jakie produkty spożywać

[...] mianowicie - mleko(był czas kiedy 0.5l piłem i było źle - mega gastro %-)) oraz chleb żytni(biegunki masakra ale od czasu do czasu znajdzie się w diecie). Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: PPM: 10x74 + 6.25x180 - 5x21 + 5 = 1765 PAL= 1.8 SDDP= 1765:10 = 176.5 CPM= 1765 x 1.8 + 176,5 = 3350 kcal Na początek jednak zacznę od pułapu 3100 kcal i [...]

Te tluszcze raczej nie tucza, jesli spozywane sa we wlasciwych proporcjach. Wiem, że głupie pytanie ale jakie to są właściwe proporcje? Kupiłem już oliwę z oliwek e.v. i jutro chcę już ułożyć ver. alpha diety z wykorzystaniem owych. Co do tego, że nie tuczą... tzn mogę podbić dzięki owym kcal/dzień mojego właściwego zapotrzebowania 'z dnia na [...]

[...] zywieniowych i na diecie jaka ulozyl qazar wiec myslalem ze jest ok Jajka jadaj całe, żółtka wyrzucają tylko modelki na redukcji tu tez wzorowalem sie na sniadaniu jakie ulozyl qazar w 10 wskazowkach zywieniowych i postapilem tak samo i wywalilem zoltka tak jak qazar pozatym poszlo mi to na rekę bo dzieki temu ustabilizowalem proporcje [...]

[...] także szkoda mi było żeby czekać z treningiem do tej 16. Co do gastra, to bez szału ale mi smakują gotowane warzywa i ryż z keczupem ;-) PS: Nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie głupoty piszą w podręczniku maturalnym do biologii na temat zdrowego odżywiania. Tragiedia, przykładowe śniadanie dla osoby chorobliwie otyłej to : kromka chrupkiego [...]

Witam Nie jesteś w stanie spożywać takiej ilości witamin i minerałów na jakie organizm ma zapotrzebowanie w ciągu dnia. Wymagało by to dokładnego wyliczania ich ilości w poszczególnych produktach (a nawet jak to byś robił to mamy problem bo w zależności od pochodzenia, produkcji danego produkty ilości mogą sie różnic). Jest wiele witamin czy [...]

Czy przy tym cyklu mozna normalne spozywac inne produkty? Jesli tak to jakie (np. gainer, odzywka bialkowa, kreatyna, hmb, aminokwasy rozgalezione)?

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Przeczytaj ten posty. Napisz w jakimś zeszycie keidy co powinno się spożywać. Wypisz sobie produkty jakie pasują np. do pełnowartościowego białka itd. itp. Pierw skup się aby dobrane produkty odpowiadały a później zajmiesz się liczeniem kcal

Dobrze już kilka kwestii mam rozwiązanych tylko pojawiają się następne pytania. Po krótkim ustaleniu z użytkownikiem MaGor postanowiłem spożywać białko oraz BCAA. Jakie firmy polecacie, jakie dokładnie produkty, sposób dawkowania?

[...] Zobacz jak ona schemat ma skonstruowany. Powinnaś sporządzić sobie pewien "wzorzec" diety, ale myślę, że Obli, albo inna moderatorka powinna Tobie podpowiedzieć jakie ilości B/WW/T powinnaś spożywać (bo mój temat - link - akurat poświęcony jest diecie low-carb). Po jakimś czasie, gdy nowy schemat stanie się nawykiem, zobaczysz, że [...]

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

[...] taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co myślicie o tym czymś? Oto on: Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu [...]

[...] na teflonie bez tłuszczu. Jaja gotowane. Wszystkie produkty ważymy przed ugotowaniem !!! Napisałem tu o odżywkach jeśli ktoś zaeansowany chciałby spróbować tą dietę. 2) O jakie ćwiczenia ci chodzi siłowe czy aerobowe? 3)Zajrzyj na tą stronkę www.rsport.pl. Jest tam wiele odżywek do wyboru.Ja nie wiem co chcesz ze sobą zrobić,jeśli chcesz [...]

Powyższe brednie rozpowszechniane są poprzez blogi i fora dyskusyjne. Sprawę już raz wyjaśniałem - we Francji nie chodzi wcale o wspomniany GLUCURONOLACTONE, tylko o zawartość kofeiny. ŹRÓDŁO BREDNI: "RED BULL TEN NAPÓJ JEST SPRZEDAWANY WE WSZYSTKICH SUPERMARKETACH RED BULL został stworzony, by stymulować mózg osób poddanych dużemu wysiłkowi [...]

Z Waszych wypowiedzi wynika, ze mleko i owszem ale w rozsadnych ilosciach. Ale jakie sa te rozsadne ilosci? Na forum raczej nie jest negowane spozycie mleka czy twarogu jako takiego, raczej nie poleca sie spozywanie ich w ostatnim posilku gdyz moze powodowac odkladanie sie tluszczu (mysle, ze o to wlasnie chodzi a ta zalana sylwetka). Tak wiec czy [...]

[...] się szczególny nacisk na rozwój masy mięśniowej, zwiększona podaż białka jest jak najbardziej uzasadniona. Fakt ten nie usprawiedliwia jednak pewnych żywieniowych dewiacji, jakie można zaobserwować, zwłaszcza u osób uprawiających kulturystykę amatorsko. Zapotrzebowanie na białko Mięśnie zbudowane są z białka i taka wiedza często wystarcza [...]

sweet wheya omijaj szerokim łukiem W takim wypadku co polecacie? Zakupić tego gainera Gain Bolic od Olimpu co miałem? Kosztuje on u mnie w sklepie 30 zł. Czy może lepiej jakieś białko kupić? Jakie bcaa dobre do tego polecacie? No i jeszcze na koniec takie pytanko, czy te wszystkie suple łącznie z kreatyną mają jakiś negatywny wpływ na mój rozwój [...]

[...] z gruboziarnistej mąki, warzyw, szynki, jajek, ser twarogowego. Które pokryją Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz wartości odżywcze. 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka itd i to jest ostatni posiłek . Takiego rodzaju posiłki nazwałbym raczej przekąskami, każdy posiłek powinien uwzględniać odpowiedni udział [...]

odniose sie na poczatek do diety bez miesnej, jesli jest nieprawidlowo skomponowana, efektow nie bedzie a Twoja nie jest skomponowana prawidlowo Ponizej art pisany przeze mnie Dieta bezmięsna – a trening siłowy i kształtowanie sylwetki Coraz większą popularnością cieszą się diety bezmięsne, również wśród osób pragnących kształtować swoją sylwetkę. [...]

[...] Od dzisiaj (09.01.2013r) do 23.01.2014r nie spożywam produktów które w ogólnych zalezeniach żywieniowych są zakazane. Chce spróbować przez ten okres czasu spożywać produkty jakie zazwyczaj zaleca się osobą dbającym o sylwetkę, a mianowicie białka: jaja, ryby, różnego rodzaju mięsa, troche WPC, sery białe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, [...]

[...] to raz i od tamtej pory staralem sie wprowadzac zmieniany intuicyjnie w miare obserwacji samego siebie) , znam podstawowe zasady zywieniowe i sie ich trzymam. Produkty jakie staram sie spozywac to np. Glowne zrodla bialka: mieso(chude, czerwone), twarogi, jaja, ryby, mleko ,... Glowne zrodla ww: kasza, ryz , pieczywo pelnoziarniste, [...]