jakie suplementy na siłownie

[...] przez 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu 1 godz. Potem zastosować jakiś cykl na masę (takze ustalony z trenerem) i zasosowanie gaineru plus kreatyny? Co o tym sądzicie i jakie suplementy mógłbym stosować po tym 1,5 początkowych ćwiczeń, jaka kreatyna, gainer coś jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] koniecznie stosować różne suplementy.. Wiem, że trudno tak powiedzieć, ale chodzi mi statystycznie.. ;) 2. Będzie mi zależało na najlepszych osiągnięciach, tzn. na maksimum jakie mogę osiągnąć i czy konieczne będą suplementy? Wiadomo, kreatyna na początek nie potrzebna, ale np. białko, carbo czy co tam jeszcze? PS. Jeśli to coś wniesie chce [...]

[...] zycia i innymi malo waznymi okolicznosciami. Stad moj temat. Potrzebuję schudnąć do 80kg. Kupilem karnet na silownie, planuje chodzic 3x w tygodniu. Wczesniej probowalem jakies smieszne dietki typu kopenhaska czy dukan, niestety po zakonczeniu diety szybko wracalo bo za slaba mialem motywacje. (teraz jest zdecydowanie wieksza) Obecnie [...]

[...] ale po 2 miesiach mialem wypadek na rowerze i zlamalem lopatke, we wrzesniu skonczylem rehabilitacje i dopiero teraz zaczynam siłownie od stycznia juz chodze:) Doradzcie mi jakie cwiczenia robic na kazda partie ciala przez jaki czas taki zestaw jaka seria i po ile powtorzen.. Moim celem jest masa miesniowa Płeć : M Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost [...]

[...] zrobić przy 5 treningach w tyg?? czy dobrym treningiem cwicze?? robie bica i trica tylko raz w tyg czy to nie za malo, bo wogole nie chce rosnac?? i ogolnie chcialem pogadac jakie bledy popelniam... Poniżej przedstawiam swój plan którym ćwiczę: serie: 1s- 8-10p 2s- 8-6p 3s- 6-4p ciężary dobierane aby zrobic dana liczbę powt. I- 1. Przysiad ze [...]

Wiec tak... na silownie nie chodze bo nie chce sobie obciazyc kregoslupu. Cwicze w domu sobie ciezarkami... zalezy jak mi sie chce, albo duzo razy 4kg albo tam z 20 razy po 10kg. Pompki tez robie. W ogole jestem dosyc chudy i dlatego dziwie sie ze jestem silniejszy niz koledzy ktorzy chodza od roku regularnie na silownie. Moze mi to ktos [...]

[...] Slyszalem o nowatorskich pomyslach jak np owiniecie brzucha recznikiem aby bardziej sie pocil no i powiedzmy 30-45 minut na orbitreku. Czy powinienem zazywac juz od poczatku jakies suple ? Jezeli tak to jakie ? I jakbyscie mi powiedzieli na co one wplywaja ? Rzecz wiadoma ze z kasa mi sie nie przelewa i nie chcialbym wydawac powiedzmy 500zl+ [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też Proszę o polecenie mi jakiejś dobrej odżywki by ćwiczenia jakie wykonuję przynosiły większe efekty,Od września mam zamiast iść na siłownię PS: Mój biceps ma 30 cm,ktoś wie ile czasu mi zajmie żeby [...]

[...] młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Na przemian trening A i B Trening 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Sobota basen. Proszę o rady jakie ćwiczenia mógłbym zastosować w zamian, jeśli te są źle dobrane.. i jak z tą ilością serii. Dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.7 Waga: 74 kg Wzrost: [...]

[...] dodatkowo na czczo aeroby, trwają one średnio koło godzinki z dużą intensywnościa, połowa ćwiczeń zaczęrpnięta z filmiku treningu Insanity. Poniżej wypiszę suplementy jakie chciałbym zakupić oraz mój sposob dawkowania jak ja to widzę, was prosiłbym o opinie, czy są one potrzebne czy raczej zbędne, i czy dawkowanie może być. BCAA Powder [...]

