jakie

a na Twoim zegarku podaje spalone kalori ? całośc wylicza też? z ciekawości jakie pokazuje dzienne zapotrzebowanie średnio? Pokazuje ilość kalorii spalonych w ciągu dnia z każdego rodzaju ruchu - treningów, spacerów, poruszania się po domu. I pokazuje całkowitą ilość kalorii spalonych w ciągu dnia, biorąc pod uwagę PPM. Np. Wczoraj mam 733kcal [...]

bziu - dzięki za wyjaśnienie. Caroline - dzięki za komentarz. Dobrze wiedzieć; wcześniej nie interesowałam się jakie są różnice między zmetylowaną a niezmetylowaną formą. Wzięłam taką formę, jaką zalecił mi dietetyk ;-) Sporo tu niewiadomych, żeby wyciągnąć jakieś konkretne wnioski. Myślę, że jak skończę obecne opakowanie, na razie nie będę [...]

Sławku A czy MSM posiada w związku z tym jakieś działanie antylipogenetyczne - czy podobnie jak aspiryna blokuje cyklooksygenaze i tym samym ogranicza synteze tłuszczu zapasowego??? jeśli tak - jakie dawki byłyby skuteczne? do jakiegoś tygodnia stosuje kurkumę jako bloker cyklooksygenazy - kiedyś mi ją polecałeś jako bezpieczny dla żołądka [...]

CASSIEL napisał: "...po roku intensywnych treningów masz je opanowane do perfekcji, kicker ćwiczący rok nie ma z tobą szansy..."- Nie rozśmieszaj mnie. Boks jest niezły ale to stwierdzenie mnie rozbraja. To napisz jakie szanse ma kickboxer trenujący 2 lata?- 10% szans z gościem od boksu co ćwiczy rok?

Doczytalem o HIIT i suplementacji okolotreningowej-dzieki!! Ostatnie pytanie Zrodlem bialka w 4 z 5 posilkow jakie zjadam sa jaja badz mieso, natomiast w piatym czyli ostatnim (okolo godz. 20) serki wiejskie z pomidorem. Czy na redukcji moze tak zostac czy lepiej wyeliminowac ser?

[...] supli do tej diety... miedzy bialkiem a nitro tez musi byc odstep :/?? Uwierz wszystko jest dobrze zaplanowane i rob zgodnie ze wskazowkami Zrodlem bialka w 4 z 5 posilkow jakie zjadam sa jaja badz mieso, natomiast w piatym czyli ostatnim (okolo godz. 20) serki wiejskie z pomidorem. Czy na redukcji moze tak zostac czy lepiej wyeliminowac ser? [...]

"Zrodlem bialka w 4 z 5 posilkow jakie zjadam sa jaja badz mieso, natomiast w piatym czyli ostatnim (okolo godz. 20) serki wiejskie z pomidorem. Czy na redukcji moze tak zostac czy lepiej wyeliminowac ser? ja polecam na redukcji mieso,jaja,ryby " Dlaczego przy redukcji nie polecasz twarogu? Nawet chudego? teraz na 5 posiłków jem 2 z [...]

a jakie zdrowe kwasy tluszczowe ma tunak z puchy;p?

" na tej diecie stracielm w ciagu 3 miesiecy z 17 do 10% bfs tracac 2 kg wagi tylko!!! z 83 na 81 kg " pamietasz co dokladnie wtedy jadles, jak cwiczyles, jakie suplementy stosowales, jak duzo kalorii ? bylbym wdzeiczny gdybys udzielil obszernej odpowiedzi :)

Mógłby mi ktos powiedziec jakie to jest białko łatwoprzyswajalne ? Nigdzie nie moge znaleźc

A ja moze glupie pytanie zadam ale jak dotad nei zwracalem na to uwagi nigdy ani nie widzialem nigdzie o tym. Jakie aminokwasy posiadaja psozczegolny najczesciej spozywane "bialka" typu kurczak, twarog etc. ? I mozna tez zauwazyc ze wegle sa wskazane z pochodzenia niewarzywnego :D tylko przed i po trenie, czyli do kazdego posilku [...]

[...] oliwie z oliwek?), do tego salatka z salaty, pomidora, ogorka szczypioru, ogorka, papryki... czy moge do tego dodoc ser fete kilka kostek czy to juz za duzo ww? jesli nie to jakie orzechy? b)tunczyk, cebula, lyzka oliwy z oliwek, lyzka musztardy(mozna?)wiem ze ma sporo cukru ktory zabroniony na sniadanie), salatka jak wyzej 2gi posilek 9:00 [...]

[...] oliwie z oliwek?), do tego salatka z salaty, pomidora, ogorka szczypioru, ogorka, papryki... czy moge do tego dodoc ser fete kilka kostek czy to juz za duzo ww? jesli nie to jakie orzechy? -margaryna znika z twojego jadlospisu do konca zycia, smazymy na nasyconych zierzecych - smalec lub maslo, w przypadu jajek polecam maslo, oliwa z oliwek musi [...]

[...] jest z tym posilkiem, czy pasuje przed treningiem? moze cos wywalic? generalnie tluszcz tylko z musli i twarogu(na 100g musli wychodzi ok 2 g tl. oraz z twarogu ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem nie wolno przekroczyc??? Ty pisales ze robisz musli na [...]

[...] jest z tym posilkiem, czy pasuje przed treningiem? moze cos wywalic? generalnie tluszcz tylko z musli i twarogu(na 100g musli wychodzi ok 2 g tl. oraz z twarogu ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem nie wolno przekroczyc??? -ogolnie wyglada spoko, tym [...]

[...] Oliwa 20 0 0 20 176 Po treningu Carbo 50 0 47 0 190 Po treningu Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 100 22 0 2 100 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 125 Przed snem Ser biały 100 18 3 0 98 152 348 92 2801 Co wy na to? W szkole dodam jakieś warzywa, ale chlebek musi być I nie wiem jakie tłuszcze zwierzęce dać...

[...] 20min i nawet zadyszki większej nie mam a kumple po 10 min odpadają. Nawet fajne te FBW, ja dobijam klate, bic, tric i brzuch i nic więcej na siłce nie ćwicze (plecy i nogi w pracy wchodzą). Ułożyłem sobie dietkę ale w miarę drogo wyszła bo jakieś 250zł tyg no ale trudno. Od poniedziałku startuje, dam znać jakie daje efekty. Dzięki skalar.

W zasadzie PRecision Nutrition to rodzaj diety izokalorycznej tj. proporcje ukladaja sie mniej wiecej BTW = 40/30/30, z tymże Precision Nutrition dookreśla jeszcze kiedy jakie posiłki zjadamy. Będąc wierni zasadom .... białko + warzywa + nieco tluszczu .... to odpowiednie sniadanie .... Z drugiej strony nie zauważyłem osobiście różnicy (%bf) [...]

Dzięki za konretną informację Nie wiem czy to jest miejsce na to pytanie, ale ciekawi mnie jakie mięso najczęściej spożywasz? Ja mam ostatnio problem z dostaniem w mojej okolicy kurczaka w przyzwoitym (świeżym) stanie, dlatego pytam A jeszcze jedno, podzieliłbyś się inf. jak jesz po treningu, skoro dopiero o 22 wracasz do domu? Zmieniony przez - [...]

Jakie proporcje b/w/t powinno sie przyjac przy tych wskazówkach?