jakie

[...] 2000kcl 225g weglowodorow 150g bialka i 60g tluszczu posilki mialem spozywac w takich godzinach b w t 1. 7:30 30/55/12 2. 10:30 30/50/12 3. 13:30 30/45/12 4. 16:30 30/45/12 5. 19:30 30/40/12 ale nie wiem co dalej jakie posilki u wogole gdyby i tylko ktos mogl napisac co i jak bo nie moge obczaic o co dalej chodzi prosze pomozcie

dzieki za odpowiedż. czy po 10 szt. moga wystapić jakies skutki uboczne. jezeli tak to jakie?

Dokladnie...ale mzoe ludzie wola mieszac sami carbo z bialkiem i sami ustalac proporcje jakie im potrzebne

[...] np samego tricepsa... mi by sie zbytnio nie chcialo... ale to juz twoja sprawa...ten plan co napisałes nie jest dość szczegolowy... moze bys nsapisł troszke dokładniej jakie cwiczenia robisz... bo od tego tez duzo zalezy...i nie potrzebnie robisz (czasem) 2 razy w tyg klate... i to jeszcze tylko wyciskanie na lawce...i czemu nie cwiczysz [...]

Michaił, jakie bzdety???!!!!! Przecierz napisałem w żarcie, że tricepsy i klatka pracują przy brzuszkach. dodałem na końcu "hehe". Przecierz można ćwiczyć brzuch codziennie!!! Każdy tak robi (a jesli ktos nie wierzy to moze uwierzy wielkim zakupom Mango gdzie Pudzian i Dymek reklamują super extra hiper fliper mixter HIT - przyrząd do [...]

[...] sie tyle ze ćwicząc na mase (bo tak na razie chce bo jestem szczupły) wystarczy wykonywać ćwiczenia podstawowe. Gdzie moge znalezc jak wykonywać dokładnie te ćwiczenia i jakie są najbardziej efektywne? A co to znaczy System ACT (obwodowy)? I jeszcze jedno chce sobie kupić odzywke weglowodanowo-białkowa HI TEC MASS GAIN; 3000G bo nie mam za [...]

bialko z mleczarni lub jajczarni, bo dobre i tanie i dobrze wchodzi z jogurcikiem, szczegolnie to pierwsze(serwatkowe), amonikwasy juz nie pamietem jakie bralem :/, to chyba przez te jajka witaminki biore takie niemieckie (27witamin i mineralow), cos podobnego jak nasze "Centrum" czy "Vigor", polecam "vigor sport" [...]

[...] brakoo ww i b bialko - porcje ~30-35g na noc, reszta wg zapotrzebowania gainer - ~70g po treningu ploos jesli potrzeba porcje ~50-70g miedzy posilkami glootamina - 2g na noc, 2g przed treningiem... btw nie licz na nie wiadomo jakie efekty antykataboliczne z kreatyna mozesz jeszcze poczekac Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-07 23:55:16

to zalezy jakie masz braki w diecie...

Thx Michail ale chodzi mi tylko o konkretne ćwiczenia metodą domową bez diety i takich tam (po prostu jakie ćwiczenia wpływają na te partie) ale i tak jeszcze raz thx

****arija, to jest dział poswięcony zdjęciom. Nie zostało ścisle okreslone jakie zdjęcia maja sie tu znajdować, grunt by było dużo forumowiczów. Poza tym to w tym dziale jest wiele zdjęc ludzi wygladających gorzej od najbrzydszego zwierzaka. Pokazują muskulaturę nie podobną do niczego. gdyby Bóg zobaczył jacy ludzie chodzą po ziemi to zaczołby się [...]

jeju jakie uszy

Dieta i trenig jest najwazniejszy P.S o jakie efekty ci chodzi i powiec cos o sobie

wypelnij profil /nad twoja wypowiedzia/ jaki masz staz? diete? "jakie odżywki stosowac na mase oraz na sile??" przede wszystkim stosowac diete "czy polaczenie kreatyny, hmb , glutaminy oraz dibencozide. jest dobre??" kreatyne z hmb mozesz laczyc...z tymze nie spodziewajac sie oszalamiajacych efektoow po hmb; dlaczego? zerknij [...]

KUL a jakie cwiczenia robisz na klate...???? najlepiej było by jak bys rozpisał cały swoj plan z iloscia powturzen i iloscią serii... na bica...pragresja 12/10/8/6 jest ok ale robisz tylko 1 cwiczenie jak to jest...?? napisz cały plan

HMMMMMMMMM BADANIA LEKARSKIE!!!????GÓRAS ALE JAKIE!CZY TO MA BYC OSWIADCZENIE O STANIE ZDROWIA POZWALAJĄCYM NA STARTOWANIE CZY BADANIA TAKIE JAK :KREW PŁUCA ITD!!!?????MOZE KTOS WYJASNI!!!!

[...] To troche nieudany model napewno 2 sa o niebo lepsze. 3.Elevety mialo co najmniej 5 osob ode mnie z druzyny i NIKT nie narzekal na podeszwe jesli znajde fotke to pokaze jakie maja podeszwy, grali w nich po 2 lata, scieraly sie przody, pekaly ale podeszwa zostala nietknieta. Moze pomyliles model albo Twoj kolega gral w skarpetkach? 4. Buty [...]

wiec najlepiej zostawic tak jak to jest tak?;] a powiedz mi jeszcze czy kupic cos na watrobe typu sylimarol czy hepatil? cos na zoladek? i jakie witaminy najlepiej zapodawac podczas takiego cyklu?

hmmm.....nie wiem co Ci zaproponowac na gorna czesn klatki...bo z tym jest problem... najlepiej by bylo jak bys sobie zmontował taka ławeczka, bo naprawde nie wiem jakie zastepcze cwiczenie Ci podac.... a co do bicepsow to rob tak jak ci napisałem tylko ze sztangielkami...albo sztanga łamana ale mozesz sobie roz... nadgarstki...

[...] czym jesteś niekwestionowanym expertem? Czy nie da ci większej satysfakcji „produkcja" nowych talentów w kulturystyce niż zbędne ci kłótnie? Trudno mi dociec jakie są powiązania twoje i administratora, nie mój biznes i w sumie nic mnie to nie obchodzi ale uważam, ze ktoś inny powinien zając się tym co tobie wymknęło się z pod [...]