jakie

mam 15 lat mam 170 cm i waże 54 kg mam hantle 13,5 kg jakie polecacie ćwiczenia na bicepsy tricepsy,klate i brzuch(żeby mieć kaloryfer)

ziomlogos no to ja obecnie tym co cwicze to 1 cm pompa jak by bylo dwa to by bylo 40 w bicku a nie jets:( a jaka diete masz ??i jakie suple???

ja 25-50 w zaleznosci kiedy, jakie bialo etc

jaka waga? bierzesz 5-10g/ dobe podzielone na 2 porcje wogole jakie opisy na alledrogo najmocniejsza kreatyna

a jakie to sa wegle o niskim ig.?

Jakie płatki Kukurydziane, Owsiane czy Pszenne i daleczego???

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę??? za wczesine młody Pawcio070 o co konkretnie chodzi ? Biceps: uginanie ze sztangielkami stojac i siedzac 10x5 i 10x4, uginanie sztangi 10x5. Tak mi proponowano?:P ale o co chodzi tobie bo nie [...]

a jak go stosowales???jakie dawki ???z mlekiem tak 1.5% rano po przebudzeniu w dzien i przed snem???

kurde zaczyna sie wszystko juz mieszac pokolei czyli np tak jak mowiles poniedzialek klataka tak ??to teraz szczegolowo mogl bys rozpisac ten trenin bez liczby powtorzen i seri tylko jakie partie na klatke...

Co proponujesz dodac do aktualnej diety? Jakie suplementy oraz cwiczenia wprowadzic?

Jay nie ma twarzy na retencji ; O XD Alves widac ,ze chlopas posrod bykow (nie ujmujac wspalanialej i harmonijnej sylwetki , niezwykle ciezkiej do osiagnieca). Reszta ma jakie dosyc popuchniete twarze , jak co roku Dexter strasznie wypalony . Phil i Jay ; >?

1. WIEK: 21 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol Jelfa 100 tab. Wino 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: Masa, ewentualnie siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Glutamina, czy BCAA to tez aminokwasy. Co znaczy zwykle? Jakie to sa wedlug Ciebie? Bo wynika z tego, ze bcaa, czy gluta, sa NIEzwykłe. Gluty bym nie kupowal. BCAA-ok. Zarzucilbym dodatkowo ZMA przed snem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-24 16:29:07

tak w ogole autor pytajac o dawki jakie brac, nie kwalifikuje sie do brania gainera nawet.

Kai jakie bydle...wparowal to wszyscy sie przesuwaja :D

Nicze OK Maestro co do samego podciagania na drazku - powiedz mi jak wyglada treningi jakie chwyty stosujesz co do wiosłowania - godne wyprobowania jest to co zaproponował Nicze, gdyz cwiczac jednoracz prostowniki odwalaja znacznie mniejsza prace, tym bardziej jak druga reka sie oprze np o kolano MC czy przysiady nadal powinne byc w planie z [...]

przyznam szczerze ze jeszcze nigdy nie robilem na zadna partie 5 cwiczen czy to bylo FBW czy Splity sprobuje tylko musze jeszcze rozplanowac sobie jakos na jakie cwiczenie ile serii, chyba ze masz jakies specjalne propozycje

X-man jakie ciuszki :D ale ogolnie jakos szalu na mnie eni zrobil rozmiarami.

rymy ma tragiczne. a jakie ma miec ? przeciez to pseudo, ? raper nie moge powiedziec bo bym obrazil prawdziwych raperow :)

[...] poza tym jest on kwestia gustu 80& bialek na rynku - mowie o tych produkowanych przez dobre firmy sa w formie instant i rozpuszzalnosc maja bardzo dobra np. z ostatnich jakie mialem whey protein complex z olimpa - mieszalem lyzka w kubku, z bialakmi vitalmaxa jest tak samo i z wieloma innymi wiec jezeli ktos placi za bialko to niech je [...]