[...] przy kompie tylko coś robię. W porównaniu do nich, przy takiej samej wadze i wzroście oni wyglądają na grubych. Na siłownię chodzę 3 razy tygodniowo, czasami w domu zrobię jakieś pompki czy podciąganie na drążku. Oprócz tego średnio 3-4 godziny tygodniowo gram w piłkę nożną. Jak wszyscy zauważyli idzie zima. Trzeba ubierać się w kurtki. Chcę [...]

[...] , dom , studia. Troche mnie to przerosło i przytylem ok. 8 kg. Musze sie jakoś pozbierać i postanowiłem wziąć się w garść i kupić karnet na siłownie. Pomożcie co jeść, jakie suplementy kupić ( o ile w ogóle ). Tak dla uściślenia: -mam 19 lat , waże 88 kg, wzrost 178 cm - moja dotychczasowa dieta: - dziennie 2-6 piw, słodycze, śniadania [...]

Witam ;) Mam 18 lat, na siłowni trenuje już prawie rok, sport zawsze był mi bliski, poza siłownia gram w siatkówkę i piłkę nożną. Na siłownie zaczełam chodzić ponieważ miałam dużą niedowage i bardzo chciałam przybrac na masie. Początki były bardzo cieżkię ale potem bardzo polubiłam trening siłowy. Dziś wagę mam już w normie ale nadal pracuje nad [...]

[...] chodziłem na siłownie ale to poćwiczyłem głównie kilka dni i na tym się kończyło teraz podchodzę do tego poważniej. Chciałbym jak najszybciej przytyć prosiłbym o napisanie jakiegoś planu treningu dla mnie. Mam siłownie sztanga, hantle, gryf łamany z obciązeniem i planuje zrobić sobię taką wyciągarke na ręce na linie czy czymś podobnym. Ponadto [...]

Witam wszystkich ! Chcialbym polaczyc silownie oraz bieganie... Na silownie chodze w poniedzialki, srody oraz piatki. Jako aerobik chcialbym biegac w jakie dni najlepiej biegac? Zeby bylo dobrze (chodzi mi o wysilek miesni zeby nadazyly z regeneracja). Pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja i [...]

[...] pojęcia ile powinienem ich spożywać w poszczególnych posiłkach, wiem też, że należy jeść regularnie co 2,5-3h. Moim problemem jest również to, że nie mam zielonego pojęcia jakie produkty powinienem spożywać w poszczególnych posiłkach. Postanowiłem wybrać się na siłownię - przynajmniej 3x w tygodniu. Postanowiłem napisać ten post, gdyż mam [...]

[...] wróciłem na siłownię. Cwiczyłem wcześniej ponad 3 lata. W najbliższych planach mam pozbycie się dobytu wyhodowanego z powodu mojego siedzącego trybu życia. Proszę o poradę w jakie suplementy się zaopatrzyć, aby wspómóc proces redukcji tłuszczu. Moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczu z brzucha. Nie oczekuje cudu, jestem przygotowany, że to [...]

[...] środy oraz piątki. Chcę dowiedzieć się, jak dokładnie mam ćwiczyć na siłowni (dokładny plan, ponieważ nie znam się na tym bardzo), czy mam ćwiczyć po za siłownią, co i w jakie dni oraz jak prawidłowo się odżywiać (co jeść), by spełnić moje marzenia :) Dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 kg Wzrost: 180 cm Cel [...]

[...] ciało i schudnąć :) Myślałam nad zapisaniem się na siłownie. Oczywiście nie zamierzam się katować, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to nie wskazane. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i dlatego proszę o pomoc. Mam bardzo dużo motywacji i chęci :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: schudnąć/wyrzeźbić [...]

[...] ciało i schudnąć :) Myślałam nad zapisaniem się na siłownie. Oczywiście nie zamierzam się katować, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to nie wskazane. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i dlatego proszę o pomoc. Mam bardzo dużo motywacji i chęci :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: schudnąć/wyrzeźbić [...]