jakie

Hello, staz spory, obecnym celem jest 2mniesieczna redukcja. Bazuje na bilansie ujemnym. Suplementy jakie lykam: rano do sniadania : witaminy i mineraly, omega3, berberyna, spirulina, kreatyna monohydrat, ala, k+d, 70g bialka przed treningiem: xplode, piperyna, eaa po treningu: 60g bialka po kolacj: collagen przed snem: mzgb, ash co moge zmienic [...]

A jakie konkretnie treningi siłowe?

Też lubię mleko w tubce, ale nie kupuje, bo to 1000 kcal jednorazowo}:-( Paatik, ty naprawdę masz bzika na punkcie tyłka}:-( a dziwić się Fanssowi... Jakie 1000? 500 z duużym haczykiem. Tuba ma 150 g. 370kcal/100g. Wiem, bo pięknie się wpisuje w moj aktualny bilans%-) Edit: 326kcal/100g Bajka:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-11 10:47:38 [...]

[...] więc chciałbym od razu takie, które mi nie przysporzy dyskomfortu na żołądku. trzymać Cię długo nie będzie,a przecież chyba nie chcesz kilku próbek testowac jednego dnia,bo test będzie niewiarygodny. A takie które od razu nie przysporzy kłopotów było by najlepsze,ale skoro nie wiesz jakie to,to pozostaje właśnie testować przy pomocy próbek.

[...] ubywa, tak rekompozycja powinna wyglądać. Po długim czasie niećwiczenia może nie byc straty bo dopiero co zaczynasz sie budować, przynajmniej u mnie tak to wygladało, chociaz nie wiem jakie procesy dokładnie zachodzą jesli chodzi o funkcjonowanie ludzkiego ciała. Dorzuc równiez peptyd glutaminy żeby zapobiec katabolizmowi, powodzenia dalej.

[...] na słabą regenerację. Ja od dawien dawna wiem, że mój organizm jest wrażliwy na zmęczenie. Treningi mnie nie wykończyły, ale jestem tak zmęczony, że dziś po południu miałem ciśnienie 140!!! Najwyższe jakie kiedykolwiek u siebie zauważyłem. Oczywiście zmęczenie minie i ciśnienie spadnie. Co trzy tygodnie mam taki dobijający tydzien w pracy.

[...] wtedy gdy potencjalnie chciałby utrafić czym innym - zauważył, że to najszybsza droga do otworzenia przeciwnika i to brutalnie wykorzystuje Mam w sumie podobnie, ale ze względu na skrzypce mam p******ca na punkcie dłoni i jak się wywale to choćbym nie wiem jakie miał inne obrażenia zawsze sprawdzam najpierw czy w dłonie sobie nic nie zrobiłem

Witam. Chciałbym wyrobić moją tkanke tłuszczową na mięśnie nie zależy mi na szybkim efekcie, dostęp do siłowni mam 3 razy w tygodniu, ograniczać sobie kalorie? Jak tak to do ilu kalorii na dzień? Jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni? Mam chude ręce ale spory brzuch. Zmieniony przez - Mati9940 w dniu 2019-01-10 21:51:29

[...] warto czytać, ale mama i tata na pewno nie dadzą mnie skrzywdzić, więc jak coś im się wyda nie tak w działaniach lekarzy to na pewno zareagują bo oni właśnie ciągle czytają o tym, co mogą zrobić i jakie są metody leczenia. Na początku też czytałem ale strasznie mnie to wtedy załamało i też przytłoczyło, bo cholernie nie mogłem się w tym połapać.

[...] chwycie 4x4 pull-up na szerokim chwycie 13 pompek 14 siadów 25s najprostszego na świecie planka Napisałem, że kilka lat już gdzieś biegam po "drążkach" , ale sami wiecie jakie są początki...goryl we mgle :D Znalazłem taki secik w internecie z podpisem dla początkujących i staram się go rozwijać, stąd z treningu na trening zwiększam objętość [...]

Siemanko, Od zeszłego roku zacząłem "uprawiać boks" (taki mam napis w moim Dojo %-) ) Od kilku lat trenuję street workout i do tego zacząłem biegać od listopada. Założenie mam takie, że chcę spisywać swoje progresy/przemyślenia i jeśli komuś to ma pomóc tym lepiej. Jednak myślę, że najwięcej to ja dowiem się od Was %-) Jakie mam plany? Zawodowcem [...]

[...] %-) P. S 2 weź rower na pake że sobą zobaczysz czy daje rade w zaspach bo u nas torche śniegu nayebalo.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-10 20:58:46 Marian, jakie tam wojaże? Jestem czysty od 9 dni %-). No chyba, że wino się liczy... A co do pierogów, to spokojnie, będzie tam zawodnik wagi ciężkiej :-P. To jednak Przema nie [...]

[...] - jednak ich rozpoznanie w lwiej części zalezy od Twojej wiedzy na temat problemu. Wiem, że wymagam dużo od takiego młodego gościa jak Ty, ale to jedna z większych nauk jakie ja wyciągnąłem w swoim życiu - edukować się w sprawach dla siebie istotnych, a nie ślepo wierzyć w autorytety. Oczywiście, nie chodzi o to żeby dyskredytować na siłę [...]

[...] raz z programowaniem miałem styczność 4 lata temu w technikum, gdzie coś tam pisałem w html'u właśnie, pascalu i c++, ale to były podstawy podstaw, więc zdaje sobie sprawę jakie ciężkie wyzwanie sobie postawiłem, ale nawet jeśliby kompletnie mi nic nie wychodziło to chyba lepsze to niż siedzenie przed tv z piwem i chipsami. Agares komercyjnie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 3msc deka 1ml raz w tygodniu, tesc enan250 raz w tygodniu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] odchudzająca. Proszę o pomoc w ustaleniu liczby kalorii które powinnam zjeść w ciągu dnia. Mam 32 lata 163 cm wzrostu waze 69 kg. Trenować będę 3 razy w tygodniu . Proszę również o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości węglowodanów, Białek i tłuszczów jakie powinnam zjeść na poszczególne posiłki zarówno w dni treningowe jak również beztreningowe.

Najlepiej napisz nam wieczore jak wszytskie posiłki z dnia dzisiejszego już zjesz co dzisiaj zjadłeś i mniej więcej jakie ilosci

Kategoria biblia.jakie zwierzeta zabrał noe na Prinz eugen? https://www.youtube.com/watch?v=RoCvtWFCaAc

Dzięki za odpowiedź. Tak też myślałem właśnie, że z tym teściem nie będzie opcji... 1. WIEK: 25 (prawie 26) 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: ok. 60 cm -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 44,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

To już będę to robił codziennie na bieżąco, warzywa będą jadł w zależności jakie będą, oczywiście poczytam trochę o nich jakie jeść a jakich unikać i będę sobie je wliczać do bilansu. Dzięki jeszcze raz :) Zmieniony przez - Patolek86 w dniu 2019-01-10 13:58:04