jakie

rutkow jakie Ty zdjęcia chcesz %-)

[...] ! a nie jak Ty podajesz Onkelfaka !! kliknij w wyszukiwarke i tam jest tego az nadto !! Kubss - nie obraz sie ale Twoj dotychczasowy plan jest do czterech liter !!!! Podaj jakie masz przyrosty - sadzac po planie to nie moga byc duze ! Masz diete ??? Podaj dni treningu i dokladnie co w dany dzien robisz - wtedy bedzie mozna Ci jakos pomoc ! [...]

Prosze o odpowiedz bo chciałbym jak najszybciej przystapic do treningow. Poradzcie jak mam rozplanowac treningi i ewentualnie jakie cwiczenia robic po ile seri i powtorzeń plz...

Nie powiem, bo czuję sie tragicznie po tym, jestem tego świadoma. Wiem jakie sa skutki uboczne. Pytam tylko czy przy diecie aerobach i clenie zrzuce troche kg.. proste

Panowie jakie poruszenie w temacie, temat raptem godzinę na "tablicy" a tu lawina odpowiedzi...bardzo ładnie %-) Zrób jak Ci wszyscy radzą, zbilansuj odpowiednio dietę i dorzuć sobie jakiś lekki spalacz dla lepszego samopoczucia i tyle.

Zależy jakie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html w tym dziale możesz poczytać o opiniach danych odżywek i suplementów, natomiast w tym: http://www.sfd.pl/Suplementacja__NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html możesz śledzić testy suplementów

[...] ciagiem.. otoz przed kontuzja zrobilem 190 ale z strasznym kotem. teraz za wszelka cene chce kota unikac wiec automatycznie nizej sie schodzi na nogach.. noi tu sie pojawia problem, bo nie moge nogami ruszyc tego zelastwa.. nie wiem.. zostac troche wyzej zeby latwiej bylo? jakie cwiczenia na wzmocnienie nog do martwego? dodam ze robie mc sumo

[...] zalewał brzucha jak masz dobrze rozegraną dietę, popatrz w leksykon diet ewt. poszukaj na forum działu z "dieta ułóż sam" i się doszkalaj, ja swoja dietę ostatnio sam zrobiłem i musiałem wnieść minimalne poprawki ;) A no i jakim typem jesteś mezo,ekto, czy endo? I jakie masz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-02-04 20:14:28

Po pierwsze jakie te zdrowe tłuszcze mają być? Jajecznice rane bede robil na oliwie z oliwek. Po drugie po treningu tak musi być, glukoza razem z kreatyną bedzie, uzupelniam poziom IG organizmu a po powrocie do domu banan i sok jest takze uzupelnieniem IG, ale i na smaczek. BIalko po pol godziny bo musze po kreatynie odczekac, a po godzinie [...]

[...] też nie biegać po twardych nawierzchniach, tartan ograniczała do minimum. Plesia - też bym powiedziała, że to wina nawierzchni. Samo bieganie 30-40 minut nie spowoduje większego przeciążenia, ale jeśli się biega np po asfalcie to już inna sytuacja... A jakie masz obuwie?? Bo cio do butów to już się tu pojawiało wiele ciekawych porad :) pozdrawiam

mase zebybyło widac ze przytyłem? to co polecasz a ty jakie efekty miałes po GB?

diegos gainer jest uzupełnieniem diety, tylko i wyłącznie. Nie można powiedzieć jakie się miało efekty po gainerze, bo to zależy co się jadło. Jeśli brakuje Ci np. kcal, węgli, czy białka to wtedy się zakupuje np. takiego gainera z mniejszą lub większą zawartością białka. Nie wiemy czego Ci brakuje w diecie, ty sam to powinieneś wiedzieć i wtedy [...]

[...] nie wystarczy.Co myślicie o bieganiu? Chciałbym poprawić sobie kondycje bo z nią jest kiepawo:).Co do boksowaniu w domu to nie ma o czym mówić bo nie mam żadnej techniki mój dobry znajomy chodzi na boks (dopiero 6miechów) i mógłby mnie podszkolić ale pół roku to chyba nic szczególnego nie umie i nie wiadomo czy wychwyci błędy jakie popełniam...

wtrące się w temat..... u***ek puknij się w leb i się zastanów komu chcesz zaimponować, bo glupoty jest już dość na tym świecie. Dbaj o największe dobro jakie masz, a nie niszcz go. davidooo nie prowokuj.....

Psonic a z ciekawości jakie są objawy tego, że Ci nie służą? :-)

To akurat nie jest problem. Wrzuć inne ćw uzupełniające. Takie jakie lubisz

grecja217 wypełnienie całej ankiety , zajmuje 1-2minuty, tak trudno ją całą wypełnić. Nie wiemy jak wygląda dieta,zainteresowanego jakie ma wyniki siłowe , z ankietą o wiele precyzyjniej można doradzić,, a nie dać mechanicznie rozpiskę , byle soga załapać , nie o to chodzi na naszym forum.

Regulamin działu - wypełniamy ankiete http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 26 2. WAGA: około 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 32-33 cm -klatka: nie znam -udo: 56 cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz [...]

Regulamin działu - wypełniamy ankiete http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 26 2. WAGA: około 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 32-33 cm -klatka: nie znam -udo: 56 cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz [...]

Po pierwsze musisz zdawać sobie sprawę ze gh to jakies 6 miesięcy trzeba stosować ,wiec nie wiem jakie maszdokladne plany . Rozpisz jeszcze ostatni cykl