jakie owoce po treningu

[...] pażdziernika postanowiłam rozpocząć walkę z zbędnym fatem na moim ciałku-163cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 73 kg-ubyło mnie 3kg ale objętościowo wydaje się więcej bo po jakies 2 cm wszędzie.Chcę schudnąc w zdrowym tempie (ok.1kg.na tydzień)do wagi 57kg. Mam już pewne doświadczenie z redukcją 1,5 roku temu chodząc na aerobik 2xtyg.przez 2 [...]

[...] lekki garb ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak, od lutego jakieś nowe CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, novothyral na tarczyce oraz od niedawna tabletki na stany depresyjne i nerwy - stresująca praca. ****PYTANIA [...]

[...] jak tylko pogoda pozwoli, więc nie wiem za bardzo ile kcal sobie dać i jaki stosunek b/ww/t) ale BEZ TYCH PRODUKTÓW, KTÓRE JADŁEM DZIEŃ W DZIEŃ? 2) jak pisałem, mając ile i jakie chce warzywa i owoce, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie, kiedy i ile ich jeść? (wiem, że min. 30 min przed i 60 min po posiłku, ale w takich ilościach możliwe, że cały [...]

[...] ale tak jak pisałem wyżej nie chcę być duży tylko być dobrze pocięty.. Czy według was jest coś do poprawy? wiem, że w diecie brakuję trochę warzyw ale staram się jeść jakieś ogórki, pomidory, rzodkiewki, szczypiorek, ryż po siłowni zalewam zupą itp więc tragedii raczej nie ma, postaram się to jeszcze poprawić. Trening lecą już prawie 3 [...]

[...] nie robię większym ciężarem) -przysiad: 140 kg (8 powtórzeń) Witam Jestem w setnym dniu poniższego cyklu (wczoraj zaczął się 15 tydzień i wbiłem resztkę boldenonu, jakieś 50 mg). 1-14 boldenon 225 mg eod (787 mg/tydz.) 2-15 enan 250 mg e6d (291 mg/tydz.) 2-7 prop 100 mg eod (350 mg/tydz.) 8-14 prop 130 mg eod (455 mg/tydz.) 15-18 prop [...]

[...] polegał on na małej ilości powtórzeń, krótkich przerw oraz dużej ilości serii. Będę starał się ćwiczyć zgodnie z zaleceniami autora czyli na dość małych ciężarach, ćwiczenia jakie dobrałem do mojego treningu to klasyka w planie treningowym będą nawet pompki. DIETA – tu nigdy nie byłem ekspertem, poziom po niżej którego nie zejdę to 3000kcal jeśli [...]

Witam ponownie:-D Dla porządku ankieta;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilomi WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] szpinak, marchew, brokuły). Po treningu smoothie z odżywki białkowej, kilku bananów, owoców i dwóch dużych łyżek siemia lnianego. Czasem jak jestem bardzo głodny to podjadam jakieś owoce czy wafle ryżowe. Trzymam się z dala od słodyczy i przetwarzanego żarcia :-) Trening to split góra-dół. Często łączę ćwiczenia w supersety - np wiosło, płaska i [...]

[...] panga również) +34g kaszy jęczmiennej 5posiłek 110g piersi + 34g kaszy jęczmiennej 6posiłek 6-7 białek jaj Dieta ta jest niesmaczna i z tego względu dodawaj do niej jakie tylko chcesz przyprawy. Do wheya z płatkami owsianymi możesz dodać słodziki, będzie to jakiś substytut słodyczy. Na razie do każdego posiłku możesz dodawać wszystkie [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku Kilka słów o sobie: Kto śledził testy jakie prowadziłem na forum to wie, że mały ze mnie koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia [...]

