Jedno z lepszych podsumowań Gwidzie jakie czytałem na forum. Ważne żeby być uczciwym wobec siebie - tak jak Ty to pokazałeś. Tak czy inaczej 9cm w pasie to nie byle co, biorąc pod uwagę, że nie startowałeś ze 120cm... Powodzenia!
Oczywiście że tak przychodzi moment że dochodzimy do ściany i najlepszy plan i 100 trenerów nie pomoże by zrobić nawet 1 kg ,każdy ma jakies ograniczenia , cele trzeba wyznaczać i nie chcę nikomu odbierac animuszu ale realia są jakie są dziś mogę obstawić że za 3 miesiące to będzie 130 kg jeżeli będzie trzymał wagę i 135-137 jeżeli nie [...]
18-04-2015r. DT DIETA: chce dzisiaj wejść na 3,2-3,5 tys. bo waga stoi od miesiąca. na 90-91 kg TRENING: za szybko i bez czucia jakie powinno być. zrobiłem wszsytko w 1h..... 1. Podciąganie na drązku 4 x 12 --> cc 2. Ściaganie uchwytu "V" wyciągu górnego 4 x 12 --> 60,70,80,90 3. Przyciąganie na "T"sztandze(maszyna) 3 x 10 --> 30,40,40 4. [...]
[...] Marecki - tak, nie, być może Kabo - no jaha Kerad - ble ble ble Sorki za taki ton ale po chu$ na forum teoretycznie sportowym w temacie co 30 stron pisać o tym jakie ktoś ma podejście do treningu o ile go wykonuje jak w szwajcarskim zegarku? to jest nudne jak flaki z olejem. odnoście się do spraw technicznych, postępów, ich braku a [...]
[...] przeszkadza :-) Życie to życie. Jak dupa. Każdy ma swoje. Filozofię pewnie też. Nie mylę sportu z rekreacją :-) A poglądy też mam w miarę jasne. Natomiast nie bardzo wiem jakie Ty masz poglądy i czego chcesz od swoich treningów? Jak wygląda i kim jest Gwid, którego szkolisz w sobie? Quo vadis Gwi- Domine? ;-) Oczywiście post prowokacyjny i [...]
[...] zaangażowanie mięśni i w razie konieczności odpala rezerwy (rekrutacja kolejnych jednostek motorycznych, wyrzut hormonów itp.). Większość świadomych użytkowników żeliwa wie, jakie korzyści z ciężkich głębokich siadów/ciągów ma ciało. Nie tylko katowanie pojedynczego mięśnia (przy tych ćwiczeniach po prostu się nie da), ale również wzrost siły [...]
[...] zaangażowanie mięśni i w razie konieczności odpala rezerwy (rekrutacja kolejnych jednostek motorycznych, wyrzut hormonów itp.). Większość świadomych użytkowników żeliwa wie, jakie korzyści z ciężkich głębokich siadów/ciągów ma ciało. Nie tylko katowanie pojedynczego mięśnia (przy tych ćwiczeniach po prostu się nie da), ale również wzrost siły [...]
[...] tak jesc bezkarnie dla poziomu wody i tluszczu - ale dlatego ze mam ogrom ciezkiej pracy interwalowej w treningu. Tobie ewidentnie nie sluzy cos - ja tu stawiam na byle jakie cukry i ogolnie przetworzona zywnosc w diecie. W tym jednym dniu w kazdym posilku masz tzw. smieciowe produkty, albo wysoko przetworzone, albo najgorsze z mozliwych [...]
[...] tak jesc bezkarnie dla poziomu wody i tluszczu - ale dlatego ze mam ogrom ciezkiej pracy interwalowej w treningu. Tobie ewidentnie nie sluzy cos - ja tu stawiam na byle jakie cukry i ogolnie przetworzona zywnosc w diecie. W tym jednym dniu w kazdym posilku masz tzw. smieciowe produkty, albo wysoko przetworzone, albo najgorsze z mozliwych [...]
pytanie jakie straty chcesz odrobić braku około 5-8 kg mięcha na szkielecie który ma 185 cm długości;-) pieśń odległej przyszłości bo wiem że kolejny rok, ani nawet dwa tego nie zrobią na czysto w tym wieku przy takim charakterze pracy i obłożeniu rodzinnym. wiem ze pan Janek napisze że to możliwe i ma racje ale każdy przypadek jest inny. Nikt w [...]
