[...] nie rozumiesz.. I *******i frazesy z wikipedi skopiowane. to ze ty nie masz wlasnych wiadomosci, tylko siegasz - o ile potrafisz - do NIEWERYFIKOWALNYCH źródeł wiedzy, jakim jest wikipedia - o czym pewnie nie wiedziales - to gratuluje. Ćwiczysz dla siebie bo mi nie odpowiedziałeś ja wnioskuje że dla jakiś głupich i pustych lasek. juz [...]
Rafał jakim ciężarem zaczynałes? Pierwszy trening robiłem samą sztangą praktycznie. Potem stopniowo doszedłem do 40 kg, ale przy tym ciężarze nie byłem w stanie wydolić. Byłem zmuszony robić przerwy dłuższe niż 1,5min (najlepiej robić co 1 min). W ostateczności optymalnym ciężarem dla mnie okazało się 30kg. jak często robiłeś ten trening? Różnie [...]
Na wstępie chce Ci podziękować, że podzieliłeś się z Nami tymi wiadomościami, na pewno osoba która zaczyna dietę redukcyjną z nich skorzysta. Dwa pytanka, po jakim czasie doszedłeś do takiego wyglądu? Jakieś konkretne ćwiczenia wykonywałeś na mięśnie brzucha - mam tutaj na myśli A6W itp?
Witam, mam pytanie, chodzi mi o odstęp czasowy po jakim powinienem zjeść twaróg na noc po treningu, biegam o godzinie 22:00 hitt, ok. 18minut, teraz pytanie czy mogę zjeść ten twaróg np. 10 minut po zakończeniu (wykompaniu sie, itp.) czy powinienem odczekać trochę dłużej? pytam ponieważ dość wczesniej kłade się spac bo ok. 23:30/45 i nie za bardzo [...]
[...] to se takie usprawidliwienia w dupe może wsadzić podobnie flex mówił ze wdupiał co popadło i sie obijał bo mu sie czasem nie chciało . ****a mać jak byli na takim poziomie jakim byli nie ma mowy o przygotowaniach w 3 miesiace i robienie tego na kebabie byli profesionalistami i ten kit co wciskali ze sie nei przygotowywali do końca na 100% to co [...]
Opinie jak najbardziej co i jak , jesli sa takie opakowania prosze powiadomić mnie jaki to sklep na jakim rejonie a ja załatwie reszte czemu tak sie dzieje. Wszystko sie zawsze Da załatwić i wyjaśnić. Pozdrawiam Edit: jeszcze taka myśl przychodzi - że też może to być kusz na pudełkach, są czarne i mocno go widać dgy stoja dłużej w miejscu [...]
tak na wstepie jesli nie widzisz jakichkolwiek powiazan to gratuluje haha,niewiem w jakim ty rozpoznaniu sluzyles i jakie tam mieliscie szkolenia jesli takowe wogole miales..nawet cos tak banalnego jak pierwsza pomoc...czy ewakuacja z pola toczenia walki czy chocby pomoc rannemu przy... zalozmy ranie pstrzalowej pluc itd.moze sie przydac czyz [...]
wiesz co moze przez te przeciazanie przedramion a tym samym nadgatstkow tak Cie bola w treningu..Jakim planem cwiczysz? Bo cos za duzo tego na przedramie.. A wzmocnienie przedramienia nie zmniejszy bolu nadgarstka.. edit: podsumowujac: 1) zmniejsz ilosc cwiczen na przedramie ( split - dwa cwiczenia, fbw max. jedno ) 2) zrob 2 tygodnir przerwy + [...]
ok, a masz info o dokładnej rekrutacji? Czyli jakie ćwiczenia, w jakim czasie. Wysłałeś mi o AT, a masz może właśnie takie coś ale o Grom'ie? Znalazłem takie coś: Kandydaci m.in. biegają na 100 metrów i 3 kilometry, podciągają się na drążku, uginają ramiona na poręczach, wykonują skrętoskłony, pływają, nurkują, skaczą do wody z wieży, wspinają się [...]
[...] bardzo się zmachałam tym pływaniem, puls szalał, więc myślę, że jakieś to mini aeroby były. Na basen jeszcze w tym tygodniu uderzę na pewno. Nie wiem dokładnie, przy jakim ćwiczeniu, ale nadwerężyłam lewy nadgarstek. Wczoraj od rana dziwnie mnie paliło w tym miejscu, ale nic nie puchnie, więc myślę, że niebawem przejdzie. Kostka (tez [...]
[...] ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Dużo do skumania...wieczorem poczytam Jak na razie mam same pytania... Ile serii? Ile treningów w tygodniu? Ile aerobów do takiego planu? W jakim systemie wykonuje się ćwiczenia...przestudiuję to w nocy Mam czytania na cały weekend Lubię treningu FBW bo jest się "na pompie" cały czas, a lubię to uczucie [...]
Właśnie nie proste . Więc go wystawcie w taki pakiecie promocyjnym w jakim go kupiliście czyli np 3+1 a nie rozbijacie sobie pakiety czego właśnie nie można robić.
zmiany drastyczne nie mogą być na razie zostaw tak, jak jest musisz też sama JASNO określić w jakim kierunku chcesz iść czy np. odżywianie zgodne z low carb(ew.zero carb) czy nowe metody aktywności ruchowej, jak tabata. Nakreśl to trochę.
[...] Przechodzę na redukcyjny calorie shifting już od dzisiaj, od zaraz. Tym razem wygłodzę się do maksimum, przez ten tydzień. To mój kolejny eksperyment - sprawdzić, po jakim czasie mój metabolizm zwalnia. Plan na tydzień, licząc od dziś : - 5000 kcal CZWARTEK deficyt 1000 kcal PIĄTEK deficyt 1000 kcal SOBOTA deficyt 1000 kcal NIEDZIELA [...]
[...] koszuleczki, dresy, RESPAKT! Napisales ze zadroscimy tobie ze masz wyksztalcenie i miesnie. CZlowieku ty jestes maksymalnie na 2-3 roku studiow (masz 21 lat podobno) o jakim wyksztalceniu ty mowisz, prosze cie nie rozsmieszaj mnie jeszcze bardziej. Obok umiesnionego to ty nawet nie stałes, dobrze wiem jak wyglada 15-17 latka stojaca na [...]
Witam. A wiesz jakim dokumentem się "oni" posiłkują? Mi przychodzi tylko do głowy "rozporządzenie w sprawie orzekania o zdolności do czynnej służby wojskowej oraz trybu postępowania wojskowych komisji lekarskich w tych sprawach,ale w tym paragraf 11 punkt 3 to chyba nie bardzo to pasuje;)
[...] e3d 250 mg 10-14 propionat e2d 100mg 14-16 propionat e2d 50 mg waga poszla 11 kg wszysko super ekstra ale co by dalej ulozyc moze cos na propie: 1-8 propionat ed 100 mg z jakim winem: Towar zamwiam w ciagu 2 dni i musze wiedziec co :) Dobdam zen wymiar sa juz po cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119 [...]
[...] mięśnie pracują niż w opcji siedzącej Ad.4a,b: przy odwodzicielach bolą mnie biodra bardzo zwłaszcza w momęcie przytrzymania... Zrobiłam aero na koniec 20 min - nie wiem z jakim tętnem bo się ten dotykowy pulsometr był popsuty. póki co zjadłam około: owies, pieczywo, jabłka, szynka, whey BTW 77/48/115 kcal:1200 chciałam kupić arbuza dzisiaj [...]
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
