jakie produkty spożywać

[...] wolałbym te kilka razy w tygodniu pograć sobie w gałe. TDEE - Całkowite zapotrzebowanie energetyczne. Wyszło mi 2824,8 kcal @edit Odnośnie diety. Z kąd mam wiedzieć ile muszę spożyć poszczególnych posiłków, oraz mógłby ktoś mniej więcej zaproponować jakie produkty powinienem dziennie spożywać. Zmieniony przez - Fistarz w dniu 2010-09-14 18:28:15

Jaja sobie robisz? czytałeś ten prościutki art, który Ci wysłałem? Przecież Ellis, pisząc ten wzór, podstawił orientacyjne dane, każdy wstawia swoje...Nie udawaj głupka i poczytaj dokładnie. Co do diety: najlepiej ulożyć samemu, taniej i szybciej wyjdzie, trzeba tylko wiedzieć, jakie produkty najlepiej spożywać i w jakich ilościach.

[...] według różnych danych stwierdziłem zę moje dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze wynosi: Węglowodany - 372g w dni treningowe Białko - 130g Tłuszcze - 93g Kalorie - 4300 W tej diecie ejdnak brakuje mi troche kalorii do tej ilości jakiej powinienem dziennie spożywać :( Ale nei weim jakie produkty dodać. prosze doradźcie mi :)

[...] że będziesz ćwiczyła 4 razy w tygodniu wynosić będzie 2062 kcal, jednak byś mogła budować mięśnie, a nie zachować swoją obecną wagę, to podwyższyłbym to na początek o jakieś 7 % , czyli powinnaś spożywać, jakieś 2206 kcal. Rozłóż to, na jakieś 4 -5 posiłków dziennie. W twoim przypadku, jako że masz problemy z przejedzeniam wiekszej ilości [...]

[...] raczej nie polecane ja polecam natomiast thermo speeda z olimpu jako spalacz, ale pamietaj bez diety i treningu nic nei zrobisz co do diety poczytaj i uluz ktos skoryguje, uluz na 5-6 posiłków a nie 3 i patrz jakie produkty wybierasz a nie jakies kiełbasy w których nie wiadomo co jest Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-18 20:39:22

mam pytanie ?? co byście mi radzili ?? np jakieś dobre diety albo coś ?? i treningi ?? Jakie produkty zacząć spożywać aby uzupełniać organizm w należyte witaminy i tym podobne ?? Ile posiłków dziennie ?? znam się na tym mało na forum jestem pierwszy raz i nie ogarniam szczerze mówiąc ... Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2011-11-08 18:50:07

Raczej trudno wytrzymac na diecie gdzie nie jesz przez 20h, szczegolnie jak w tym czasie nic nie robisz tylko siedzisz. Mozesz opisac zalozenia tej diety? Jakie produkty mozesz spozywac itd.?

Ale raczej nie będę szwędał się po sklepie, i każdy produkt patrzył i zapewne zapisywał bo nie zapamietam. Przykładowo mi chodzi, co na śniadanie,drugie śniadanie, obiad itp. Co najwięcej zawiera jakie produkty, i na jaką porę spożywać najlepiej :)

[...] zrobilem ze rezygnuje ze wszystkich slodkich bulek, czipsow, batonow i fastfoodow. No ale co mam jesc? I w jakich ilosciach? Wyczytalem ze sa rozne rodzaje diet jakies bialkowe, weglowodanowe, itp. Ktora mam stosowac? Warto rezygnowac z kolacji? Jesc sniadanie w domu odrazu po pobudce czy lepiej w szkole (np. kanapke przygotowana w [...]

To zależy od intensywności, przeważnie nie więcej niż 4-6tygodni. Po tym okresie, regeneracja. Jeżeli chodzi o produkty jakie masz spożywać. Musisz mieć po prostu dobrze zbilansowaną dietę. Nie można powiedzieć, że masz jeść to i to bo wszystko to ma tworzyć jedną całość. zaprawszam do działu odżywianie. Jeżeli chodzi o odżywki/ suplementy jest to [...]

Musisz nauczyć się jeść - czyli wiedzieć w jakiej ilości i jakie produkty masz spożywać - to jest droga do zrobienia masy, trening to tylko uzupełnienie.

a moze zaproponujecie mi jakas diete, ktora uwazacie za dobra, jakie produkty nalezy glownie spozywac, bylbym bardzo wdzieczny :>> Zmieniony przez - hagze w dniu 2007-02-15 16:34:44 Zmieniony przez - hagze w dniu 2007-02-15 16:49:52

Miałem właśnie na myśli, że nie chcę spaść na wadze, a zrzucić tłuszcz i zbudować tkankę mięśniową. Póki co wyczytałem, że warto: banany, sery biały, żółty, jajko na dzień, ryż, kurczak, czerwone mięso. Chodzi mi właśnie o to jakie produkty mogę spożywać, a czego powinienem unikać.

to Ty jesteś chory i nie wiesz jakie produkty możesz/nie możesz spożywać? my mamy to wiedzieć? czego od nas oczekujesz? napisz coś więcej o swoich dolegliwościach, ułóż dietę na masę, która nie będzie z nimi kolidowała http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

tez miałem helicobacter pyroli...! wiem jakie mam spożywać produkty,ale po nich masy nie nabiorę:)

Marudzisz. Bo żeby dowiedzieć się jakie produkty powinno się spożywać wystarczy posiedzieć godzinkę tu, na forum i poczytać. Twaróg z brokułami to nic najlepszego. Też tak uważam. Dlatego, jeśli w ogóle jem twaróg /bo nie przepadam/ to ze szczypiorkiem, odrobiną białej cebulki i rzodkiewką. Może Tobie będzie odpowiadał z aromatem malinowym i [...]

Po wyrzuceniu białka i cukru, który jest tylko rano do kawy to dziennie wychodzi 160g. białka, a kalorii jest 2700. Jeżeli chciałbym spożywać dziennie 3150kcal to jakie produkty najlepiej dodać jeszcze? Zmieniony przez - Arthur818 w dniu 2013-04-10 11:49:20

Parówki? Chłopak, poczytaj w podwieszonych jakie produkty należy spożywać. Obliczenie bilansu kcal oraz skonstruowanie diety to nie jest takie trudne zadanie. Trochę musisz poczytać, ale uwierz mi - później człowiek jest dumny, że ogarnął temat. Wracając do gainera - to on w głównej mierze ma uzupełnić węglowodany. Brakuje Ci białka - kupuj WPC. [...]

Pomijając już to, że nikt tutaj diet nie układa, to załóżmy, że zapiszę Ci w diecie wątróbke a Ty nie jej nie lubisz to co bedziesz ją jadł...Zobacz sobie w postach podwieszonych jakie produkty powinnieneś spożywać, wrzuć do tego dziennika posiłków i gotowe, chyba zbyt trudne to to nie jest.

[...] ciastka, czekolady - wszytskie rzeczy, które zawierają wysoką ilość tłuszczu wraz z węglowodanami prostymi o wysokim IG - nie może być pustych kalorii. Przemyśl sobie jakie produkty możesz spożywać i o których godzinach - jak wygląda Twój dzień. 16-20 tygodni nieznancznego deficytu kalorycznego* wraz z treningiem aerobowym przyniesie [...]