[...] warzywa etc. to węgle, ktoorych powinno się wystrzegać, a znikoma ilość warzyw nie jest raczej w stanie zapobiec zakwaszeniu; ph tłooszczu jest neutralne...; tak więc- jakie jest ryzyko wystąpienia zakwaszenia organizmu? jak dłoogie zakwaszenie jest względnie bezpieczne? ; na ile wysiłek fiz. pomoże uniknąć owego zakwaszenia? co z nadmiarem [...]

[...] 37 cm - brzuch (na wys. pępka): 81 cm Uprawiany sport: siłownia, bieganie /SFD/Images/2015/10/11/14d81cdf58b14f019f7aefb79b4cc3fc.png Dla zainteresowanych, tak wyglądałam jakieś 15 kg temu: /SFD/Images/2015/10/11/ca655c737043429e8894b663d1c01ced.jpg Aktualna sylwetka (zdjęcia świeżutkie, z wczoraj!), wybaczcie za braki w umiejętności [...]

[...] mi tylko i wyłącznie o zrzucenie kilogramów poprzez siłkę i aeroby. Skłonny jestem chodzić na siłownię (jest to raczej piwniczna "siłownia" a nie konkretny klub, ale warunki jakie takie są) nawet i 5 razy w tygodniu, w 2 pozostałe bieg. Do tego codziennie aeroby. Może i się porywam z motyką na słońce, ale u mnie regularność jest najważniejsza. [...]

[...] ich podzielić na informacje dobre i prawidłowe oraz na te złe i nie potrzebne. Dlatego chciałbym was prosić o sugestie, pomoc oraz ocene dotychczasowych działań i decyzji jakie podejmowałem. Jeśli chodzi o dietę od momentu startu z siłownią zaproponowano mi abym przyjmował 2000 kcal /dzień i tak tez uczyniłem. Z własnej inicjatywy liczyłem [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 18 lat – dietetyk, bardzo niskokaloryczna z tajemniczymi ziołami, krótka przygoda z Dukanem Poczytuję sobie SFD od jakiegoś czasu, w zeszłym roku było czyszczenie miski, wielkie gotowanie, była siłownia, spodobało mi się. A potem zmiana w pracy, wyjazd na projekt, praca 16h na dobę – [...]

Weglowodany(cukrowce) sa wynikiem fotosyntezy w roslinach zwiazkow energetycznych i budulcowych. Dzieje sie tak za sprawa kwantow swiatla i chlorofilu(zielonego barwnika roslin). Autotrofy wykorzystuja je do asymilacji dwutlenku wegla, dzieki czemu powstaje nowe zycie. Oczywiscie do zaistnienia tych reakcji potrzebne sa rowniez zwiazki [...]

[...] przed treningiem podczas treningu woda , to wtedy po treningu bezposrednio 5 gram kreatyny , a po jakim czasie moge zjesc jablka, jaki odstep czasowy , i posilek normalny , jakie musza byc odstepy . A jesli myslicie o 4 tygodniach po 10 gram to , 5 gram po treningu a drugie 5 gram niewiem o jakies porze , gdyz rano odpada bo kawa , wieczorem tez [...]

[...] Myślę jeszcze nad kupnem oleju lnianego z uwagi na omega3/6/9. Czy powyższy schemat jest akceptowalny? Co radzicie, aby zmienić i co wcisnąć na 3 posiłek? Zapewne poradzicie jakieś warzywa, jeśli tak to jakie? Odnośnie suplementacji... również nieco poczytałem i póki co jestem zdecydowany do zakupu Scorch firmy MAN, oraz jakieś BCAA (przed [...]

[...] do aktualnego (opisanego w poście). A od kwietnia chciałbym zacząć trening na rzeźbę - duża liczba powtórzeń w serii, znów zmiana ćwiczeń (lubo chociaż ich kolejności), może jakieś superserie. Moim celem jest uzyskanie trochę większej masy mięśniowej i uzyskanie dobrej rzeźby. Jakie suplementy byście mi polecali brać w najbliższych cyklach: - [...]

Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]