jakie

[...] 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie/borelioza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: jakies 150 bo nierobie z powodu plecow -przysiad: jw nierobie z powodu bolow kolan wole nieryzykowac Zmieniony przez - Mursin w dniu 2018-08-05 10:19:42

Witaj. Przede wszystkim obierz sobie jeden cel. Dietę ukierunkuj na start na redukcję. Po czym zajmiesz się w dalszych etapach budowaniem masy mięśniowej. Co do diety tutaj sprawa już nieco bardziej jest skomplikowana gdyż musi być ona wyliczona pod ciebie jak i makro należy dobrać takie jakie pasować będzie Twojej sylwetce

Dalej nie wiem jakie dać założenia dla ww i t jeśli białko 1.2 / 1.3 Tutaj możesz poczytać trochę na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

Witam zaczynam swoj 3 cykl 25 propka 125mg I 20 deki moje pytanie brzmi czy igly 0.3x19mm nie beda za krotkie jak strzelam po slade.

Dalej nie wiem jakie dać założenia dla ww i t jeśli białko 1.2 / 1.3 a jakbyś sobie poradził bez tych wszystkich kalkulatorów? zrozum : sytuacja hormonalna organizmu jest najważniejsza, a nie kalorie. i masz zawsze 2 rozwiązania : idziesz w stronę węglowodanów - to one są dominującym źródłem energii LUB idziesz w stronę tłuszczów - to one są [...]

Dalej nie wiem jakie dać założenia dla ww i t jeśli białko 1.2 / 1.3

Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (prop+wino) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu 11. [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: 200+ zwierzęcego -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo w ostatnich latach (ciągłość), przeważnie sam test lub jakieś dodatki, wszystko w średnich i małych dawkach 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: ? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciągłość 11. POZIOM BF%: +-18 12. [...]

[...] 1,5 miesiąca, a jaka później gdy zacznę z siłownią? Ja widzę to tak: przez te 1,5 miesiące wjechać na zero z tą aktywnością, czyli 2500-2600kcal, a później z siłownią jakieś 2800-2900kcal. Zrobić mięso i znowu redu. A może wgl ciągnąć redu dalej? 2. Jakie makro podczas tych diet? Standardowe B:2 T:1 W: reszta? Z góry dzięki za pomoc. [...]

Ok, ale jakie firmy?

W mc też nogi pracuja ale zobacz na objętość jakie wielkie są mięśnia nóg a jakie małe bicepsy.

Nie bardzo rozumiem, czego od nas oczekujesz. Że przytakniemy Ci jedzenie syfu? Chcesz to jeszcze i sprawdź na sobie jakie będą efekty.

Kolego sympatyczny, tutaj jest forum sportowe a nie elektroniczne itp, na forum nawet specjalistycznym z takim opisem nikt Ci nie pomoże, gdzie jest schemat instalacji, napięcia jakie idą i prądy, jakie bezpieczniki, zabezpeiczenia itp.

Poleca ktoś „Jak nie umrzeć przedwcześnie. Co jeść, aby cieszyć się zdrowiem„? A może coś innego?

[...] Obwód ramienia 38 Obwód klatki 110 Obwód talii 84 Obwód uda 60 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3, t-1 w-3,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od 2 lat enan 250 + ostatnie 3 miesiące masteron Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki [...]

Ja bym tam nic już nie dokładał bo objętość masz sporą, wprowadź jakieś sensowne tempo i będzie dobrze. Jeżeli tak uważasz, ale względem innych partii ciała wydaje mi się, że mało. Teraz najgorsza rzecz, nie wiem jakie robić ćwiczenia na uda nie mają dostępu do maszyn. Wiadomo, że przysiady, ale co dalej? I ile serii na 4 głowe i ile serii na 2 [...]

czyli?np 3miesiace i miesiac przerwy?jakie dawki?2gr ed czasowo bedzie ok. dalbym jednak 1.5g ed

A jakie wartości wpisałeś w kalkulatorek?

No weź się zastanów. Jakie dane może zebrać Twój pas tętna? To że wzrasta znaczy ze biegasz lepiej, szybciej, wydajniej. Niemniej nie ma to nic wspólego z rzeczywistym "przyswajaniem" tlenu, bo nie mierzy różnicy zawartości tlenu w powietrzu wdychanym i wydychanym

Właśnie patrzę , chyba z niego skorzystam , jedno pytanie bo temat sprzed 10 lat i nie widzę żeby było napisane procentowo jakie ciężary robić ? Czy napisać w tamtym temacie ?