czesc! szukam pomocy z spalaczem, wydaje mi sie, ze te beda odpowiednie tylko chcialem zapytac jakie sa skutki na organizm przy oczywiscie przekraczaniu zalecanej dawki?? wiecie czy serducho nie pada i takie tam no i oczywiscie prosze o pomoc w wyborze (oczywiscie na redukcje z 10 kg)
Witam! 1. WIEK:18 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Hej, Jakie cwiczenia najlepsze sa aby uzyskac efekt wciecia ala V na dolnych partiach brzucha (skosne linie idace od boku brzucha do podbrzusza)? Btw ktory to jest w ogole miesnien? Jakas czesc skosnego? Dolna czesc poprzecznego? Czesto widuje wypracowana/widoczna ta partie nawet u osob z duzym bf. Sam po 9 miesiacach cwiczen i niskim bf nie mam [...]
[...] filmach widzialem ta postac Taki lysy napakowany jak cholera koles kilka razy go widzialem jak dostal w***y ale na filmiku UFC Knockouts jest gora chodzi mi o tego typa co w powyzszym filmiku juz na poczatku rundy (walki??) prawym zamachowym nokautuje typa trwa to chyba z 5 sekund Kto to jest i jakie ma osiagi w Vale Tudo/ pozdrawiam KAIN
Cze czytałem w dziale fitnes o robienu diet. I zastosowałem się do tego powiedzcie mi czy dosc dobrze to rozplanowałem. Później jak juz rozplanuje jakie jesc składniki dam dalszą część. Posiłki białko ww tłuszcze 1. 6,15 28 65 14 2. 9,05 28 55 18 3. 11,55 28 50 20 4. 15,00 28 40 14 5. 18,00 28 0 0 [...]
Witamy. Polskie realia sa jakie sa wiec musielismy wyjechac do Irlandii. Tu zyjemy, pracujemy i kazda wolna chwile poswiecamy na treningi. Nasz problem to brak czasu i stalego dostepu do internetu. Jestesmy ograniczeni czasowo wiec niestety nie mamy czasu na wertowanie setek stron na forum. Prosimy was o pomoc w doborze suplementow na rozwoj [...]
[...] zebrało tłuszczu na na brzuchu, dlatego wznowiłem treningi na siłowni ok 3 raz w tygodniu i okazjonalnie basen, diete staram się trzymać, ale czasem zdarza się zjeść jakiegoś McDonalda, albo coś u chińczyka. Chciałbym troche zrzucić tłuszczyku, jakie cwiczenia proponujecie (szczególnie brzuch reszta jest ok). Myslałem nad dołożeniem [...]
witam jak najlepiej połączyc te środki testex prolo,wino desma clen oxa,-nie pisze ilości bo jeszcze nie zakupilem nie wiem dokladnie na ile tyg to bedzie wiec sie pytam.Ok lecimy : 1. WIEK:24 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:nie wiem -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: NIE BEDE SIE ROZPISYWAL BO WIADOMO NA [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest ok,ułozona przez dietetyka z sfd,z deficytem kcal . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie przebyte 8. TRENING 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam! Widzę pełno interwałów a raczej plany treningowe interwałów. Może fanatycy skakanek wypowiedzą się jakie WASZYM zdaniem są ciekawe plany treningowe na skakance (hiit)
[...] :D 1.Skoro wchodzę na masę to dodać muszę do tego 300kcal tak ? :) czy zacząć od 3500 ? :) 2. W dni nie treningowe jeść tyle samo co w treningowe czy mniej ? :) 3.Proporcje jakie mi wyszły to B-180 T-86 W-504 , zostawić takie czy mogę troche obciąć tłuszczy a dorzucić białka, węgli ?:) Moja waga to 74kg / 186cm wzrostu / wiek 23 lata :) [...]
Witam Mam pytanie odnosnie duszenia, a dokladnie chodzi mi oto jakie duszenie zalozyc w momecie gdy nasz przeciwnik siedzi na nas (na naszym brzuchu). W filmiku z Ruttenem widzialem jak zadusil japonca trojkatnym lapami. Czy ta technika jest naprawde skuteczna (skuteczna dla osoby nie trenujacej parteru)a jesli nie to jaka inna, i jak nalezy [...]
[...] ( najlepiej napisac ile gram brac i ile to jest lyzeczeek plaski itd ... u kogos w temacie przeczytalem ze cp rano przed i po treningu ?! poradzcie zma wiem ze tuz przed snem jednak ile najlepiej ( podkreslam ze mam zma z olimpu ) vita-min plus i omege dawkowanie czytalem jakie proponuje producent . Bardzo mile widziane propozycje porady
[...] od razu powinieniem kupc gryf lamany jesli tak to ten normalnie lamany czy ten mocno lamany?? i moje glowne pytanie odzywki czy zaczac bvrac cos jak tak to co polecacie?? i jakie sa ich koszty na kuracje?? obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 3kg jednak nigdy nie cwiczylem. chcialbym pod koniec wakacje na serie brak ok 60kg. nie wiem czy [...]
Ćwicze ponad rok na siłowni , a do tego trenuje Kick-boxing. Zastanawiam się czy moge trenować poniedzialek,sroda,piatek siłownia ; wtorek,czwartek kick-box. Jakie jest wasze zdanie? Czy w ten sposób nie przesadze z cwiczeniami? Dodam że mam 18 lat 80kg i 180 cm wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]
Witam , Być może źle umieszczam mój pierwszy post aczkowlwiek sprawa jest poważna. Mianowicie założyłem się z kolegą z treningów (razem ćwiczymy taekwondo), że na 1 lipca tego roku będę mieć lepiej wyrzeźbiony brzuch niż on. Sprawdzimy to chodzac po plaży i napotkane przypadkowe kobitki pytać o zdanie. Zakład jest poważny gdyż w grę wchodzi 5 [...]
[...] od razu rzezbic, a znów nie da się chyba nabrać masy i jednocześnie zrzucić brzuszek, a póki co chyba najbardziej chodzi mi właśnie o to żeby na lato już go nie było. Więc co mi radzicie.? Jaką dietę stosować.? Chcę też zamówić jakieś suple, tylko właśnie jakie byłyby najlepsze dla mnie.? Z góry dziękuje za jakieś podpowiedzi.! Pozdrowienia.! :)
Witam planuje kupic rower crossowy do 2200~~ Trasy jakie będe pokonywal to w wiekszosci asfalt/sciezki rowerowe Znalazlem 3 ktore mnie zainteresowaly http://www.unibike.pl/vipergts.html http://rower.com.pl/rowery/rowery-wg-typu/cross/kellys-neos-vamp http://rower.com.pl/rowery/rowery-wg-typu/cross/kellys-neos-phoenix Jakos najbardziej przekonuje [...]
Witam forumowiczów, mam na imię Bartek pożyczyłem konto od kolegi, wiec to mój pierwszy post na tym forum jeżeli coś źle napisze to.z.góry przepraszam. A teraz do.sedna. W ciągu 2 tyg.chciałbym zacząć mój drugi cykl pierwszy to była.metka, strasznie mnie po niej wysypalo głównie plecy ( Gino brak) wiec teraz chciał spróbować z stanozolem, i mam [...]
Otóż chciałbym prosić o dobry trening na mase i siłe ;) Dni w których jakie partie cwiczyćm jakei ćwiczenia wykonywać, etc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
