Witam wszystkie Forumowiczki i Forumowiczów! Od dłuższego czasu myślałam nad założeniem tego DT. "Jeszcze nie, jeszcze nie teraz, najpierw zbuduję piękne ciało a potem je pokażę światu"... Ale lepszego, pięknego ciałka jeszcze nie mam a na dziennik przyszedł już czas :D Oczywiście wiąże się z tym też kilka pytań, które do Was mam. Czytam i czytam [...]
[...] http://img580.imageshack.us/i/40064437.png/ 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. Mój znajomy chodził na siłownie co prawda przypakował, ale koło pach zrobiły mu się czerwone rozstępy - Jak tego zapobiec? [...]
[...] dni bez treningu 30-35min bieganie na czczo do świąt lece jeszcze starym sysytemem nie bede go rozpisaywac zobaczycie w trakcie prowadzenia dziennika Suplementacja suple jakie obecnie posiadam i uzywam , firm nie wypisuje bo nie wszystkie sa od Activlaba ;-) Białko Bcaa TCM Beta Alanina Epozine O2 Firestarter Kofeina teraz kilka fot z [...]
[...] mi ktoś ułożyć plan (niekoniecznie od razu na 3 miesiące) ogólnorozwojowy + dieta, ponieważ jestem w tym temacie całkowicie zielony. Oczekuję pomocy w temacie: -co jeść, -jakie odżywki kupić, -jak często uczęszczać na siłownie w tygodniu, -jakie ćwiczenia wykonywać (po ile serii/powtórzeń) Wszystko po to aby przez te 3 miesiące MOJA MASA [...]
[...] Jesli przd rozpoczeicem cyklu zapotrzebowanie mam na granicu 3,8k kcal to ile dolozyc i jak szybko po rozpoczeciu cyklu i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs drozdzowki w ciagu dnia,dawanie do twarogu dzemu kupnego? Oczywiscie w bilansie.I czy jesli stosuje stala [...]
[...] Opiszę wam, jak działa ta terapia od strony teoretycznej, jak wygląda obecnie jej stosowanie i jej sukcesy w leczeniu wielu ludzi cierpiących na pewne schorzenia, a także, jakie korzyści mogą z niej płynąć dla zainteresowanych kwestiami swojego zdrowia atletów. Dla ciekawszych moge przepisac caly artykul z gazety ,pozdrawiam :) Zmieniony przez [...]
[...] zawartych w oleju kokosowym. "Olej kokosowy to czysta trucizna" Michels poszła o krok dalej, nazywając olej kokosowy "czystą trucizną" i "jednym z najgorszych produktów, jakie można jeść". Nie ma badań pokazujących istotne korzyści wynikające ze spożywania oleju koksowego. Według Michels jest on nawet gorszy od smalcu, bo zawiera prawie [...]
[...] osób interesujących się sztukami walki i doskonaleniem swojego ciała.Ciekawi mnie jak wygląda wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może biegacie,pływacie?Pochwalcie się swoimi [...]
[...] wyposażonej siłowni:) Teraz pytanie...jak zacząć? Jaki trening? Jak często? Jakie najważniejsze ćwiczenia powininem zastosować? Po jakim czasie mogę sięgnąć po odrzywki i jakie? I czy przeplatanie treningu siłowego z trenowaniem kondycji na bieżni mi nie zaszkodzi? Może zadaje dużo pytań ale proszę o krótkie zwięzłe odpowiedzi i o jakieś [...]
[...] - prowadzi mnie medalista Mistrzostw Polski. Dieta dopięta - konsultacje z dietetykiem sportowym, indywidualna dieta, suplementacja... Środki leżą już w szafce, odblok też. Myślałem o czymś takim: 1-4 prop 1-16 cyp 1-14 deka 13-19 oxa 15-20 prop (redukcja) Podpowiedzcie, czy jest ok i jak to brać (jakie dawki, jak często itd.. Dzięki
[...] nie da się odpowiednio ułożyć ani diety, ani planu treningowego dla początkującego z siłownią, ale byłbym na prawdę wdzięczny gdyby mi ktoś pomógł, przynajmniej przybliżył jakie ćwiczenia mam wykonywać, jak, jakie ilości powtórzeń, co ile ćwiczyć i w ogóle, no i co jeść :) może polecicie jakieś poradniki typu pdf czy video na youtube? :) [...]
