jakim

Jaszczump przyda ci sie ban na ten dzial za te wypowiedzi ...... Rakus napisz coś o sobie a najlepiej wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html bo nie wiemy pod jakim kontem mamy patrzec na ciebie i trening ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-12 20:46:55

a w jakim celu kupiles glutamine?

Tak jak napisałem w pierwszym poście.Najbliższe kilka tygodni priorytetowo w treningu nóg,jako najważniejsze ćwiczenie front squat- tylni tylko z takim ciężarem z jakim technika nadal idzie idealnie- na frontach nie żałować klamotu.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-12 20:54:37

niektórzy twierdza ze split tez jest dobry dla poczatkujacych jednak ja uwazam ze powinno sie zaczac od FBW bo czym plan prostszy na poczatek tym lepiej ,zaczynasz od mniejszej intensywnosci i uczysz sie podstawowych cwiczen , wg mnie jest to takie przygotowanie dla pozniejszego ciezszego i bardziej intensywnego treningu jakim jest split

Zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa, czy unoszenie sztangielek bokiem i unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia jest sens umieszczac w jednym planie? moze lepiej jedna z tych cwiczen wyrzucic i zastapic innym? Jak tak to jakim?

a daa w jakim celu chcesz brac? ile masz lat? mozesz tez pomyslec o stanofusion bez kreatyny + 10g czystych bcaa w porcji (2w1)

Białko : 170g Węgle: 120g Tłuszcz: 40g w dt dochodzi jeszcze 20g bcaa Kcal: około 1500 Zasadniczo to przy takim kcal nie wiem jakim cudem mam siłę pracować umysłowo i biegać po treningu :D Zmieniony przez - srekal34 w dniu 2012-07-13 05:53:38

Zmienic mozna, a raczej powinno sie, wiele. Ankieta dzialu (wyniki w przysiadzie i MC - chodzi nam o to, jakim ciezarami operujesz w seriach).

[...] pas telemetryczny na klatkę piersiową Kolejną ciekawą funkcją, którą możemy odnaleźć w nowoczesnych bieżniach jest Test Recovery, dzięki której możemy sprawdzić w jakim czasie nasze tętno po wykonanym treningu wraca do normy. Sześciostopniowa skala określa poziom wytrenowania, przy czym F1 to zaawansowany poziom, w którym nasze tętno [...]

napisz sklad jak pamietasz i w jakim czasie "dzialal"

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html napisz co zjadsz w ciagu dnia

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

w jakim celu chcesz zmodyfikowac plan? jak dlugo stosowales ten obecny?

to może spytam Was jakie ćwiczenia rozciągające byście mi mogły polecić i w jakim czasie mogłyby dać jakieś efekty, żebym wiedziała, ze bezczynnie nie siedzę ;p chcę tylko jakieś propozycje ćwiczeń na rozciąganie i ile czasu trzeba poświęcać tak mniej więcej. inne ćwiczenia tak ogólno ruchowe i tak będe wykonywać, czasami siłownię pewnie odwiedzę, [...]

Caly czas nie,ale w jakim celu? Clexane ja biorr jal jestem po operacji, ale jal np ladowalem bolda to tez raz tyg zaj**alem.

"Wszystkie te arty to takie podstawy, które każdy zna" W jakim świecie ćwierć przysiad to podstawa:D

i mojego króliczka nawet oddałam bo wiedziałam w jakim celu go bierzemy :-P wykarmiłam i zjadłam :-D o podła ja!

Gocha, ale w jakim środowisku żyjemy %-) 1km dalej mam kopalnię

[...] zaliczona na pierwszym treningu w trzynastym tygodniu.To koniec planowego 13-tygodniowego cyklu treningowego FBW 5x12. Za 2 tygodnie ruszę nowym planem ; proszę o doradzenie jakimA może nadal FBW 5x12 ; w końcu cały czas daje on efekty ..... SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Treningi siłowe prowadziłem z pełnym zaangażowaniem ; ciężkie; zrezygnowałem [...]

bardzo dobry trening wzmacniający, podał mi go ostatnio wf'ista (gośc z wieloletnim starzem jesli chodzi o siłownie) i dokładnie jak ktos wspomnial nie polega to na nap*****laniu bez sensu tylko nasza maksymalna ilosc powtorzen na maks obciazeniu (takim jakim zdolamy pompowac te 70 sek.) Zmieniony przez - pics w dniu 2012-07-14 02:22:05