od pewnego czasu coś siedzi mi w głowie, może jakos zbytnio to mi nie przeszkadza ale zastanawiam się nad tym czy powinienem przestać pić alkohol kiedy trenuje sporty walki? Nie pije go codziennie a jak już pije to tak żeby dobrze się czuć i nie rzygac. Mam na następny dzień siłę na trening i w ogóle ale nie wiem czy moje podejscie jest ok bo [...]
Witajcie:D:!: Zwracam się z umprzejma proźbą o jakiekolwiek informacje na temat stosowania sterydów. jestem początQjący i nie wiem kompletnie NIC :!: a chciałbym uzyskać informacje JAKIE stedydy brac na począcQ , odblok, dieta , i wszystko co z tym związane.Mam 17 lat . wzrost 182 waga około 70 Kg serdecznie dziękuje z góry za jakiekolwiek [...]
Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp
MAM TAKIE PYTANIE ODBLOK PO BOLDENONIE I MIESZANCE TESTOSTERONU .BOLD 600 MG EW. TRI TEST 800 ENANTHATE 120MG ,CYPIONATE120MG ,DECONATE 160MG/ML 400 NA 1ML STRZAŁ 2 RAZY W TYG .DŁUGOŚĆ 14 TYG WCZESNIEJ SAM BOLD Z CYPIONATEM 500 TYG CYPKA BOLD 600. MAM JESZCZE 200 WINSTROL 10MG NIE WIEM CZY BRAC NA KONIEC OD 5 TYG BIORE MIĘSZANKE TESTÓW .DO ODBLOKU [...]
[...] ze względu na to że nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Mam 185cm wzrostu i 87kg. Chciałbym teraz ćwiczyć jakiś czas na siłę a w późniejszym czasie zredukować masę i trochę się wyrzeźbić. Czy takie podejście ma wogóle sens i może zadziałać? Jeśli tak to jakie ćwiczenia stosować i w jakich ilościach? Oraz jaką dietę wprowadzić w życie?
Ważę ok 70kg i mam 177 wzrostu. Chciałbym poprawić swoją klatę i brzuch. I nie wiem od czego zacząć. Podobno A6W dobrze pomaga brzuchowi, warto to ćwiczyć? a co do klatki to jakie ćwiczenia wykonywać? zacząłem ostatnio robić pompki. różnie raz wyżej nogi, raz normalnie itp. oraz cwiczenia ze sztangą 3 serie po 7 podnoszeń koło 35 kg . Pomożcie a i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jak zjem banana po treningu banana np który ma 180g to będzie to 35-40 węgli prostych a co wtedy z węglami złożonymi? jak to zrobić czy może wcześniej obciąć trochę węgli i po treningu zjeść banana i za jakieś 30 min posiłek z węglowodanów złożonych + kurczak ? jak to zrobić bo boje się, że nadmiar pójdzie w tkanke. Jestem na masie jak coś.
Witam. Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę wyskoku i eksplozywnoaci? Mam 17lat, 78kg, 178cm, zasięg 310cm(85cm dosięznego), chce skakać na jakieś 320. Jakieś propozycje ćwiczeń? Pozdrawiam
Mam małe pytanko. Ostatnio czytam o kreatynie i raz się dowiaduję że najlepiej brać ją po treningu, raz że rano lub wieczorem. Spotkałem się też z opinią że przed treningiem jak się ją zażyje to daje "kopa" czy to prawda?] Jakie są wasze doświadczenia co do pory brania
Czy może mi ktoś powiedzieć jaki sport uprawiać albo jakie ćwiczenia wykonywać aby dorobić się szerokich barków. Mam 25 lat, czy to nie za późno na kształtowanie fajnej zgrabnej sylwetki, czy rozrosna mi się barki
[...] sila wskoczyla i to calkiem calkiem ale mi chodzi o mase... mialem kiedys cykl na mono z vitala ( pozytywne wspomnienia) i teraz pierwsze pytanko kieruje w sprawie kiedy moge znow robic cykl na mono?? i teraz jakie mono bedzie najlepsze?? -Olimp creatine megacaps ? -Olimp cre-alkalyn?? -vitalmax mono ?? prosze pomożcie... z gory dziekuje !
[...] Nie wiem czy założyłem temat w odpowiednim dziale, jak nie to z góry przepraszam i prosze o przeniesienie do odpowiedniego. A więc do rzeczy, chcę zrobić certyfikat dietetyka sportowego. Chciał bym dostac jak najwiecej informacji jak to wygląda jakie koszta i wiele ogólnych informacji. Moze jakieś konkretne placówki na śląsku? Z góry dziękuje.
[...] siłownię. 1. Jeśli siłownie mam w godzinach 16-17.30 to biorę odrazu po treningu kreatynę. A jak mam grappling 19-21 to w jakich godzinach brać? W czasie jak biorę w dniach siłowni czy po 21? 2. W weekend mam 18 znajomej, czy jak biorę kreatynę to wódka całkowicie odpada ? Jak nie, to jakie macie rady, aby spadki były jak najmniejsze. Pozdrawiam
Witam, ćwiczę już 4 miesiące, ale to były treningi bez żadnego planu i diety. Teraz chciałbym zrobić masę (do 90kg) ważne 80kg ile powinienem jeść kalorii dziennie, ile w tym białka, węglowodanów? Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia na siłowni i czy zainwestować w kreatywne/białko jak tak to czy monohydrat czy jablczan. -Wiek: 17 -Waga: 80 [...]
Hej, Jakie polecacie książki, aby utrwalić wiedzę odnośnie typów treningów - np aerobowe, FBW, trening funkcjonalny, HIIT, itd ? Oraz książki opisujące jak zabrać się za układanie diety. Z góry dzięki!
Waga:83,5kg Wzrost 182 cm Wiek:21 Na redukcji z deficytem 300 kckal miałem 2385 kalorii i było w miarę ok, waga powoli schodziła i nie czułem się głodny, jednak w jednym tygodni waga stała w miejscu przez tydzień.Wtedy już maks ustawiłem 2285 kalorii i teraz badam jak to na mnie zadziała, jutro ostatni dzień tego tygodnia próby i sprawdzę jak [...]
mam takie pytanie czy dobrze robie. od jakiegos tygodnia zauwazylem nad pacha roztep( male koleczko). teraz dostrzegam na bicu.takie JESZCZE niewidoczne niteczki.ale powoli widac. czy dobrze robie ze nie cwicze tych czesci ciala. jakie cwiczenia moge robic pomijajac te grupy miesniowe. czy slyszeliscie o masci ujedrniajacej VISHY D_STOCK. z gory [...]
Co sądzicie o tych aminokwasach w płynie NUTRENDA czy warto je kupic i jakie mają działanie,gdyz sa bardzo tanie.Chce z kumplem sobie kupic ale nie wiem czy warto czy to nie jest jakies g**** bo troche tanie!!!
1 wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8/6 2 rozpietki skos(nie wiem czy nie lepiej plasko??) i tu jakie serie?? 4x10 czy 12/10/8/8/6 ?? 3 wyciskanie sztangielek na skosie 4x10czy 12/10/8/8/6?? 4 nie wiem czy to zbedne... przenoszenie sztangielki 4x10 prosze o jakies korekty,zmiany zwlaszcza jesli chodzi o serie i kolejnosc aha i jak jest z [...]
