jakie

elcielo - poszukaj w necie poradnika dla osób składających domową siłownię, przeczytaj, pomyśl jakie ćwiczenia chcesz robić i jesteś ustawiona. ;-) Podlinkowałabym, ale on chyba u konkurencji był, więc i tak mi linka wytnie. :-D

[...] i http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html i niestety nie znalazłam jasnej odpowiedzi jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby zmniejszysz swój rozstęp. Czy wykonując następujące ćwiczenia nie zaszkodzę sobie i czy powinnam ćwiczyć codziennie? - Koci grzbiet - [...]

Te filmiki coraz bardziej podkręcają atmosfere. Jakie macie typy? I w jaki sposób wygrana? Ja na tę chwilę nie mam ale kibicuje Materli przez ciężkie KO %-) chociaż dobre poddanie też dałoby mi radoche :D

[...] treningu? Z góry dziękuję za odpowiedz :) 1.Układasz się dokładnie tak samo jak do wyciskania na ławie poziomej. 2.Sama pora treningu jest raczej skutkiem innych czynności jakie wykonujemy w ciągu doby - praca, obowiązki domowe, sen itp.Jeśli posiłki oraz regeneracja są ustawione pod takie niekonwencjonalne godziny treningów to nie dzieje się [...]

[...] brzuch cyc i poslady?? Aha... z kilogramami problemów raczej zero, ale jem jak każdy smiertelnik. Sporo warzyw,ale też robię często pizzę i burgery w domu... rozumiecie jakiejś"diety" to nie trzymam. Ale nie jem zbyt dużo rano śniadanie jest super ważne później obiad tę coś jem ale bez przesady (chyba ze są pierogi to przesadzam :p) jakiś [...]

Nie ma konieczności co do zmiany schematu treningu. Ale oczywiście możesz jakieś zmiany wprowadzić. To już raczej kwestia jakie są teraz Twoje cele treningowe.

Chciałabym zacząć trening Fbw, na początek wystarczy 3x tydzień? Oraz jakie ćwiczenia na początek mam zastosować?

wy dziewczyny znacie sie, jakie cwiczenia poleccie na poslady bo mam tzw bezdupie.

Nie powinno być tragedii - ale wszystko zależy od tego jaki to trening i jakie kompleksy sztangowe.

[...] wkładam moje łydki przybieraja monstrualny kształt. Zreszta nie ma co opisywać, miałam się w końcu nie żalić ;) Załączam zdjęcia (z góry przepraszam za kiepską jakość). Generalnie pytanie brzmi: jakie treningi, ćwiczenia pomogą uporać się z moim problemem? Z góry dziękuję za odpowiedź. /SFD/Images/2016/4/29/5c16352df45d496fa113ee06d85dc67f.jpg

jeszcze dużo zależy jakie były te dni przerwy - w sensie ile i co jadłaś, co robiłaś, jak z regeneracją było, ilość stresu itp. itd. Ogólnie - wszystko wróci do normy. Nie ma się co przejmować

[...] że chodzi o 4-5 razy w tygodniu po dwa treningi czyli w skali tygofnia 8-10 treningów? Jeśli tak to prawda- to za dużo. Już 5 treningów w tygodniu (w zależności od tego jakie to treningi więc ciężko generalizować) to może się okazać za dużo. Po pierwsze to kwestia regeneracji bez której ciężko osiągnąć efekty. Po drugie to za duży stres dla [...]

Plan jak plan - kwestia tego jakie masz cele treningowe, bo od tego trzeba by zacząć. Najlepiej jakbyś założyła swój temat, wypełniła ankietę - wtedy łatwiej by było pomóc konkretnie - bo tak to nic o Tobie nie wiadomo.

[...] lat,dwoje dzieci i mój metabolizm chyba przestał działać jak należy ;) mianowicie chciałabym zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha oraz ujędrnić sylwetkę.Z przyrządów jakie posiadam to rowerek stacjonarny,stepper,motylek,piłkę,hantelki oraz obciązniki na kostki.Potrzebuje jakiejś pomocy w kwesti ułożenia treningu bo to ze ja codziennie po [...]

[...] bridge Jako że nie mam na razie możliwości zakupu większej ilości obciążeń ze względu na przeprowadzkę a doszłam już do maksa w tym ćwiczeniu w ostatniej serii zastanawiam się jak je sobie utrudnić żeby móc progresowac. Czy wydłużanie fazy izometrycznej jest dobrym pomysłem? Czy lepiej zwiększyć ilość serii z maksymalnym obciążeniem jakie mam?

Witam Jakie ćwiczenia są najlepsze na zdobycie siły w rękach? Aktualnie robię unoszenie ramion w bok, przyciąganie sztangi przodem, wznosy ramion przodem, uginanie przedramion ze sztangą, maszyna butterfly, rozpiętki, wyciskanie hantelek. Plus ćwiczenia w inny dzień: przyciąganie wyciągu górnego do klatki, przyciąganie poziomego wyciągu, [...]

[...] rotatorów - chociażby jako stabilizatorów Znalazłam w tym kontekście javelin press, Jedno z najgorszych i najbardziej bezsensownych ćwiczeń na mięśnie naramienne jakie kiedykolwiek ktoś wymyślił) bradford press (ostro daje po rotatorach) lub po prostu wyciskanie sztangielek neutralnym chwytem. Co się w tym wypadku sprawdzi najlepiej [...]

[...] ale także z białka i mięśni. I cardio niszczy mięśnie. To w takim razie lepiej odpuścić sobie cardio/interwały na koniec treningu siłowego? To zależy ile cardio i jakie interwały. Na pewno tego typu aktywności po ptreningu nie są rozwiązaniem idealnym, ale jak się nie ma możliwości zrobienia ich w inny dzień - to można to rozwiązać [...]

To jakie przykładowo ćwiczenia na pupę połączyć w superserii i ile powtórzeń,serii? I jeszcze mam pytanie: superseria i superset to jest to samo? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-31 15:00:15

Z racji tego że znów kolana nie dają spokoju to mam pytanie, jakie ćwiczenia na nogi zamiast przysiadów i wykroków mogę wykonywać co mi nie obciąży kolan. Problem jest z chondro rzepki.