Prosta zależność: Ilość poprawnych powtórzeń jakie jesteś w stanie wykonać z danym ciężarem jest odwrotnie proporcjonalna do masy ciężaru. Nie ma w tym większej filozofii. Im większy ciężar, tym mniej powtórzeń. Proste jak futerał na cep. Filozofia zaczyna się gdy wprowadzasz dodatkowe zmienne. Tempo, TUT, długość odpoczynków. I tu rodzi się [...]
A tak ogólnie to ta redukcja Ci się przyda. Czy przyda czy nie przyda się zobaczy;-) Jutro robię pomiary BF ale nie liczę na to że urwałem więcej niż 1 - 1,5 kg od ostatniego miesiąca. Owszem pasek na 87 cm będzie ale po dzisiejszej sesji stwierdzam że szału nie ma. Niestety cały dzień padało co łączyło się za zachmurzeniem i żona robiła fotki [...]
[...] mit. Zawsze daje, w najgorszym wypadku efekt prosiaka %-) Gwidzie, w szerokość to już ładnie wygląda, nogi też lepiej a i w bicku masz więcej niż KAbo :-D. Ogólne wrażenie jakie odnoszę, to jakoś tak płasko. Prawdopodobnie przez to, że szeroko to się potęguje. Osobiście odpuściłbym podciągania i ściągania na rzecz wszelakich wiosłowanek, no b [...]
28-12-2015 DT Klatka w sobotę i poniedziałek to porażka, zero regeneracji. WL wgniatało i niszczyło mnie jak bym był suchoklatesem. Fakt że wprowadziłem chyba wszystkie uwagi jakie były od Maćka ale i tak sponiewierał mnie ten ciężar masakrycznie. WL - od 20 do 102,5 kg, łącznie 9 serii z 3 rozgrzewkami. WL skos dodatni - 4 serie, od 60 do 85 kg [...]
[...] DT 5x5, W5, T14 -- trening lekki SQ - przysiady w tempie 4010, nagranie. strasznie odcinek lędźwiowy dostaje po dupie w tym. Nietypowe ujęcie kamerki od przodu i widać jakie durne miny robię pomimo relatywnie małych ciężarów z dnia disiejszego. poszło od 85 do 115 tylko WL skos - ciagle zapas, od 65 do 92,5 x5 Podciąganie szeroko do klaty z [...]
[...] i taki progres -superr:)) Ja to postrzegam bardziej w ten sposób - przyszedł sobie taki szelmowski fan, nikt mu nie powiedział że ma trenować minimum 5 lat na takie ciężary jakie pyka, potem pan Janek miał za dużo czasu i bez okazji zrobił kółko ze stania a nie jak "dziadki +35" z kolan. wiem, niby nic ale nigdy czegoś takiego nie próbowałem bo [...]
[...] i robią wszystko z nienaganną techniką. Ale może sie mylę, i dorabiam do swojej słabości filozofię? :) Mi to już zresztą jeden kij, jak się potwierdzi dalsza część wyników, jakie przedwczoraj zrobiłem, to jeśli za rok podniosę 60 kg, to będzie sukces :P :) W każdym razie pomyśl Gwid o technice, a będziesz dłużej i koniec końców więcej dźwigać.
Panie, jakie TRI? Po 15 minutach na tym rowerku to mi się tak nudzi, że tylko myślę kiedy koniec :-) Robię to tylko dlatego, zeby się cokolwiek ruszać. Ale jest światełko w tunelu. Z tygodnia na tydzień udaje mi się trochę więcej czasu wygospodarować i przynajmniej 1-2 razy w tygodniu na siłkę zawitać. 4-5 dni w tygodniu miska też zapięta na 100% [...]
DT Gwid - vol. 2
