jakie

DZIEŃ TRENINGOWY: pierwszy posiłek: 150g muesli + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) MOŻE BYĆ drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: [...]

Witaj Opisz dokladniej problem jesli mozesz bo troche to zawiłe co mowisz - wiec prosze o uporzadkowanie celow jakie zamierzasz osiagnac pozdrawiam

Przesun posilek drugi na godzine 10ta. Skoro nie mozesz zjesc normalnego posilku to: Dokup sobie carbo najtansze jakie bedzie, w termosie 1l prozniowym(takim nietlukacym sie ze stali nierdzewnej) mieszaj to z SP w ilosciach 150g carbo 50 gram SP, tak zebys polowe mogl wypic o godzinie 12tej a druga o godzinie 14tej czyli 1-1.5h przed treningiem. [...]

[...] systematycznie wytrzymalosci i sily klatki piersiowej zastanowilbym sie nad treningiem co 2 dni - kilka serii - np zaczynajac od 2-5 - po maksymalna ilosc powtorzen jakie jestes w stanie wykonac jednorazowo wojskowa szkola bedzie tutaj takze dobra - a wiec podobnie jak radzi kermit - po prostu rob pompki kiedy sie da nie mam za duzo [...]

Nie da sie tego tak przeliczyc.Zalezy to od genetyki zarcia jakie sobie zapodasz i treningu.A tak wogole to lepiej nie koksuj i nie zaczynaj.Pozdrawiam

Chodzi mi o jedna do herbaty łyżeczke. Dzięki za podpowiedź. A jakie byście poradzili suple odrzywki? NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

Wolnowchłaniające obciąża żołądek, a na noc jednak lepiej tego nie robić, ale izolat to trochę przesada, WPC będzie dobre, a tak na prawde to obojętnie jakie białko, wystarczy że bierzesz je na godzinkę przed snem i będzie dobrze Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]

[...] bialka. To tyle teorii Ilosc posilkow jest rowniez za duza i typowa bardziej dla diety redukcyjnej. Ogolna liczba kalorii jest dosc spora ale sam w koncu wiesz najlepiej jakie wydatki energetyczne ponosisz kazdego dnia. Co musisz zrobic: Po pierwsze zmniejszyc liczbe posilkow do 6ciu maks. Rozloz te kalorie pomiedzy te 5 posilkow (dlatego 5, [...]

[...] tak zadziałał (a jeśli było tak jak piszesz to najprawdopodobnie dostałeś wy***kę) to nie masz prawa pisać że to co ludzie relacjonują po jego użyciu to gazetowe bzdury. 90% ludzi którzy go brali ma inne doświadczenia i jest to jeden z najbardziej toksycznych środków jakie są dostępne, wszyscy powinni wiedzieć że trzeba z nim bardzo uważać.

[...] znalezienie kompetentnego lekarza zajmujacego sie podobnymi przypadkami .niesttey. radze poszukac DOBREGO lekarza sportowego oraz zainteresowac sie terapiami manualnymi typu Yumeiho niestety rowniezniewiele moge pomoc - ze wzgledow jakie podal Mawashi chyba nie dodam wiecej nic co mogloby Ci pomoc wiec to na tyle z mojej strony pozdrawiam

No mam nadzieje że nie odeślą, bo koszuleczki z szejkerem to raczej w "odżywkarskim" nie dostanę, a tak na marginesie to nie wie ktoś jakie są rozmiarówki tych koszulek głównie M i L, bo jakoś nie mogłem się doszukać? "Niech nienawidzą byleby się bali"

[...] to czmeu nie ...nic ni obiecuje jednak. podaj mi wage, wiek, czas trwania diety, aktywnosci wszystkie, kalorie z zapotrzebania, kalorie dostarczane z diety, suplementy jakie stosujesz/stosowales/chcesz stosowac, rozklad treningow aerobowych/silowych/innych, obwod pasa, wzrost, znane Ci choroby mogace miec wplyw na twoj [...]

[...] ( 3 caps = ECA, biore 2x3 dziennie ) WPI OLIMP - przed snem - ostatni posilek Bralem wczesniej: HMB, WPI, Green tea, olimp fat burner plus. ------------------ Co do odzywek jakie bym chcial brac to moze: Therme jak mi sie skonczy miracle albo dalej przy miracle zostane lub zamienie to na Xtreme Probuterex z tym iz to zawiera gugle i tu mnie [...]

"pamietaj jednak, ze "inhibitory aromatazy" sa niejednokrotnie lekami ktorych ewentualne dzialania niepozadane przewyzszaja dzialania niepozadane lekow sterydowych" Spice mozesz to rozwinac? Jakie np side'y moga wystapic po inhibitorach aromatazy? emr

Aha. Spoko, a jakie Carbo jest najtansze ?? z tego co patrzylem w sklepiku sfd to wychodzi mi że OLIMP, moze coś przeoczylem? I jeszcze jak byś mógł mi powiedzieć gdzie tutaj zmieścieć kreatyne ?? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Wstrzymaj sie jeszcze troszke na wszystko nadejdzie czas Ja na twoim miejscu powalczylbym jeszcze na sucho zobaczysz jakie efekty beda dostosuj sobie dietke i do przodu mlody czlowieku --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it [...]

a jakie odstepy sa miedzy kolejnymi treningami ?????? STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

po przeczytaniu tego powinienes juz miec jakie takie pojecie co masz robic Longrunner Keep on Running!

[...] spalanie.Widzę że preferujecie extensora więc zorientuje sie blizej w tym temacie(myslałem że multipower może mieć bogatszy skład no i chyba porządna firma,poza tym kiedyś stosowałem kreatynę tej firmy i byłem bardzo zadowolony z efektów)więc myślałem że zapodając białko tej firmy będzie podobnie.No i jeszcze pytanko jakie BCAA i dlaczego?

[...] an śzymiec i Dymek nikt do nich nie zgłasza się na eliminacje a zawodnicy ci którzy byli odchodzą " sportową emeryture " tak twierdzi Pan Dymek co jest bzdurą nie będą poprostu z nimi p[racować jakie eliminacje do czego kto tam pojedzie i proponuje odrazu usunąć post albo mnie zablokować jak innych normalnych co piszą tu prawdę