czy jest ci to akurat na tym etapie potrzebne...

po jakim czasie najlepiej zmienic plan FBW na split? w fbw nie zrobie wszystkiego co bym chcial a wiadomo ze wszystko trzeba robic z czasem :)

[...] ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec wrzesnia zakupiłem zestaw suplementów pod szyldem sfd (mono, pure power, cws, bcaa, carbo). Data waznosci mono jest do [...]

[...] ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec wrzesnia zakupiłem zestaw suplementów pod szyldem sfd (mono, pure power, cws, bcaa, carbo). Data waznosci mono jest do [...]

[...] ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec wrzesnia zakupiłem zestaw suplementów pod szyldem sfd (mono, pure power, cws, bcaa, carbo). Data waznosci mono jest do [...]

Mam parę problemów, proszę o pomoc.. Jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić podciąganie na drążku szerokim nachwytem? W tygodniu ćwicze 4 razy FBW tj. Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota. Treningi są około godziny 15-16. FBW ćwiczę dwoma schematami A-B. W schemacie A mam przysiad ze sztangą, zaś w schemacie B mam martwy ciąg. Oprócz tego we wtorki [...]

Mam parę problemów, proszę o pomoc.. Jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić podciąganie na drążku szerokim nachwytem? W tygodniu ćwicze 4 razy FBW tj. Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota. Treningi są około godziny 15-16. FBW ćwiczę dwoma schematami A-B. W schemacie A mam przysiad ze sztangą, zaś w schemacie B mam martwy ciąg. Oprócz tego we wtorki [...]

1. Skad mam wiedzieć czy trening nie był zbyt intensywny? 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój?

1. Skad mam wiedzieć czy trening nie był zbyt intensywny? 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój? Ad1. Mocna obolałość [...]

Witam, 2.5 miesiące ćwiczę splitem 3 razy w tyg. i chciałbym zmienić plan na jakiś bardziej na siłę. Jakim planem zacząć ćwiczyć ? Proszę o pomoc ;)

[...] treningach nie mogłem sie opanować przed jedzeniem.) Do tego sporadyczna siłownia. Chciałem zbić tłuszcz bardzo mocno i zlikwidować dysproporcje "plecy/brzuch klatka". Pod jakim kątem układać dietę i trening? mieszkam sam więc moge gotować i siłownia właściwie też możliwa nawet codziennie. Z góry dziękuje za odpowiedź. Mam 178cm i 82 kg wagi [...]

[...] treningach nie mogłem sie opanować przed jedzeniem.) Do tego sporadyczna siłownia. Chciałem zbić tłuszcz bardzo mocno i zlikwidować dysproporcje "plecy/brzuch klatka". Pod jakim kątem układać dietę i trening? mieszkam sam więc moge gotować i siłownia właściwie też możliwa nawet codziennie. Z góry dziękuje za odpowiedź. Mam 178cm i 82 kg wagi [...]

[...] chwytu? widziałem na forum, że odradza się rękawiczki. dlaczego? ja ćwiczę bez, ale siłowni większość ludzi z :) 2. czytałem wiele wypowiedzi na temat BF i interesuje mnie jaki % bf odpowiada jakiej sylwetce. przy jakim poziomie bf są widoczne mięśnie brzucha? jaki poziom bf prezentują kulturyści na zawodach? powiedzmy zawodowcy z mister olympia

Samirek Zjedz pełnowartościowy posilek, nie same węgle. Samirek To juz zalezy od całości planu jakim ćwiczysz. Majestatyczny Tur To kiedy zaczniesz rzeźbić zależy tylko od ciebie.

nijak.najwazniejszy jest trening-stymulacja. cofniesz sie do punktu sprzed przerwy(czyli drepczesz w miejscu). i o jakim ty cyklu na bialku w proszku mowisz?! to na wolowinie,jajach,rybie....itd. tez robisz cykle? Samirek ja juz nie mam sily do Ciebie! teraz tutaj przyszedles pomeczyc towarzystwo? 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) MC = 3 serie [...]

Samirek przeciez napisalem dokladnie,kiedy to nastapi. przeczytaj poprzedni postt. raden malo danych. co to znaczy "slabo sila idzie"? w jakim cwiczeniu? zarcie,sen ?a moze po prostu slaby dzien,stresy? TO ZAWSZE IDZIE NA PIERWSZY OGIEN. "nie mam sily podnosic ciezarow jakie wczesniej bez problemu 3s robilem" wiec rob po 2 lub nawet tylko 1 serie [...]

Dxtr W jakim celu chcesz robić ćwiczenia izometryczne ? Np. krzesełko.

Dxtr W jakim celu chcesz robić ćwiczenia izometryczne ? Np. krzesełko. Dostałem takie polecenie od ortopedy, miałem znaleźć te ćwiczenia w internecie ale jakoś nie mogę.

[...] gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek sens majac tak mala mase? Czy moze jakis inny powinienem wybrac? No i jaki? Zmieniony przez [...]

[...] gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek sens majac tak mala mase? Czy moze jakis inny powinienem wybrac? No i jaki? Zmieniony przez [...]