[...] po tym a wzdęcia przy tym leku same minęły ( nie brałem w celu wzdęć ) tylko lepszego snu, mniejszego denerwowania się i wgl. Po odstawieniu parę nocy mogłem zapomnieć o jakimkolwiek śnie, spalem 2-3 godź w ciągu całej nocy to był max! I to przez dłuższy okres czasu taki problem był z miesiąc na pewno albo i dłużej, potem wszystko się [...]
[...] , potasu , magnezu i wykonywaniu ćwiczen areobowych schudłem około 5kg.Z wagi 120kg na 115 wzrost 195cm spadło mi na 130/80 Aktualnie tłuszczu juz mało zostalo i przyszedl czas na budowanie czystej masy. A wiec moje pytanie , czy jabłczan kreatyny może podwyższyc cisnienie krwi a jesli tak to w jakim stopniu? Z gory dziekuje za odpowiedż :)
[...] Trzeba być więc Mihem, albo innym obdarzonym wyobraźnią riderm, których wszak w grodzie Króla Kraka nie brak. Jeśli o tym miejscu nie będą krążyły legendy, to nie wiem o jakim będą. Ale, ale, nie o tym chciałem wcale pisać. Ciężko nie zauważyć, że do grona sponsorów Michała dołączył nowy logotyp. Ciekaw jestem ile osób zajrzało w zlinkowaną [...]
[...] i bioder) (na pewno w trening wcisnę A6W) *większy biceps Pytania: * Lepiej od razu dodac jakieś suple do ćwiczeń, czy początki przejść "na sucho" ? *ewentualnie po jakim czasie i co brac w moim przypadku? --- Robert /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82a25b3541b54951a02d7fc4791bf1c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba846a264a8241f99ef6967172e8e080.jpg [...]
[...] ale także pomiędzy obwodami mają wynosić nie mniej nie więcej ale 60 sek. Ciężar dobrać taki aby w ostatnim obwodzie zrobić go już ze znacznym wysiłkiem. Zapiszcie czas w jakim udało wam się wykonać 5 obwodów ale odejmijcie od niego czas spoczynku. Odpocznijcie kilka minut do złapania równego oddechu i następnie... Sprint 100m. Środa: MC x5 [...]
dieta - dział ODŻYWIANIE . nie podałeś żadnego treningu tylko rozkład partii . "Staż treningowy na siłowni: 2miesiące " jakim planem przez ten czas trenowałeś >? Cel treningowy: Masa - czym chcesz nabrać POWIETRZEM > DIETA - odpowiednia do potrzeb i celu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Xarez, lepiej też kupować mleko naturalne a nie UHT, ale zobacz w jakim czasie się tamto psuje :) możesz parzyć spokojnie w torebeczkach, ale pamiętaj o tym czasie :) ja żeby nie czekać dorzucam do gotowanej wody lodu :D
[...] jak smak imituje pogranicze cytrusów ;) Na siłownię marsz. Zdecydowanie. Tym bardziej, że lubię, baaardzo :D Tylko muszę jakiś system rozsądny wprowadzić w tym chaosie, w jakim ćwiczę od roku. Wprawdzie pozwoliło mi to przesunąć się o dwie dziurki w pasku i to bez ogromnych wyrzeczeń żywieniowych, ale aby zacząć myśleć o jakiejkolwiek rzeźbie [...]
Ok, rozumiem.Podaje +/- ciężar jakim kończyłem ostatnią serie.przysiad 50kg, klasyczny martwy ciąg 47 kg, wyciskanie na ławce leżąc 60 kg.Ostatnim planem treningowym był właśnie split. Co do układania jasne rozumiem, jednak musiałem dopasować ćwiczenia pod siebie i pod sprzęt na mojej siłowni.
[...] PS: mam taką prośbę do wszystkich użytkowników, jeżeli podajecie swoje numery telefonów kub też komunikatorów a nie macie zamiaru w żaden sposób pomóc czy odezwać się to w jakim celu ma to widnieć w waszych profilach?? szkoda oczu na przeglądanie :-) a i ja i wy zaoszczędzicie czasu. Piszę takie informacje ponieważ kontaktowałem się z [...]
[...] i czy potrzebny będzie zabieg? 2.Czy z takimi uszkodzeniami kolana mogę normalnie pracować fizycznie czy starać się już o L4 3.Ile może trwać leczenie takiego kolana i po jakim czasie jest możliwy powrót na boisko(piłka nożna) W przyszłym tygodniu wybieram się do lekarza ale chciał bym już mniej więcej wiedzieć co mnie może czekać i jak dalej [...]
[...] - Prostowanie w siadzie 3x12 8 sztabka - Zuraw 5x10 - "Unoszenie posladków" lezac 3x10 20/25/25 kg Szczerze powiedziawszy, to troche nogi sponiewieralo, nie wiem od czego i jakim cudem :)) Zdaje sie 5 cwiczen. Ale zalozenie treningu wyszlo, zeby zredukowac czas. 59 min zajelo z rozgrzewka wstepna + 5 min rozciagania. Jak zwykle, to nogi [...]
[...] itd a szczęśliwie w zdrowiu i sile dożyli późnej starości. Dziadkowie, całe życie ciężko pracujący, nawet po 70 mają niezłą krzepę - jedli ziemniaki!! no szok normalnie;) To jakim cudem atleci sprzed 100 lat wyhodowali krzepę bez spożywania brązowego ryżu, kreatyny i BCAA?? Kurde, ale ci głupole jedli ziemniaki pewnie, nie to co my, kulturyści z [...]
[...] to tylko ogolny jest nie nalezy sie przywiazywac do niczego, robotami nie jestesmy i nasze rekcje sa bardzo indywidualne i uwarunkowane genetycznie przede wszytskim a jakim celem pijesz carbo przed treningiem i przed biegenim na 5km??? ja rozumiem jakbys biegla maraton, ale 5km.. nie przesadzaj, carbo = wyrzut insuliny, popelniasz blad [...]
Dzieki za odpowiedź, ilość kalori na bank zwieksze, nie wiem tylko na jakim poziomie utrzymywac wegle, ponizej 100 powyzej, zobaczymy. Jesli chodzi o glukoze i dalsze wyniki, nie wiem nigdy nie robilam postaram sie zrobic i dam znaka. Jesli chodzi o hormony, widze ze nie ma to sensu, zaczelam je brac bo nie wiedzialam za bardzo co zrobic. Jesli [...]
a po chooy komu dzieci%-) tylko kasa na nie idzie i gdy pomysle ze mialbym miec takie dzieci jakim ja jestem i bylem dla moich rodzicow to podziekuje ;-) Lepiej kupic jakies dobre 4 kolka np 350Z albo jakies 10 letnie 911 i dobrze sie bawic a nie niszczyc sobie zycie. Niektorzy maja wieksze ambicje niz zakladanie rodziny i sadzenie drzewa %-) [...]
[...] sylwetke ktora "nie lubi" biegania hmmmm, tzn troche tak ale widze ze ty bardzo zaangazowana jestes tu dobrze by bylo jakis zloty srodek znalezc. druga sprawa trening silowy piszesz ze cwiczylas z wolnymi ciezarami, czy to byly zajecia grupowe czy sama i jakim planem jechalas (mozesz go podac?) I na koniec.. co to jest dieta "jajeczna"? %-) :-)
Może i bardzo tego chcemy, lecz z grupy i tak nie wyjdziemy /// SPAM TDP !!