Witam , jako iz cwicze sambo (rozne elementy z kazdego typu) mam do was pytanie :) np. jakie przejscia preferujecie , np rozpoczecie walki/sparingu od czego zaczynacie jakie przejscia , typ obalenia , zachowaniew parterze , wyjscie z pozycji bocznej ustalonej (oczywiscie jesli jestescie na przegranej pozycji) jaka taktyka na start walki , co [...]
Witam szukam jakiegoś gotowego planu którego mógł bym spróbować lub jakiejś podpowiedzi jak bym mógł sam taki plan stworzyć. W przyszłym miesiącu zmieniam prace żegnam się raz na zawszę z nockami po prostu mam dość praca 3 zmianowa i trening + dieta mocno się gryzą a nocki działają na mnie tak że nie potrafię normalnie funkcjonować po nich i zaś [...]
[...] 6 tygodni po porodzie miałam już wagę sprzed ciąży 55 kg. Jednak kolejne kilogramy już tak łatwo nie spadają. Pierwsze 3 miesiące po porodzie jadłam ok 2000 kcal i chudlam jakies 1 kg na miesiąc. Obecnie wróciły moje problemy z jedzeniem. I zaczęłam kombinowac. Raz jem mało. Raz rzucam się na jedzenie i tak w kółko. To samo z treningami. Raz [...]
[...] (z 20 powt) to dla mnie sporo :(. Mówiłem : masakra, ale nie czas użalać się nad sobą tylko, wziaśc się za siebie. 2) Siłka, od ilu lat można chodzić, ile trzeba bulić :D, jakie ćwiczenia mam wykonywać (na początek, jako totalny laik), i ile razy w tygodniu. No i to by było chyba na tyle, wiecej pytań może siepojawić w dalszej części tematu, [...]
[...] Od razu chce powiedzieć, że nie mam dostępu do maszyn. Chciałbym się też dowiedzieć czy trening na brzuch abs lub a6w jest zalecany przy treningu na masę. Jeśli nie to w jakie dni mam ćwiczyć brzuch i jakie ćwiczenia wykonywać?. A oto plan. PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. sztangi na ławce płaskiej 4x 12-10-10-8 - wyc. hantli na skosie 4x 10 - [...]
[...] prawdziwa hodowla miesni he %-) Troche ogarniam temat tescia, ale zadam wszystkie pytania zeby wiedziec na 100% miec czarno na bialym 1.Ile tygodni brac proponujecie i jakie dawki co ile dni. Myslalem 12 tygodni 250mg e5d + 30mg mety ed 6 tygodni 2.Kiedy i ile cloma po cyklu? 3. Co z nolvadexem? Miec pod reka jak suty zaswedza, czy brac [...]
[...] i brzuch to ciezko przyjmuje. Zastanawiam sie jak teraz polece z sily, bo z masy to akurat mnie nie interesuje. Ktos mial sposobnosc przezyc takie dolegliwosci, a jak tak to jakie straty go spotkaly? Zastanawiam sie czy nie darowac sobie tez tego miesiaca, ale z drugiej strony w tamtym tygodniu czulem niezlego kopa, mialem bic rekordy, dlatego [...]
[...] obojgu. Chcemy brac bo juz mamy zakupiona : - mete razak 20mg ED przez 4 tyg. I tu pytanie do WAS, co do tego ? Propionat Testolic Tajlandzki ? Propionat Iranski ? NPP ( jakie )? lub niepotrzebne wogóle do tego cyklu ? Dajcie jakies propozycje z uwzglednieniem tych specyfikow, dawki nie musza byc zbyt wysokie, raczej z dolnego przedzialu [...]
DT po ciąży - powrót do formy
